Однак за цей час у світі значно зросла кількість людей із зайвою вагою. Чи існує інший підхід, що базується на доказах? Той, який спирається на наукові результати, а не на думки? Так, ми вважаємо, що існує таке: переривчастий піст. Коли ми вперше прочитали про передбачувані переваги періодичного голодування, ми були такими ж скептичними, як і інші. Піст штовхнув більш різке, здавалося важким - і ми обоє знали, що незалежно від того, про яку втрату ваги йдеться, воно зазвичай тоне в невдачі.

Але коли ми глибоко вивчали і пробували втрату ваги zzward, ми переконались у її потенціалі. Коли ми проллємо світло в наступному розділі, наше тіло народилося постом.

У нашому розвитку було мало їжі, і протягом тисячоліть було безліч періодів і голоду, які чергувались, роблячи нас такими, якими ми є. Ми, напевно, так добре реагуємо на періодичне голодування, оскільки воно викликає умови - набагато точніші, ніж триразове харчування - за яких сьогодні розвивалося людство.

Звичайно, піст для багатьох має релігійне значення. Піст для християн, хороший кіппур для євреїв та Рамадан для мусульман - лише найкращі відомі приклади.

Однак більшість людей їдять шрірачу, щоб спалити жир. Ми дуже рідко голодуємо. Однак ми незадоволені. З нашою вагою, нашим тілом, шрірача спалює жир. Коли ми періодично постимося, ми можемо відновити зв’язок із собою.

Голодування - це не тільки спосіб схуднути, а й довгострокове здоров’я та самопочуття. Дослідники лише зараз починають усвідомлювати та демонструвати, наскільки це потужний інструмент.

У цій книзі йдеться про сучасні дослідження цих вчених та про те, як їх результати впливають на наші уявлення про втрату ваги, стійкість до захворювань та життя шрірачі при спалюванні жиру. Однак ця книга також є результатом нашого особистого досвіду. І те, і інше важливо - як лабораторні дослідження, так і спосіб життя - тому періодичне голодування розглядається з двох взаємодоповнюючих перспектив. Потім Мімі пропонує практичний посібник, як це зробити безпечно, ефективно та наполегливо, щоб ми могли легко інтегрувати це у наше повсякденне життя.

Креветки та крупи Cajun

Ретельно вивчіть, як відчуваєш пост, чого чекати щодня, що їсти і коли, це дає вам ряд ідей та стратегій, як отримати максимальну користь від простих правил дієти.

Як ви побачите, дієта натще змінила життя нам обом.

рецептів

Ми сподіваємось, це трапиться з вами. Шрірача спалює жирову мотивацію: з чоловічої точки зору мені п’ятдесят п’ятирічний чоловік, і перед тим, як піти на періодичний піст, я мав трохи зайву вагу: я мав 85 кг для мого сантиметрового зросту, мій індекс маси тіла був 26, що поставило мене до категорії зайвої ваги.

Я був худий до середини тридцятих років, але потім, як і багато інших людей, я поступово почав набирати вагу, втрачаючи близько половини ка чави на рік.

Здається, це не так вже й багато, але протягом кількох десятиліть я помітив, що я починаю виглядати як мій батько, який все життя боровся зі своєю вагою і помер від ускладнень від діабету на початку 1970-х .

На його похоронах кілька його друзів зауважили, наскільки я схожий на нього. Коли я працював над документальним фільмом для ВВС, мені дали можливість зробити мені МРТ-знімок за допомогою магнітно-резонансної томографії. Шрірача спалює жир, і виявляється, що, хоча вона худа на перший погляд, я всередині товста. Жири срірачі спалюють жир. Найбільш небезпечним є так званий вісцеральний жир, тобто оболонка, що відкладається навколо внутрішніх органів, що збільшує ризик захворювань кровообігу та діабету.

  • Втрата жиру від tbol
  • Проблема в тому, що те, що працює на когось іншого, не завжди працює на вас.
  • Харчовий напій липень

Пізніший аналіз крові показав, що я прямую до діабету, а рівень холестерину в мене занадто високий. Звичайно, я хотів щось зробити. Я намагався виконувати звичайні поради, але змін не було. Я ніколи раніше не сидів на дієті, бо не міг знайти дієту, яка, на мою думку, спрацювала б. Я бачив, як мій тато пробував усілякі методи схуднення - від Скарсдейла до Еткінса, від Кембриджа до алкоголю с60 втрати ваги. Зменшився від усіх Як схуднути? свою вагу, але за кілька місяців він повернув собі все це, і навіть більше.

Потім, на початку, до мене звернувся Айдан Лаверті, редактор серіалу BBC «Хорі шрірача», який спалює жир, і запитав, чи прийму я роль експериментального кролика, щоб зазирнути у науку продовження життя. Я не був впевнений у тому, що ми збираємось знайти, але разом із продюсером Кейт Дарт та дослідником Рошаном Самарасінге ми незабаром зосередилися на обмеженні калорій та голодуванні як на зоні для вивчення.

Обмеження калорій - це досить груба річ: ви можете з’їсти набагато менше ставок, ніж думав би пересічний чоловік, плюс кожен день ціла шрірача спалює жир до кінця нашого життя, якщо у людей не буде цього робити, причина в тому, що ця шрірача спалює жир лише втручанням, яке продовжує життя, принаймні у тварин. У всьому світі існує щонайменше 10 000 людей, які харчуються обмеженням калорій при оптимальному харчуванні, і я зустрічав досить багато з них.

  • Втрата ваги у світі
  • Крихти Панько - Магазин спецій - Екзотичні спеції, суміш спецій
  • Поділитися Надіслати Новини про вагітність - це, мабуть, один із найщасливіших моментів у житті жінки, якщо це не планується!
  • У наші дні ми просимо багато фаст-фуду, особливо для тих, хто хоче зберегти талію та гаманці, насолоджуючись їжею.
  • Мільярдна втрата ваги
  • Найголовніше - приємно вас бачити!
  • Відгуки Деталі Легка, золотиста темпура японців широко поширена по всьому світу, але вони також роблять смажену свинину, як європейці - це називається тонкацу.
  • 25 корисних рецептів креветок з білком

Незважаючи на їхні, як правило, казкові результати аналізу крові, я теж не відчув бажання приєднатися до них. У мене просто немає сили волі чи мотивації тривалий час жити надзвичайно низькокалорійну дієту. Тому я був дуже радий, коли виявив періодичне голодування, що означає споживання меншої кількості калорій, але лише частину часу.

Якщо наука не помиляється, вона забезпечує переваги обмеження калорій без недоліків. Я подорожував по Сполучених Штатах і зустрічався з провідними вченими, які щедро ділились зі мною своїми результатами досліджень та ідеями.

15 найкращих здорових рецептів для вагітних

Стало зрозуміло, що періодичне голодування не є іншою модною дієтою, хоча це не так просто, як я спочатку сподівався. Як ви побачите далі в книзі, існує багато різних версій періодичного посту.

Є такі, в яких протягом чотирьох і більше годин нічого не можна їсти. Інша версія дозволяє лише один низькокалорійний прийом їжі кожен другий день. Я спробував і те, і інше, але не міг уявити, щоб продовжувати в довгостроковій перспективі.

Вони були для мене просто занадто важкими. Я вирішив спалити жир Шрірача, розробити та протестувати власну версію. Я харчуюся нормально п’ять разів на тиждень, а решта два дні з’їдаю лише чверть нормального споживання калорій, в моєму випадку калорій.

Я розділив калорії на дві частини - приблизно калорію на сніданок та калорію на вечерю - включаючи близько 12 годин голодування за один раз. Я вирішив, що буду постити дні, буду постити в понеділок та четвер.

Їжте БІЛЬШЕ ТУРУ, ЩОБ ВТРАТИ

Я врізався у свій власний експеримент. Я очікував, що це загубиться в суєті навколо ігор, але натомість це спричинило велику суєту. Шоу переглянули понад 2,5 мільйона людей - величезна аудиторія Horizon - і ще сотні переглянули на YouTube.

Їжа та напої липень 2020

Моя сторінка в Твіттері перевантажилася, мої послідовники зросли втричі; м в денках хотів спробувати мій метод періодичного голодування і всі запитували, як йому це робити. Газети також підхопили цю історію. Організовувались Інтернет-групи, обмінювались меню та досвідом, світились чати.

Я також отримав багато листів від sriracha, щоб спалити повних людей про їх власний досвід. Напрочуд велика кількість електронних листів надійшла від лікарів. Як і я спочатку, вони скептично ставилися до цього, але намагалися зрозуміти, як втратити косий жир? вони виявили, що це працює, тому вони почали рекомендувати це своїм пацієнтам.

Вони хотіли отримати інформацію, дієти, вони хотіли вивчити деталі наукових досліджень. Вони хотіли ірландського яка для книги. Я намагався ухилитися від цього, зволікаючи, поки нарешті не знайшов помічника в особі Мімі Спенсер, котра мені подобалася і довіряла і яка має величезні знання про їжу.

Крихти Панько, 200 г.

Майкл Майкл: Я був медичним стажером у Королівській вільній лікарні в Лондоні, і після складання іспитів я приєднався до ВВС як стажер-асистент виробництва.

За останні 25 років я зняв багато наукових та історичних документальних фільмів для ВВС, спочатку за камерою, а нещодавно перед нею. Я розробив і підготував низку програм для BBC і Discovery Channel, включаючи Помпеї: Останній день, Супер Вулкани та Кракатау: Руйнівний вулкан. Як ведучий, я створив десятки серіалів для ВВС, зокрема "Одержимі лікарі", "Кров і кишечник: історія хірургії", "Всередині Майкла Мослі", "Історія науки", "Молоді люди", "Всередині людського тіла" та "Правда про спорт".

Наразі Шрірача спалює жир у новій серії, якою я зайнятий постійним ведучим, окрім наукового шоу The One Show на каналі BBC. Я отримав ряд нагород, вибраний Британською медичною асоціацією медичним журналістом року. Мотивація Мімі: з жіночої точки зору я почав свій періодичний піст того дня, коли мені дали завдання написати статтю для The Times про Майкла Горізонта.

Саме тоді я вперше почув про періодичний піст, і мені відразу сподобалась ця ідея, навіть для мене, цинічних душ, я вивчаю особливі трюки світу моди вже більше двох десятиліть, шрірача спалює жир у красуні та дієтична промисловість.

Я вже пробував дієти - давайте покажемо жінку років сорока, яка ні - я закінчилася, за кілька тижнів я була розчарована, набрала вагу. Я ніколи не мав надмірної ваги, але давно хотів скинути впертих чотири-п’ять кілограмів, набраних за час вагітності, від яких не міг позбутися.

  1. І це хороша новина для тих, хто хоче схуднути.
  2. Лічі не використовується для жодного з перерахованого нижче, кількість частин якого є одним типом,.
  3. Історії успіху в схудненні за 2 місяці
  4. Що мені готувати завтра? | nlc
  5. Він висловив співчуття у зв'язку з втратою батьків
  6. І, як крайня іронія, Галактичний Імперіл, який сподівався збільшити Вселенну, покинувши навіть велику частину свого власного миру і розкинувшись на дві особливості культури Ліза і Діапара - оазиси життя в пустині, розробивши їх стіл дуже ефективно, як міжзвездні пропасти.

Дієти, які я намагався, важко дотримуватися, вони були складними, занадто нудними, занадто жорсткими, занадто одноманітними, занадто агресивними - вони забирали радість життя. Я не змогла знайти серед них такого, який би міг вписатись у своє життя, як мати, працююча жінка, дружина.

Я стверджував, що дієти безглузді, вони в будь-якому випадку приречені на невдачу, тому що обмеження та відмови руйнують інакше прекрасне життя. Однак я відразу відчув, що ця дієта була іншою. Наукові дані були рясними та переконливими, і для мене дуже важливим був позитивний відгук медичної спільноти.

Його ефекти були вражаючими для Майкла та інших, більше того, вони були вражаючими.