З приходом високих температур і відчуттям тепла, характерним для літа, ми відчуваємо втомлення, коли справа доходить до їжі. Наше тіло просить у нас чогось легшого, особливо вночі. Як багато хто з вас знає, мед - це супер їжа що надає нам багато переваг, а також є дуже універсальним на кухні. Сьогодні ми поговоримо про деякі рецепти з медом пережити це літо. Мед, Це ідеальне доповнення для приготування свіжих та легких страв, для яких не потрібно витрачати багато часу на кухню, таких як салати, де присутні овочі, крупи та білки. Рецепти, які ми побачимо нижче, дуже повні, оскільки їх інгредієнти забезпечать нас необхідними поживними речовинами для поповнення енергії здоровим способом.

рецепти

Зміст

Салат з салату з яблук та волоських горіхів з медом

Цей літній салат забезпечить нас вітамінами та мінералами яблука, антиоксидантними властивостями волоських горіхів та користю меду. Для цього типу салатів Мед розмарину із солодко-фруктовим смаком у роті та ароматом із квітковими тонами.

· Інгредієнти (1-2 людини): салат, 1-2 яблука, волоські горіхи, Мед розмарину, олії та оцту за смаком.

Розробка: Це дуже просто приготувати. Ми починаємо з миття та очищення яблука (ми можемо залишити шкіру або видалити її) та салату. Ми подрібнюємо і подаємо їх у блюді разом з очищеними волоськими горіхами. Нарешті, додайте столову ложку меду і столову ложку бальзамічного оцту.

Салат з тунця та лободи з медом та гірчицею

лобода це стало модною їжею. Високий вміст білка забезпечує легке та легке травлення. Якщо до цього додати такі властивості тунця, як омега 3 та його білки, у нас є салат, орієнтований на людей, які щодня докладають фізичних зусиль або займаються спортом.

Інгредієнти цього рецепту з медом (1-2 людини): 1 або 2 банки тунця, помідори черрі за смаком, 1 апельсин, волоські горіхи, козячий сир, оливкова олія, півсклянки кіноа, бальзамічний оцет, меду, гірчиця і лимонний сік.

Розробка: Для його приготування ми можемо створити вінегрет з 3 столовими ложками бальзамічного оцту, 2 столовими ложками гірчиці, 2 лимонним соком і ложкою меду. Після того, як ми приготуємо вінегрет, ми підготуємо миску з основою з листя руколи, а кіноа залишимо зверху після того, як вона провариться. Нарізані кубиками помідори та фрукти, такі як апельсини, можна додати для більш освіжаючого дотику. Потім ми додамо волоські горіхи та тунець з невеликою кількістю оливкової олії. На завершення ми додамо наш супер вінегрет ... і до столу. Якщо ви любите козячий сир, ви завжди можете підсмажити на сковороді кілька медальйонів і залишити їх зверху.

Фруктовий салат з йогуртом та медом

Фруктовий салат - це теж салат. Він дуже освіжає, а також містить усі вітаміни та мінерали, які фрукти забезпечать вам.

· Інгредієнти (1-2 людини): фрукти за смаком (половина банана, папайя, виноград, яблуко, малина, чорниця) і 2 столові ложки вівсяного вівса. Для заправки 1 натуральний грецький йогурт і 1 столова ложка Каштановий мед.

Розробка: Для його приготування ми повинні подрібнити бажані плоди і змішати їх у мисці з вівсяними пластівцями. Заллємо заправкою, зробленою з йогуртом та медом. Одним з найкращих медів для цього салату є Каштановий мед, з високим вмістом мінералів та антиоксидантів та дуже особливим ароматом, де змішуються солоні, гіркі та солодкі смаки. Ми дамо йому трохи відпочити в холодильнику і все.

Курячий салат з медовим винегретом

Цей салат також дуже енергійний і поживний, оскільки поєднує білкову їжу, таку як курка, з іншими більш енергійними, як картопля. Є рецепт медового салату ідеально приймати його в обідній час.

· Інгредієнти (4-5 осіб): 2 курячі грудки, 5 варених картоплі середнього розміру, 3 пухких листових бруньки, 8 перепелиних яєць, приготовлених з нежитком, оливкова олія, 1 щіпка гірчиці діжонської, 1 столова ложка меду, подрібненої цибулі-цибулі, лимонний сік, сіль і перець.

Розробка: Спочатку ми підрум’янимо курячі грудки на сковороді і дамо їм відпочити. Потім ми змішаємо гірчицю з медом, лимоном, сіллю та перцем та змішаємо її з олією. Ми наріжемо картоплю скибочками і посиплемо їх разом з бутонами вінегретом, щоб покласти на дно тарілки. Нарешті, філе грудок і додаємо напівперепелині яйця, посипаючи все подрібненою цибулею.

Салат з руколи і лосося

Це дуже збалансований літній салат, в якому ви будете їсти все і збирати енергію для продовження дня.

· Інгредієнти: рукола, лосось, моцарела, авокадо, гарбузове насіння, олія, оцет і столова ложка меду.

Опрацювання: Основа цього салату зроблена з руколи, хоча ви завжди можете додати паростки або баранячий салат, щоб зменшити гіркоту руколи; тоді ми додамо сьомгу, моцарелу, авокадо та гарбузове насіння. На нього можна класти різні види вінегрету; якщо ви класик, зробіть ставку на традиційну олію та оцет та додайте меду.

Салат зі шпинату з грушею, горгонзолою та медом

Є рецепт з медом простий у приготуванні та з великим смаком, оскільки він протиставляє солодкий смак фруктів солоному сиру.

· Інгредієнти (для 1-2 осіб): Шпинат для немовлят, 1 груша для конференцій, 1 скибочка сиру горгонзола, волоські горіхи, 2 столові ложки Мед розмарину, 1 краплинка оливкової олії.

Розробка: Ми подрібнимо всі інгредієнти, одягнемо їх і добре перемішаємо все до готовності до подачі.

Існують тисячі можливих комбінацій, щоб отримати легкі та поживні салати, чим більша різноманітність фруктів та овочів, тим більше вітамінів та мінералів ми отримаємо. Ці рецепти з відтінком меду, це дуже хороший спосіб ввести в наш раціон більше овочів та натуральних продуктів.

Схожі повідомлення

Що таке arrop i talleretes? Звичайно, ви вже прочитали допис, де ми прокоментували ...

З настанням літа є багато заходів, які ми постійно проводимо, щоб ...

Esbelt Plus Esbelt Plus від Mel i Salut - чудовий союзник у ці місяці відпустки, ...