Хто сказав, що він їв від їжі піци? З класичного, напевно, так, але Ви все ще можете приготувати смачну піцу здоровішим способом. Чудовим вибором є, наприклад, білкова піца, піца з кабачкового тіста або піца з чізкейком. Всі вони чудово харчуються і постачають багато білка без зайвих калорій.
Основою здорової піци є здорове тісто для піци. Його підкладка залежить від вас. Наприклад, підійде якісна шинка, нежирні сири, моцарела, тунець, оливки, гриби і, звичайно, купа овочів на ваш смак. Таким чином можна перетворити калорійну піцу здорова і цінна їжа. Давай зробимо це.
Кабачкова піца
Здорова кабачкова піца має надзвичайний смак, і ви навіть не сказали б, що вона заснована на овочах. Щоб тісто трималося разом, також додають сир (бажано нежирний, наприклад, Ейдам 30%) та яйце. Таким чином немає борошна, тож виходить піца без глютену, якою можуть насолодитися навіть люди з непереносимістю глютену.
Нам потрібно:
- 2 кабачка
- 200 г твердого сиру (в ідеалі з низьким вмістом жиру)
- 2 яйця
- Сіль
- Трохи сушеного часнику (може не бути)
Кабачки натріть на тертці, додайте сіль і дайте постояти близько 15 хвилин, поки не виділить сік. Потім ми його вичавлюємо, щоб він залишався якомога сухішим. До кабачків ми додаємо тертий сир, яйця і хто хоче додати 1 ч. Ложку сушеного часнику, що надає йому посмішки.
Добре перемішайте тісто і викладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікайте при 190 ° С близько 10 хвилин. Потім візьміть піцу, посипте кетчупом, прикрасьте за смаком і поставте назад у духовку приблизно на 15-20 хвилин.
Піца з чізкейком
Чізкейк справді смачний і навіть простіший у приготуванні, ніж кабачок. Замість сиру протеїн, що потрапляє в дорогу, дасть нам м’яку сирну масу, яка прекрасно поєднає тісто. Така піца ще більше нагадує класичне тісто для піци.
Нам потрібно:
- 200г борошна грубого помелу звичайного (спельта або пшениця)
- 250г тонкого нежирного сиру
- 1 яйце
- 1 PL оливкової олії
- Сіль
- Сушений часник
- 1 см розпушувача
Змішуємо інгредієнти в мисці і робимо їх руками в тісто. Викладіть тісто на деко, застелене папером для випічки, посипте кетчупом і довільно прикрасьте улюбленими інгредієнтами: шинкою, нежирною моцарелою та овочами. На завершення посипте горошком перцю. Випікайте в духовці, нагрітій до 180 ° C, близько 45 хвилин.
Білкова піца
Піцу для фітнесу можна приготувати досить просто, і це можуть зробити навіть ті, хто не вміє готувати або пекти. Все, що вам потрібно, це суміш для приготування фітнес-білкової піци, яку ви змішали з водою, і тісто готове. Ну, це може бути простіше?
Ця піца є робиться за 10 хвилин a в одній дозі (тісто) він містить до 21 г білка + інші білки відповідно до вашого неба. Купуйте його в упаковці 500 г всього за 6,95 €, чого достатньо для 10 порцій, і ви можете вибрати нейтральний або сирний аромат.
Тож одне таке тісто для піци для піци коштуватиме вам менше 70 центів, а смачна обідня вечеря є у світі!
Ви також можете побачити, наскільки легко готується ця піца, у цьому відео:
Що ще може бути для вас корисним?
Якщо ви хочете вдосконалити свою фітнес-піцу, застосовуйте її з безкалорійним кетчупом ZERO, який не містить ні жирів, ні цукру. Купуйте ТУТ.