рецепти бодібілдингу є важливими для досягнення наших цілей у спортзалі, як для визначення, так і для обсягу м’язів.
культуристів мають інші харчові потреби в порівнянні з рештою людей, отже, поживний склад рецепти бодібілдингу не звично.
Загальна закономірність у рецепти бодібілдингу полягає в тому, що це, як правило, їжа з високим вмістом якісного білка, помірним вмістом жиру та з різними видами та кількістю вуглеводів залежно від нашої навчальної мети.
Але рецепти бодібілдингу Вони призначені не лише для того, що багато людей розуміють культуристів, роздутих хлопців з м’язами, повних вен і надлюдської сили.
рецепти бодібілдингу Вони корисні в будь-якому здоровому харчуванні та для нормальних людей, які просто хочуть дотримуватися повноцінного харчування.
Шейки для культуристів
Шоколадний арахісовий коктейль для м’язів
Цей струс для об’єм м’язів це один з моїх улюблених з трьох основних причин:
- Арахісове масло містить корисні жири. Банани вуглеводи і клітковина і білки добре ... очевидно якісний білок.
- Він має дуже хороший смак.
- Це дуже просто приготувати.
Початок: Помістіть арахісове масло в миску, безпечну для мікрохвильовки, потім нагрійте його в чаші, безпечній для мікрохвильовки, поки воно не почне танути (це слід зробити за кілька секунд). Просто помістіть усі інгредієнти в блендер. Подавайте відразу після змішування в блендері.
Інгредієнти для однієї людини
- 1 столова ложка арахісового масла.
- 1 совок шоколадного білкового порошку
- 2 середніх банани.
- 1 склянка знежиреного молока.
- Деякі кубики льоду.
Дані поживних речовин (на порцію)
564 калорії. 42 г. білка, 81 г. вуглеводи. 8% корисних жирів.
Яблучний коктейль з білком і креатином
Не забудьте про цей смачний напій після тренування, допомагає поповнити енергію і є ідеальною комбінацією для збільшення м’язової маси.
Інгредієнти
240 мл червоного яблучного соку
1 совок сироваткового білка зі смаком яблука
5 г чистого порошку креатину (я рекомендую Prolab)
¼ чашка льоду
Підготовка
Вилийте всі інгредієнти в склянку блендера. Змішайте ідеально. Подавати у склянці, щоб випити.
Харчова інформація
Інші інгредієнти: Креатин моногідрат 5г.