На наступних сторінках ми представляємо вам дієтичні, але смачні та корисні ідеї рецептів.
Інгредієнти в рецептах легко отримати, і їх приготування займає короткий час.
Ми також надихаємо вас дієтичними сніданками, супами, основними стравами, салатами та десертами.

вершкового сиру

Підлива з м’яса нуту (фалафель)

  • 400 г консервованого нуту (без соку)
  • цибуля
  • 2 зубчики часнику
  • яйце
  • 2 ек. цільнозернового борошна
  • жменька петрушки, подрібненої
  • 1 місяць мелений кмин
  • 1 місяць меленого коріандру
  • 1/2 місяця меленого чилі
  • 2 ек. олія
  • сіль
  • перець

Влийте сік нуту, дайте йому висохнути, а потім подрібніть. Перемішайте подрібнену цибулю, подрібнений часник, яйця, борошно, подрібнену петрушку та спеції. Приправте кмином і сіллю. Масу відпочивають у холодильнику, а потім вручну формують у котлети. Розігрійте на сковороді олію і смажте з двох сторін по 3-3 хвилини до золотистого кольору. Подавати з лавашем та салатом.

Харчова цінність в одній порції: 189 ккал

  • Білок: 10%
  • Вуглеводи: 84%
  • Жир: 6%

Гречаний сендвіч-крем

  • 100 г гречки
  • 250 г вершкового сиру
  • часник
  • зелень петрушки
  • сіль і перець

Дайте приготовленій гречці охолонути, а потім домішайте сир, подрібнений часник, подрібнену петрушку, сіль і трохи перцю. Викладаємо на гарячі тости, прикрашаємо зеленню петрушки.

Харчова цінність в одній порції: 133 ккал

  • Білок: 52%
  • Вуглеводи: 45%
  • Жир: 3%

Вапняний чізкейк

  • какао печиво FIBROKI
  • DIETESSE.3 джем
  • 2 коробки натурального вершкового сиру
  • 2 натуральних йогурту
  • желатин (для тортів)
  • 4 вапняний листок
  • 1 шкірка лайма
  • сезонні фрукти для прикраси

Посипте печиво FIBROKI, подрібнене у форму для торта, а потім змастіть шар бісквіта варенням DIETESSE.3. Змішайте вершковий сир і йогурт, додайте вичавлений сік лаймів, цедру лайма і желатин (желатин готується, як зазначено на упаковці). Добре перемішаний крем викладається на шар печива, змащеного варенням і розгладженого. Його також можна прикрасити сезонними фруктами, такими як полуниця. Давайте відпочинемо в холодильнику на ніч.