Milka, MajkaV, ось твій новий простір для реалізації себе.:-D Я бажаю тобі багато енергії та розпочатих кілограмів.
Пов’язані статті:
Я ще не дотримуюсь дієти, але я вже 4 дні практикую 20 км на велосипедах і животі, і ти повинен почути, як я дую:-P Діти думали, що в кімнаті є тварина, але я не заперечуй, якщо я пітнію і що я нарешті переїхав (почервоніти). Хто має смак і час, тому я починаю о 19:00.
З чим поєднувати:-P
Вуглеводна група: крупи, борошно грубого помелу, гречка, хліб, випічка, макарони без яєць
твердих сортів пшениці, натурального або провареного рису, картоплі, кукурудзи,
пластівці, солодкі фрукти, банани, груші, виноград, фруктовий тростинний цукор, мед, несолодкі сухофрукти, капуста, чорний корінь
напої: вода, кава, чорний чай, овочеві соки, пиво: -D
Білкова група: м’ясо, якісні м’ясні продукти, шинка, сухі ковбаси,
птиці, дичини, яєць, яєчних білків, сирів до 45% жиру в сухій речовині, нежирного йогурту, нежирного молока, риби та морепродуктів, тофу, соєвих продуктів, кислих фруктів, мальви, кісточкових фруктів, ягід, диких та цитрусові цукор
напої: вода, трав'яні та фруктові чаї, овочеві соки, кава, чай, вино, ігристе вино
Нейтральна група: овочі, заморожені чи ні, цибуля, гриби, бобові, крім сої,
горіхи, за винятком арахісу, із вмістом цільного молока, вершкового масла, збитих вершків, вершків, цільного сиру, відбивних, яєчного жовтка, білого цільного йогурту, сирів, що містять понад 45% жиру в сухій речовині, крохмалю, насіння соняшнику та гарбуза, паростки, дріжджі, желатин, спеції, зелень, морська сіль, оливки, оливкова олія холодного віджиму, натуральні жири, що не затверділи
Непридатний:- (цукор-рафінад, біле борошно та вироби з нього, жирні, м’які ковбаси,
занадто багато жиру та масла, сало, сирий білий рис, лущений рис, каштани, журавлина, варення, цукерки-рафінад, варення з цукру, весь готовий майонез, підсолоджені соки, сушені фініки та інжир
Дякую Камі, я також планував розпочати це як новий пост.
Тож Мілка, відповіді на ваші запитання:
1. У мене немає досвіду роботи з борошном з спельти, тому я не можу вам про це порадити
2. Рецепт тофу виглядає гарно, не кладіть туди борошно та папайю з овочами, або якби воно на смак було як м’ясо. Це білок, тому щось нейтральне або білкове (я не можу коментувати, у мене алергія на сою, і я її навіть зараз не готую)
3. Гречка - велика річ. Я не знаю, який рецепт йде (Павелекова), але є одна інформація. сторінка Pohankovymlyn.cz і там є все про гречку та пагорб рецептів. Якщо є час, обов’язково перевірте. Я вже хотів привернути гречане борошно в центрі уваги. Коли я випікаю, я зазвичай змішую його (мене з кукурудзяним або рисовим борошном), і він має чудовий смак. Тоді випічка і десерти тоді такі ароматні. Нам це подобається, навіть діти люблять кукурудзяну крихту, змішану з гречкою. У ньому смажений пацізон, смачна фантазія. А гречку можна робити так само, як рис. Це безглютенова крупа, вуглевод.
В іншому випадку я дуже задоволений вами, 5,5 кг - це ідеально. Цього мені було б достатньо. У мене травлення не вдається.
Дівчаткам - 90 днів. це щось на зразок розділеної дієти, але трохи «суворіше» я надсилаю вам її абревіатуру:
Інтернат поділяється на 4 дні, кт. у них визначено порядок, і вони постійно повторюються.
До 12:00 є лише фрукти
------------------------------------------------------------------------------------------
1. - Білковий день: обід - м’ясо, риба, морепродукти, яйця, тофу, сир, йогурт, молоко. продуктів. Крім того, овочевий салат, скибочка хліба і. випити 3 dcl відвару.
2. - День крохмалю: обід - горох, сочевиця, соя,
рис, картопля. для цього скибочку хліба і 3 дкл бульйону
3.- Вуглеводний день: Обід - макарони з овочевими соусами, хліб з непросіяного борошна, просо, гречка,
піца з томатним соусом, (але будьте обережні - томатний соус - це білок),
пікантне тісто з прісного тіста,
- тут хліб с. (Принаймні я так думаю.)
Вечеря-1 шматок пирога, або 3 тістечка, або 3 кульки морозива і близько 2 кубиків гарячого шоколаду
-–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
4. -Вітамінний день: сухофрукти, компоти, горіхи, насіння.
Я адаптую його до розділеної дієти - на думку Хея (- насправді - на думку Майки В.), і це чудово .
Це не так "- різко, кілограми чудово падають", і мені це дуже подобається. Мене особливо помітило оточення, мій чоловік. і найголовніше - кожен хоче знати - як це зробити, навіть якщо спочатку мені не вірили. (А для мене - зізнаюся - це було дуже важко)
Чи повинен я порадити - ?: - /. Як ти гадаєш .
Приєднуйтесь до нас - це чудово! Я вже навіть не голодний (чачач -).
Я з нетерпінням чекаю літа в купальнику з двох частин. (рум'янець)
Маюшка та інші «бабенки» - де рецепти розділеної дієти. Хім навіть більше (але ви знаєте - що).
Я не буду писати рецепти, які обіцяв на вихідних. Я обіцяю . Вони будуть у рецептах розділеної їжі = DS (я це вже можу там написати, - порадила мені Камілка. (Рум'яна).) Дитино - і ти там не пишеш жодних перевірених рецептів - 100% рецепти. (Ви також зазнали: -O: -O: -O - соромтесь.).
Сподіваюся, він буде принаймні після вихідних. . рецепти. Вони допоможуть мені, допоможуть вам і іншим котам, хто. вони хочуть здивувати свого ололі - своїми змінами .
Привіт, крихітко,
Я щойно потрапив сюди і поки що не знаю.
Мене зацікавила ваша дискусія, чи можу я запитати, як я можу дістатися до прийомів, які ви тут поставили, де їх знайти тощо? Нарешті, мені потрібно розпочати роботу, і я буду радий допомогти вам із вашим досвідом.
Петка, дивись розділ Хай живуть кілограми, там ти знайдеш більше статей про схуднення, а також є Рецепти розділеної дієти згідно Хей І, де це цілком описано. Існує також стаття Розділена дієта, де описується інший варіант цієї дієти.
Мілка, Танічка, як справи? Налагодити зв'язок!
Бабенки - зараз у мене це зовсім не виходить, але я не забув. Можливо, він випустить це для мене лише наступного тижня. Послухайте і спробуйте. (рум'янець)
Ну, Майочка, мені нема чим похвалитися. Мені вже це дошкуляють . Я поділяю, поділяю і нічого. Я був на вазі вже другий тиждень. Я все ще лише два кілограми.:-( Як кажуть, на всіх працює щось інше, але мені не треба переходити на класичний спліт, без йогуртів, повних сирів і т. Д. Я повинен визнати, що мені це вже не подобається, але мені це подобається Я тримаю це поки що. Якщо воно піде хоча б трохи, але це не працює взагалі .: -/І я б так любив - (Це приблизно все, що я хотів. Коротше ... Я НЕ МОГУ досягти успіху .
Таня, ти гарна, коли ти намагаєшся долі, я відмовлявся на таких етапах. Якщо ви не бачите результату, важко боротися. Спробуйте на деякий час переключитися на класичний спліт, можливо, ви схуднете. Я буду стискати вам пальці.
Татусю, не здавайся, було б дуже шкода. Розділена дієта для всіх діє по-різному, але я маю з цим багаторічний досвід, і можу сказати, що я з цим вже багато разів зустрічався. Коли я радив комусь на розділеній дієті, і з часом я запитав, як це відбувається, мені було огидно: -/вони відповіли, що вони схудли на один-два кілограми і нічого іншого. Отже, я з власного досвіду знаю, що мої кілограми почали зменшуватися приблизно через місяць і половину, тому я вже звертаю увагу на цей факт для потенційних заявників. протягом наступних півроку я схуд на 27 кг.:-DI їв стільки, скільки просив живіт, я ніколи не був голодним, і все йшло так само. Але я чесно уникав усього, що заборонено їсти, і особливо я пив багато води і несолодких мінеральних неміхурських мінералів, тобто від 3 літрів на день. Також різні трав'яні чаї для підтримки травлення. Тому тримайте пальці схрещеними і рухайтеся далі. (y)
Ну, це мене порадувало, Еленко. Сподіваюсь, ти маєш рацію, бо сили насправді покидають мене. І ти зберіг класичний спліт, або той, що сказав Хей? І я повинен зізнатися, ти прекрасно схуд. Це дивовижне почуття, хоча? Весь світ раптом гарніший: -> Я маю це навколо. Я можу скажімо комплексно, і я психологічно почуваюся дуже погано, але пережив це один раз. Я теж схуд на 23 кіло, але мені це не сподобалось, бо я завагітніла відразу і все повернулося. І я схудла так сильно, що я не їв більше, ніж їжу, і я тренувався як дракон. Але був чіткий ефект йо-йо, тому я навіть більше не намагаюся. Так що дякую, я точно протримаюсь довгий час, я " м молюсь, щоб це працювало, бо з цього у мене було відчуття, що ОДНО ТЕ, ЩО МЕНЕ ДОПОМОЖЕ. Я збираюся битися далі. Привіт
Я все ще хочу запитати у Еленки. оскільки ви також розділили чаї ... У вуглеводний день, чи не можна мені взагалі трав'яні чаї? І я купив варення діа. Я навіть цього не можу зробити? А як щодо такої тріски ... теоретично належить до білків, може бути папат?
ДОБРО ДЯКУЄМО
- день, кт. схоже на розділене, але є також аксесуари за Хеєм, які можна поєднати з цим. Нехай ці цифри вас не бентежать - це лише сторінки з книг, з яких я черпав .
31. різотто з цибулі-порею з гороховим різотто - 1/34, 5/46, 2/28,29
47. рис з зеленню (кріп, цибуля.) + Салат
55.d різотто з брокколі
(обсмажити цибулю, брокколі, залити бульйоном
і задихнутися) + салат - напр. буряк, огірок .
76.d рисовий салат
120 г вареного рису, 1 перець, 2 помідори, 3 PL горошку
- олія, оцет, сіль, петрушка. для запаху .
+ огірковий салат
10. рисовий суп з брокколі - хороший *** також 6/58
43.г овочевий суп з рисом
(2 пори, 3 моркви, петрушка, цибуля, часник, бухта
лист, перець, 1л відвару. Варити 15 хв. а потім додайте
1 клітина рису. Смак з сіллю, мл спеції .
- добре це рис + квашена капуста, тушкована з цибулею - ***
ми можемо його спекти .
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
За словами Хей, рис можна їсти: з тушкованими овочами
з кефіром
з фруктами 5/46, 2/90
Рисовий салат (Сіно) - 3/89 і 4/79
1/38, 3/96, 4/107. 2/28-31
2/90 - рисовий пудинг, 5/46, 2/30 - запечений рис з цвітною капустою,
-----------------------------------------------------
2. = День крохмалю - СУПИ - близько 1 л
На обід ми можемо з’їсти 1 скибочку хліба - не ввечері .
2. овочевий «борщ» + 3 картоплини
(400г квашеної капусти, буряка, коренеплодів) .
10. цвітна капуста (брокколі) + 3 картоплі
(відварити картоплю - цвітну капусту. Додати смажену цибулю
на жменю смаженого рису, солі, раску, вегетації, мускатного горіха. волоський горіх, петрушка. для запаху .
22.г сочевиця + 3 картоплі
(відварити 150г сочевиці, картоплі, лаврового листа, солі,
цибуля, перець. Смак з оцтом, цукром, сіллю.
26. картопляний гуляш = гранадер, але без макаронів
+ кислі соління
39. krúpková
100г г манної крупи - замочіть заздалегідь. Обсмажити цибулю часник, селера, моркву. додати сіль - також манну крупу і влити бульйон .
43.г овочевий суп з рисом
(2 пори, 3 моркви, петрушка, цибуля, часник, бухта
лист, перець, 1л відвару. Варити 15 хв. а потім додайте
1 клітина рису. Смак з сіллю, мл спеції .
72. картопляний суп = домашній французький
(6 картоплин, цибуля, спеції, коренеплоди .
80. картопля - вершки - змішані + 3 картоплі
(смажити цибулю + 300г коренеплодів - заморожений - додати картоплю, бульйон. Відварити, а потім
суміш .
72.d див. "Чудо-суп" - буде включено .
2. = Крохмальний день з КАРТОПЛОЮ
6. картопля (2 + 1) - варена з квашеною капустою - 400г
10. картопля (6) - запечена - з сочевицею (квасоля)
(картоплю і сочевицю відварити окремо. Потім по черзі викласти в злегка змащений посуд. Влити 1 дкл зеленого бульйону і випікати при 200 ° C.
31.г картопляного пюре (2 + 1) з квашеною капустою
(з картоплі готуємо - пюре. Капуста - 50г
рагу з цибулею і часником на вершковому маслі .
50.г картопляного пюре (4) з тушкованими грибами (гриби
(обсмажте цибулю, часник і 3 жмені грибів на цибулі
60-й салат з картоплі (5 + 3) з цибулею та китайським
капуста
(відварити картоплю в шкірці - нарізати колесами
100г китайської капусти + маринад (нехай охолоне)
Основний настій: олія - оцет - сіль - .
80.d салат з картоплі (5 + 3)
(салат, 1 банка кукурудзи, 1 цибулина,
1 помідор, 1 перець .
Маринад: олія - оцет - 1 член гірчиці - кріп
-----------------------------------------------------------
2. = Крохмальний день з КАРТОПЛОЮ
51. картопля (8) - варена зі смаженою цибулею
+ салат
14.d картопля (2 + 1) з квашеною капустою 400г - пюре
26. Картопляний гарнір (8) - але без макаронів
з соліннями
89. картопля (3) - запечена з овочами
(закласти картоплю, брокколі, моркву в єненську миску,
і залити маринадом: часник, сіль, мл. спеції, олія,
вода - бульйон. Випікати
84.d печена картопля (4 + 2)
(покласти на змащений деко з раскою, сіллю, спеціями на грилі
За словами Хей, ми можемо їсти долив:
ЦАЦЬКИЙ СІН 1/26
1 салатний огірок
125 г сиру (20% т. В.), Або качана. вершки
1 ст. Сіль
2 PL мінеральної води
ЙОГУРТОВА ЇЖА = Нейтральна - с. 25
100 г йогурту (3,5% жиру)
140г консервованої кукурудзи
трав'яна сіль
-----------------------------------------
2. = Крохмальний день ПОЛЯ
На обід ми можемо з’їсти 1 скибочку хліба - не ввечері .
14.г капуста (капуста) * 2 + 1 картопля
(обсмажити цибулю, додати капусту, часник, раску
залити водою і прокип’ятити. Робити варену картоплю .
17. стручки квасолі * 2 + 1 картопля
(цибулю обсмажити, залити водою і додати квасоля
соски - 300г - варити до м'якості з сіллю, кропом,
лавровий листок. Робити варену картоплю
Так само ми можемо приготувати "кислу картоплю"
17.d тушкована капуста * 2 + 1 картопля
(давайте карамелізуємо трохи цукру - додаємо цибулю 500г качанної капусти, соску розсипу. Поливаємо водою і задихаємось .
Робити варену картоплю
68.г горохового соусу
(500 г води горошку, додати сіль, часник, перець,
- відварити до м’якості, а потім загустити 2 сирими тертими картоплями
------------------------------------------------------------------
3. - Вуглеводний день:
ПІЦА с.3, 19.d, 48, 69,
ПАЛАЦІНКИ с. 40
HALUŠKY зі смаженою цибулею с.32 (тісто без яйця)
23.d кукурудзяна крупа - як піца
(80 г кукурудзяної каші для варіння. Покладіть на деко .
для цього олію і цибулю і випікати при 200 ° С
85.г кукурудзяна каша
(120г кукурудзяної крупи - відварити у воді як кашу
а потім залийте його 1 PL розтопленого вершкового масла
15-та расова зміна - Їсти потрібно за 1 день - лише половину
(400г борошна звичайного + 1PDP, або (200г звичайного і 200г цільнозернового) + 3 дкл газованої мінеральної води з CO2, сіллю
Покладіть тісто на злегка змащений деко, посипте расою і
випікання - 200 ° C Після випікання збризніть водою і дайте охолонути під тканиною. Для мене це було досить «побито»
7. хлібні млинці
200г борошна грубого помелу + 1,5 дкл теплої води, сіль, часник, 1кл олії, зелень. Розробіть тісто і залиште на 0,30 хв. підставка. Потім зробіть 6 котлеток. Випікайте на гарячій плиті або в духовці на мангалі .
Для мене це було досить «побито»
61. сушити з зеленню
(400 г цільнозернового борошна + 1 PDP, 3 зубчики часнику
базилік, цибуля лук, 3-4 дкл газованої мінеральної води з СО2
Випікати при 200 ° C. Їсти потрібно за 1 день - лише половину
Після випікання збризніть водою і дайте охолонути під тканиною .
----------------------------------------------------------------
3. - Вуглеводний день з ПАСТОЮ
11. Макарони - «Гранадьє», але без картоплі
(олія, цибуля, молодий червоний перець.)
11.d макарони - запечені з овочами 4/100, 2/41
(Змастіть миску Єни трохи і пошарово шаруйте
макарони з овочами. Полийте капусту. відвару і запікати
27. локшина з соусом
(олія - часник - цибуля = мальки + сіль, перець, базилік
52. локшина з підсмаженими сухарями
(смажте 2 PL панірувальних сухарів на вершковому маслі)
73. Спагетті - запечені з грибами, із смаженою цибулею 2/42
93. вівсянка в перці - "фарширований перець"
(1 склянка вівсянки - запарити гарячою водою 15 хв
Потім віджимаємо воду. Додати: сіль мл. перець,
петрушка. окунь, сік 1/2 лимона, базилік .
Залийте 2 очищених перцю .
Покладіть в киплячий соус: 0,5 л води + зелень. бульйону +
перець, лавровий лист, 1шт штучного підсолоджувача, пюре і варити. (Увага - за словами Хаджа, є надлишковий тиск - білок.)
----------------------------
За словами Хей, ми можемо поєднувати макарони:
з сиром - 20% в.в.с.
з квашеною капустою 2/90, маком 2/90, горіхами 3/15
зі солодким вершками 125г - 3/79
Відмінним є макаронний салат з тушкованими овочами, після охолодження додайте помідори, свіжий огірок і 2 PL вершків, сіль
2/42 - з кетчупом
3. - Вуглеводний день із СОЛОДКИМИ
32.г ведмежі лапи
(200 г жиру + 100 г цукрової пудри + 1 ваніль
+ 1 яйце + 300г грубого борошна + 1 клітина кориці
+ 50г мл горіхи
Їжте лише 3 шт .
40.d мюслі
(4 яйця + 80 г цукру + 40 г цільнозернового борошна +
100г мюслі + 200г фруктів
48.г волоський горіховий пиріг
(8 яєць + 200 г цукру + 250 г мл горіхів
+ 3 PL сухаря + 1 ваніль
Залийте менше солодкого варення. Їжте лише 1 штуку.
52.г горіховий рулет
(5 яєць + 5 PL мл. Фундук + 2 PL цукру
1 ваніль
Залийте дієтичним варенням. Випікати при 180 ° С .
Їжте лише 3 шт .
65.d тістечка з корицею (я не особливо думав про рецепт.)
Коли у нас вуглеводний день - вечір = 1 шматок торта, або 3 менші шматочки десерту (тістечка), або 3 кульки морозива
Обов’язкові 10 г (2 кубики) киплячого шоколаду .
Якщо ми не любимо солодощі, ми будемо мати пікантну випічку або 1 піцу .
За словами Хея, листкове тісто підходить для роздільного харчування
Дівчата, якщо кілограми "стоять" - не здавайтеся. У мене була та сама проблема. Але після «консультації» з Майкою В. я теж не здався. І я впорався добре .
Маджушка - я зазвичай сумую за тобою ! А також, що я не заважаю вам своїми питаннями .
Як ти. Ви мій радник. AAAAAAAAAAAAAA - це вже тут.
Питання №1. - Ви ВАС ВИ. Де ваші перевірені - обіцяні рецепти .
) Я їх чекаю і з нетерпінням чекаю .
Бабуся слухайте і не здавайтесь. Давайте утримуватимемо великі пальці