Щороку ви також приймаєте новорічне зобов’язання схуднути? Втрата ваги - це одне із зобов’язань, на яке віддається більшість людей, але в той же час таке, яке дуже мало кому вдається виконувати. Однак, якщо ви будете дотримуватися наступних 10 порад, ваші шанси на успіх будуть набагато вищими.
1) Я дотримуватимусь своїх зобов’язань
Це найосновніше і найважливіше зобов’язання - і саме тому його виконати найважче. Якщо ви не сприймаєте свої зобов'язання серйозно і не піклуєтесь їх дотримуватися, ви марнуєте свій час і - ви не отримаєте від цього вигоди, лише знову розчарування тим, що ви знову зазнали невдачі.
Якщо ви намагаєтеся слідувати тому, що задумали, але трапляються ситуації, коли ви втрачаєте апетит або мотивацію, згадайте, чому ви насправді вирішили змінити фігуру та спосіб життя. Якщо у вас була поважна причина і щиро хотіли цієї зміни, вам буде легше і легше продовжувати.
2) Я буду реалістом
Якщо ви перестараєтеся з їжею та напоями, і перед самим новорічним святом, ви виявите, що не вкладаєтеся в свій одяг, ймовірно ви хочете швидкої зміни. Але знайте, що швидкі зміни є найменш ефективними і можуть також знищити вашу мотивацію через вас нереальна мета, яку неможливо зустріти за потрібний час.
Якщо до цього часу ваш спосіб життя передбачав мінімум фізичних вправ та вживання нездорової їжі, вам, на жаль, абсолютно неможливо отримати красиву фігуру з вечора до ранку. Тому прийміть таке зобов’язання, яке можна виконати і у ваших силах стежити за цим щодня. Тільки таким чином ви зможете успішно зберегти те, що задумали.
3) Я буду продовжувати невеликими кроками
Маленькі кроки - найкращий спосіб досягти своєї мети, тому вам слід обрати цю тактику. Якщо змінити спосіб життя поступово, повільно і регулярно, Ваша життєва дорога стане легшою і досягнуті результати будуть більш тривалими. Швидкі дієти ніколи не працюють протягом тривалого часу, тому краще вирішити діяти повільно, але впевнено.
Те саме стосується фізичних навантажень. Якщо ви ще не практикували, це так Нереально і нерозумно починати ходити в спортзал щодня. Ви можете протриматися перший тиждень, але тоді ви будете відчувати огиду, бо будете втомлені та знесилені від надмірних навантажень. Почніть повільно і поступово додайте більше, вищих цілей.
4) Я оберу вправу, яка мені сподобається
Якщо ви любите розважатися, шлях до красивішого персонажа стане простішим. Подумайте, що вам подобається, з’ясуйте, які у вас є варіанти, спробуйте кілька видів вправ, а потім виберіть те, що найкраще для вас.
Ви любите займатися в групах? Ви любите думати під час тренувань? Ви віддаєте перевагу динамічним або спокійним вправам? Вам потрібен хтось, хто контролює вас під час вправ, або ви досить дисципліновані, щоб займатися самостійно? Ви повинні задати собі всі ці питання - Відповідно до цього, ви можете вибрати найкращий вид вправ, який вам сподобається.
5) буду пити більше води
Пити просту воду дуже важливо при схудненні; водночас вона цього не вимагає практично ніяких зусиль. Можливо, вода - це не ваш улюблений напій, але, безумовно, варто починати пити більше, адже це принесе вам ідеальні результати.
Вода допоможе не тільки схуднути, але й достатня кількість рідини також подбає про це красивіша шкіра, кращий настрій, у вас буде більше енергії, і ви не будете відчувати голод так часто. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ну, саме так!
6) Я не буду зважуватися
Один з найкращих способів втратити мотивацію до схуднення - занадто часто зважувати. Якщо ви починаєте дієту або здоровий спосіб життя, результати за шкалою будуть недостатньо надійними. Якщо ви не бачите нижчих цифр на шкалі, це може вас знеохотити, тому що ви будете думати, що зміна не працює, і ви відмовитеся від неї.
Тому, замість того, щоб вірити у вагу, вам краще вірити у свій одяг. Це буде першим, хто покаже вам прогрес - якщо ви знову впишетеся в старший одяг, ви на правильному шляху. Ваші штани занадто вільні? Чудово, вам вдалося скинути перші кілограми!
7) Я не буду голодувати
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів якомога швидше, ви, мабуть, оголосите голодування, що є дуже неправильною процедурою і матиме зворотний ефект! Коли ваше тіло виявить, що ви голодуєте, увімкнеться попереджувальне світло, сповіщаючи все тіло про низьку кількість їжі. Тому організм починає робити запаси, що проявляється як подальший виграш і зберігання кілограмів на тілі.
Тому вибирайте замість того, щоб голодувати регулярні порції їжі. Якщо ви голодні, прийміть низькокалорійний делікатес, наприклад, яблуко. Він наповнює ваш шлунок, не розміщуючи на тілі більше жирових подушечок.
8) Я повірю
Це одна з найважливіших порад, до якої вам слід поставитися серйозно, якщо ви хочете наполегливо стояти на шляху до стрункішої фігури. Іноді ви можете подумати, що ваш пухкі криві вам генетично дані. Це, однак звичайно неправда.
Це правда, що деякі люди не мають проблем із вагою, хоча взагалі не звертають уваги на те, що їдять. Однак справа в тому кожен, включаючи вас, може зробити щось, щоб бути красивішим і стрункішим. Тому не дозволяйте говорити, що ви загублена справа чи виняток. Найголовніше, що вам потрібно, - це достатня мотивація та впевненість у собі.
9) Я не буду обманювати себе
Встаньте перед дзеркалом і добре подивіться на себе. Що вас турбує і турбує? Подвійне підборіддя, висячий живіт, висячий жир на плечах - так, це «кошмари», але в той же час вони є найкращими мотиваціями до змін.
Чесно визнайте, що вас турбує у вашому тілі - тоді забудьте про сором і зосередьтесь лише на зміні характеру. І щоразу, коли ви відчуваєте провину, нагадуйте собі, чому ви внесли цю зміну - хороша мотивація значно полегшить вам все.
10) Я ніколи не забуду, що я не ідеальний
Ви ніколи не повинні забувати про це у своєму житті. Усвідомте і нагадайте собі, що ви не ідеальні, і ніхто від вас цього навіть не чекає. На шляху до стрункішої фігури ви неодмінно зіткнетеся з багатьма перешкодами - з одними ви можете впоратися з оглядом, інші можуть вас здивувати.
Важливо не втрачати надію, навіть коли виникають невдачі або проблеми. Все життя - це низка злетів і падінь, кожен з яких певний час піднімається і опускається. Однак якщо ви не знеохочуєтесь і наполегливо ставитесь до того, що задумали, ви, безумовно, зможете досягти своєї мети.