Вживання менструального циклу може допомогти вам завагітніти - як? Вагітність - дуже важка справа для організму жінки, і тому дуже важливо, щоб вона була якомога краще підготовлена ​​до майбутніх змін. А також дати дитині найкращі поживні речовини, необхідні для його здорового розвитку.

завагітніти

Хоча про зміну раціону зазвичай говорять лише у зв’язку з вагітністю, сьогодні багато фахівців зазначають, що підготовку організму до вагітності потрібно починати набагато раніше. Крім усього іншого - вам також буде легше завагітніти.

Все більше безплідних пар

У наш час збільшення безпліддя є великим опудалом. Приблизно кожна із семи пар має проблеми із зачаттям дитини, тож точно не є поганою ідеєю знайти спосіб, яким ми можемо допомогти собі.

Деякі жінки пробують різні альтернативні засоби для вагітності, такі як акупунктура, інші доручають себе фахівцям, обирають тести на фертильність або можливе штучне запліднення.

Допоможіть собі правильно підібрати дієту

Однак існують і інші варіанти, які всім жінкам легше покращити свої шанси на зачаття.

Акушерка та фахівець із фертильності Зіта Вест, автор багатьох книг про вагітність та засновник не лише штучного запліднення, клініка Зіта Вест у Лондоні каже, що дієта може мати великий вплив на фертильність.

Це може збільшити шанс завагітніти до декількох разів. Однак, намагаючись завагітніти, це не тільки жіночий організм, важливим є і здоров’я сперми, тому чоловікам також слід подбати про здоровий спосіб життя за кілька місяців до запланованого зачаття.

Для здорової овуляції

Щоб наші яйцеклітини були готові до запліднення під час овуляції та потрапили в матку, їм потрібні поживні речовини та енергія. Перед тим, як покинути яєчник, яйцеклітина живить фолікулярні рідини, що містять поживні речовини та гормони.

Однак ця рідина може також містити вільні радикали, які можуть пошкодити яйце. Щоб ваші яйця були здоровими і здатними до зачаття, потрібно приймати антиоксидантну їжу, яка нейтралізує шкідливий вплив вільних радикалів.

Природна речовина - міоінзитол - може покращити фолікулярне середовище. Ця речовина багата квасолею, коричневим рисом, сочевицею, динями, цитрусовими, горіхами та насінням. Побалуйте себе деякими з цих продуктів щодня.

Отже, яка дієта відповідно до циклу і чого потрібно дотримуватися?

Фаза 1

Гормони впливають на наш настрій і вагу залежно від того, в який період менструального циклу ми перебуваємо в даний момент. Ми також можемо підтримати ці зміни та свої почуття, їдячи. На першій фазі циклу більшість жінок відчувають полегшення і спокій, але почуття виснаження або апатії також є загальним явищем. У перші дні менструації пригощайте себе продуктами, багатими залізом і вітаміном С і не забувайте про вітамін В, який додасть вам енергії. Їжа, яку ви повинні вживати в першу фазу циклу - з початку менструації:

Пісне червоне м’ясо, гарбузове насіння, бобові та бобові, родзинки, курага, ракоподібні, темні листові овочі, цільнозернові продукти, яйця, молочні продукти, вівсянка. Цитрусові, ягоди та ківі дадуть вам достатньо вітаміну С.

Фаза 2

У цей період рівень естрогену підвищується, і організм готується до овуляції. У цей період ви чудово почуваєтесь, у вас багато енергії. Перед овуляцією важливо забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів групи В, які важливі для гормонального балансу та здорового поділу клітин. Лецитин допомагає в оздоровленні клітинних мембран.

Важливі також вітамін С та речовини: капсаїцин, ізофлавони та L-аргінін - ми можемо знайти їх у гострій їжі, у тофу, у дині. Суміш цих речовин сприяє розширенню судин, полегшуючи кровотік по всій системі. Плодючість підтримують також цільномолочні продукти.

Щоб овуляція працювала як слід, необхідно підтримувати свою імунну систему. Важливо мати достатню кількість вітаміну D, який ми отримуємо, виставляючи шкіру на сонце, але ми також знаходимо його в лососі, сардинах та грибах.

Фаза 3

На цьому етапі відбувається розрив фолікула яєчника, яйцеклітина береться на паломництво, підвищується рівень прогестерону, що спричинює потовщення слизової оболонки матки, закриває шийку матки і допомагає підтримувати вагітність. На цьому етапі важливо доповнювати продукти, що містять бета-каротин, - моркву, гарбузове насіння, помідори, капусту, шпинат, картоплю та інші овочі.

Фаза 4

Якщо запліднення не відбулося, рівень гормону падає. На цьому етапі багато жінок апатичні і жадають солодощів. Ви можете захоплюватися ними, але в помірних кількостях важливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові.