щодо

Рекомендації щодо повноцінного харчування

Роби 5-разове харчування, дотримання регулярних графіків та уникання тривалого голодування.

Не потрібно зважувати їжу, але слід звикнути граничні кількості.

Це дуже важливо їжте помірковано.

Провести фізична активність, щонайменше 30 хв на день.

Харчування вони будуть супроводжувати з водою. Бажано не пити велику кількість під час їжі, щоб уникнути важкого травлення.

Окрім їжі можна і потрібно випийте всю воду, яку хочете.

Потрібно Їжте повільно і жувати повільно.

Є Поперше завжди плита салат якщо він є, приправте олією та лимоном замість оцту та ЗМІНИ ІХ.

Їсти 3 штуки фруктів на день у зазначений час, якщо це можливо, бути різними (ананас, ківі, яблуко, груша, мандарин, слива, диня ...) і по можливості брати їх зі шкірою. Це може бути дві штуки, якщо вони маленькі. ЗМІНЕНО.

Збільште вживання овочів і круп з клітковиною (кольорові макарони, клітковина, цільнозерновий хліб, коричневий рис тощо).

Уникайте споживання їжі Попередньо приготовлений.

Уникайте споживання смажене і побите Y збільшити ті, приготовлені ал пара, піч, праска, папілотка або мікрохвильова піч.

Збільшити споживання риба (4 рази на тиждень) і нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик, свиняча корейка, шинка серрано, Йорк, індичка ...)

Видаліть жир видно з їжі до її приготування.

Використовуйте спеції приправляти страви (уникайте надлишків олії та солі в заправках та приготуванні їжі) та підсолоджувачі замість цукру.

Поміняйте цілі молочні продукти на напівжирне або знежирене.

Чистити зуби після їжі, наприклад, закінчуючи їжу.

Риба для повноцінного харчування:

Жирна (блакитний): тунець, анчоус, сардина, анчоус, лосось, риба-меч або імператор, скумбрія, паламуд, собачка, помфрет, ставрида, мельва, форель.

Половину: морський окунь, морський лящ, морський лящ, кефаль.

Худий (білий): підошва, хек, морська риба, півень, калкат, тріска, панга, печія, морський окунь, путас.

2 думки на тему "Рекомендації щодо правильної дієти"

Привіт . Я не бачив, що ви говорили про хліб! Що ми рекомендуємо? .яка добова сума.

Доброго ранку, Сільвія. Ця дієта є загальною рекомендацією, в якій необхідно враховувати, що кожна людина має різні потреби. Всі наші хліби ідеально підходять для вашого харчування, хоча деякі містять більше клітковини або містять поживні речовини. Ми радимо вам проконсультуватися з вашим довіреним медичним працівником для отримання персональних консультацій, або, якщо ви хочете, ми перешлемо ваш запит нашому дієтологу та дієтологу Франсіско Хав’єру Гонсалесу Мехіасу, який допоможе вам у цьому питанні. Ми у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам, коли вам це потрібно. сердечне привітання.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Коли ви продовжуєте перегляд, зберігаються файли cookie, які дозволяють вашому перегляду веб-сторінок бути більш плавним.