Коли ми п’ємо мало, ми втомлюємося, мляві, важче концентруємось і болить голова. Тому важливий достатній питний режим. Нам слід пити цілий день, але існує ситуація, коли нам слід уникати рідини! І саме тоді багато хто тягнеться до води і робить велику помилку!

найпоширеніша

Більшість людей звикли пити їжу. Після кількох укусів вони випивають склянку освіжаючої мінеральної води і продовжують її вживати. Особливо, якщо їжа суха або солона. Гірший випадок - ситуація, коли ви п'єте багато води відразу під час їжі, а також коли балуєтесь нею після їжі. У той же час лікарі попереджають, що ми будемо пити це правильно зі стилем зараз, вона є найгірший і найшкідливіший варіант!

Що з нами тоді відбувається?

Звичка пити їжу з великою кількістю води не викликає негайних болів і неприємних реакцій. Однак якщо ви будете робити це регулярно і в довгостроковій перспективі, організм не буде «дякувати» вам найприємнішим чином.

"Вживання їжі з надмірним обсягом рідини негативно позначається на засвоєнні організмом їжі. Це головним чином тому, що шлункові кислоти, пристосовані для перетравлення їжі в шлунку, розбавляються водою, що зменшує перетравлення їжі. Тому ми можемо сказати, що при споживанні їжі, споживаної з великою кількістю води, відбувається зменшення корисності речовин для нашого організму », - сказала радник з питань харчування Інг. Лібор Явро.

Вживайте багато рідини під час або після їжі впливає на природний вміст кислоти і жовчі, який необхідний у шлунку для правильного травлення. Він розріджує травні соки та ферменти і вимиває їжу зі шлунку в кишечник, перш ніж вона засвоїться в достатній мірі. На додачу, приносить повітря в шлунок, в результаті чого булькає a неприємне відчуття роздутого живота. Як результат - вони розлади травлення та погіршення використання енергії.

Якщо вода, якою ви пили їжу, холодна, може спричинити судоми у сприйнятливих людей, тобто тих, хто вже бореться з наявними проблемами з травленням. Якщо ви страждаєте запорами або діареєю, цілком можливо, що винна ваша шкідлива звичка: пити багато води під час їжі або після їжі.

Тож коли можна пити?

Якщо ви відмовляєтесь відмовлятись від рідини під час їжі, вибирайте менший зло, тобто гарячу воду або чай. Однак вибирайте невеликі ковтки під час їжі, щоб очистити рот. Однак найкраще, що потрібно зробити - це взагалі відмовитися від води. Ідеально приймати рідину приблизно за 20-30 хвилин до або після їжі. Принаймні це запобіжить бажання пити занадто багато води, поки ваш шлунок намагається перетравити.

Не забувайте це робити регулярний питний режим протягом цілого дня! Подолайте та змініть свою звичку - під час їжі. Якщо ви почнете день з двох склянок води і продовжите пити трохи протягом дня, ви будете достатньо зволоженим і не будете тужити за великою кількістю води під час їжі чи їжі.