Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

дюкан

печиво вони дуже смачні солодощі і легко зробити який можна використовувати на сніданок, перекус або навіть на вечерю.

Існує багато табу щодо того, чи це відгодовувати чи ні, але все буде залежати від інгредієнтів, які ви використовуєте, та кількості, яку ви вживаєте, тому тут ми пояснимо як зробити печиво Дюкан щоб ви не позбавляли себе цього десерту під час чотири фази дієти Дюкана.

Печиво з пшеничними висівками

пшеничні висівки Це одна з основних продуктів харчування в Дієта Дюкана і саме тому вони можуть скористатися його перевагами, включивши його в різні рецепти, такі як рецепт що ми представляємо вам далі.

Інгредієнти, які вам знадобляться:

  • Яйце
  • знежирений йогурт або знежирене молоко (250 мл)
  • 5 столових ложок вівсяних висівок
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
  • рідкий підсолоджувач дві столові ложки, але якщо це порошок, подвійний.
  • 1/2 чайної ложки дріжджів
  • сплеск ванілі
  • порошок кориці

Процедура:

  • Вони розміщені Всі інгредієнти, мінус кориця та порошковий підсолоджувач у великій чашці або чаші змішувача; якщо він рідкий, то слід додати його до суміші. Змішуйте все, поки інгредієнти добре не інтегруються.
  • Підготуйте деко, поклавши на нього жиростійкий папір.
  • Перед тим, як вставляти печиво, розігрійте духовку кілька хвилин.
  • Зачерпніть горбки суміші на пергаментному папері; якщо ви віддаєте перевагу, ви можете використовувати ложку. Розмістіть потрібну суму залежно від розміру печива, яке ви сподіваєтесь отримати.
  • Випікайте печиво при 160 ° C протягом 15-20 хвилин.
  • Коли вони закінчать, посипте корицею і трохи порошкоподібного підсолоджувача.

Кренделі

Тепер, щоб варіювати дієта, Ну, а хтось більше любить солоне, давайте залишимо вам ще одну просту простий у приготуванні рецепт печива, але солоне замість солодке.

Інгредієнти:

  • 50 грам сиру для намазування, без жиру.
  • яєчний білок
  • 45 грам кукурудзяного крохмалю
  • чайна ложка дріжджів
  • щіпка солі
  • різні спеції: паприка та орегано

підготовка:

  • У великій ємності змішуємо всі інгредієнти, мінус спеції.
  • Все дуже добре перемішуємо і ми помітимо, що завдяки сиру утвориться дуже кремова маса. Коли все інтегрується, ми перестаємо змішувати.
  • Готуємо деко з папером для випічки і розігріваємо духовку протягом декількох хвилин.
  • За допомогою ложки для супу візьміть порції суміші і покладіть на папір для випічки.
  • Посипаємо з обраними спеціями на кожну порцію печива і поставте в духовку при 180 ° C приблизно на 15 хвилин.

Ці кренделі Вони ідеально підходять для супроводження невеликої кількості сиру, овочів або індички, під час обіду або на вечерю закуска.

Крім того, можна було б покласти трохи помідор зі свіжим сиром, для вас, щоб імітувати свого роду салат з капреси Те, що вони подають вам закуску або навіть закуску для вечірки чи зустрічі з друзями.

Перший рецепт, сухарі з пшеничних висівок, Їх можна приготувати різними способами; наприклад ви можете додати насіння анісу і розподілити кількість вівсяні висівки в пшеничні висівки та кукурудзяний крохмаль, Ви також можете додати рівні частини молоко та йогурт, не те чи інше, а для яйця можна включають двох білих.

Якщо ти загубишся з ним шоколад, тоді ви можете змінити традиційний рецепт, трохи перемішавши какао порошок змішати сухі інгредієнти.

Якщо ви хочете їх накрити, то трохи плавлячись знежирене какао або шоколад без цукру з кількома краплями знежирене молоко. Охоплює печиво з цим шоколад і дайте їм охолонути протягом півгодини, щоб шоколад трохи затвердіти.

Для любителів фруктів, додати трохи свіжих фруктів додати аромату, кольору та переваг суміші, тому ви можете додати подрібнений банан, яблука, груші, кокос або будь-який інший фрукти ваших уподобань. Або чому б не суміш кількох фруктів?

чіа, насіння сої та льону також можна додати до суміші печиво, але жодного з них не повинно бути більше столової ложки.

Тепер, щоб закінчити, ви можете підготувати деякі фруктовий коктейль з йогуртом або кокосовим молоком у супроводі печиво, особливо якщо ви будете їсти їх, як ви основний сніданок.