Смузі-напої, або якщо ви хочете смузі, абсолютно дивовижні та корисні для здоров’я! Вони можуть наситити, поставити багато енергії, корисних для здоров’я речовин і навіть поліпшити настрій. перевірити найкращі рецепти смузі і спробуйте приготувати один напій прямо зараз!

рецепти

ТОП рецептів смузі

Смузі популярні у всьому світі завдяки простому приготуванню, яке не займе у вас більше кількох хвилин. Все, що вам потрібно - це якісний блендер для смузі, фруктів, овочів, молока або. Грецький йогурт та горіхи. Звичайно, не забудьте приготувати справді велику чашку. 🙂

Нарешті, ви можете посипати кожен смузі ваніліном, смакувати медом та корицею. Для вашої фантазії немає обмежень, і ви також можете налаштувати наші рецепти смузі на свій смак. І так як у вас закінчився сліпучий, давайте нарешті подивимось на них.

1. Полунично-банановий смузі

Подібно до того, як "Титанік" є типовою класикою серед романтичних фільмів, так і полунично-банановий смузі - класика серед цих корисних напоїв. Ви знаєте когось, кому не сподобалося б поєднання бананів і полуниці? Ми не віримо.

Полуниця + банан у смузі також дуже популярні завдяки цьому швидке насичення, багато вітамінів, клітковини та інші поживні речовини. Ми ще більше збагатили рецепти смузі вівсяними пластівцями, які мають низький харчовий глікемічний індекс. Тож у вас не буде зайвих калорій з цією користю.

Для полунично-бананового смузі вам потрібно:
  • 1 склянка полуниці
  • 1 більший банан
  • 30 г мигдалю
  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1 йогурт з низьким вмістом жиру
  • ложка кленового сиропу (або інших замінників цукру)
Спосіб приготування

Всі рецепти смузі дуже прості у приготуванні, що ми можемо зробити безпосередньо з першого. Помістіть вищезазначені інгредієнти у формувач смузі або класичний міксер. Залиште блендер працювати, поки не буде виготовлений безалкогольний напій.

Якщо ви хочете забезпечити свій організм ще більшою кількістю необхідних поживних речовин, додайте кілька волоських горіхів. За винятком кількох деталей, ми точно так само підготуємо кожен рецепт смузі з нашого списку.

2. Смузі з авокадо

Авокадо можна поєднувати практично з чим завгодно. Тож давайте складемо його разом з грушею. Разом вони створять цікаву пару, виразний смачний смак та приємний вершковий смузі-напій. Окрім того, авокадо - це суперпродукти, тож готуйтеся до справді здорової та освіжаючої користі.

Вам знадобиться:
  • авокадо
  • груша
  • 30 г тофу (несмачний)
  • 3 PL меду
  • склянку льоду
  • 1/2 склянки води
Спосіб приготування

Знову дуже швидко і легко. Витріть авокадо і покладіть його в блендер, додайте тофу, чашку води і грушу відразу. Змішайте до однорідної консистенції, а потім додайте лід, мед, і ви зможете скуштувати ваніль. Знову змішайте і ура, чудовий смузі з авокадо для чотирьох людей - це світ! Ви це особливо оціните в спекотні літні дні.

3. Смузі з манго з йогуртом

Незважаючи на те, що під час публікації цієї статті літо поволі наближається, ми не завжди маємо в наявності свіжі фрукти. Це робить смачні рецепти смузі більш ніж необхідними. Однак ви можете підготуватися до зими, заморозивши фрукти, і напій буде дуже «свіжим» навіть через місяць.

Підготуйтеся до смузі з манго:
  • 2 склянки нарізаного манго
  • 1 йогурт з низьким вмістом жиру
  • сік лайма (близько 1 PL)
  • 1 PL меду
  • щіпка кориці
Спосіб приготування

Дивно, але і тут ми нічого не змінюємо. Можна приготувати смузі з манго, кинувши перелічені інгредієнти в блендер. Ми рекомендуємо скуштувати гладку рідину з мигдалем або волоськими горіхами - кожен відповідно до його смаку. 🙂

4. Персиковий смузі з імбиром

Цього разу ми також приготуємо дитячий шпинат, щоб приготувати цей смачний і корисний напій. Він містить залізо, а також вітамін С, які нашому організму потрібні для зміцнення імунітету. Крім того, він надає напою гарний зелений колір та покращує інші харчові цінності.

Для імбирно-персикового смузі нам потрібні:
  • 3 жмені дитячого шпинату
  • 1 PL чистого і тертого імбиру
  • 3 персика
  • 3 PL столові ложки меду
  • 1 склянка води (приблизно 250 мл)

5. Чорничний смузі з відтінком екзотики

Наші рецепти смузі також включають цікаве поєднання типових словацьких фруктів з хорошою порцією екзотики. Ми збагатили чорничний смузі свіжими апельсинами та шматочками ананаса. Ви також оціните напій взимку, коли зможете згадати досвід літніх канікул.

Ми приготуємо чорничний смузі з:
  • чашка чорниці (також заморожена)
  • чашка кубиків ананаса
  • очищений і нарізаний нарізаний апельсин
  • 2 літри цукру (див. Також відшкодування білого цукру)
  • 0,5 склянки води

6. Смузі з вівсянкою та малиною

Чи часто ви виявляєте, що не можете приготувати поживний і корисний сніданок? Однак це помилка, яку можна легко виправити. Встановіть будильник на кілька хвилин раніше.

Якщо ви занадто великий шпатель, то у нас є інше рішення - смачний смузі з вівсянкою. Ви можете приготувати його, як інакше, швидко, легко, і можете спокійно прогодуватися по дорозі на роботу.

Ми підготуємося до смузі:
  • вівсянка - 1/2 склянки
  • малина - 1/2 склянки
  • банан
  • склянку льоду
  • білий йогурт (бажано нежирний)
  • 2 PL меду
  • вода - 1/2 склянки
Спосіб приготування

Розмістіть інгредієнти цього рецепту смузі в точно такому ж порядку. Спочатку вівсянка з малиною та бананом, потім усі інші. Знову в змішувачі повинна утворитися гладка рідина. Смак справді смачний. Малиновий смузі з вівсянкою - один із найпопулярніших у нашій редакції!

7. Полунично-манговий смузі з йогуртом

Рецепти смузі популярні простотою. Однак цей рецепт настільки простий, що ви пам’ятаєте всі інгредієнти після першого прочитання. 4 інгредієнти доповнять вас вітаміни, поживні речовини, але це також задовольнить ваші солодкі смакові рецептори.

Полуничний смузі з манго ми приготуємо з:
  • 1,5 склянки яблучного соку (ми не рекомендуємо сік)
  • Білий йогурт
  • очищений і нарізаний манго
  • чашка полуниці

8. Фруктовий смузі

Дуже поширена і безглузда назва смузі. Але лише на перший погляд. Цей напій буде містити величезна кількість вітамінів, а також антиоксидантів.

Підготуйтеся до фруктового смузі:
  • чашка чорниці
  • чашка малини
  • 1,5 апельсини (чисті)
  • жменька полуниці

9. Зимовий смузі

Вищевказані рецепти смузі-напоїв були в основному освіжаючими та придатними для літніх днів. Але як щодо зимового смузі, яким можна насолодитися в січні? Давайте підготуємо такий для зміцнення імунітету!

Ми приготуємо смузі на зиму з:
  • 2 склянки ананасового соку
  • 2 склянки апельсинового соку (верх свіжий)
  • білий йогурт
  • банан
  • 3 PL меду
  • палички кориці
Спосіб приготування

Приготуйте дві банки - одну для апельсинового соку, а другу для ананаса. Покладіть їх у морозильну камеру і дайте їм замерзнути. Тим часом змішайте йогурт і банан. Не забудьте додати мед і корицю - поєднання для схуднення. Змішати в однорідну масу і відкласти на деякий час.

Через деякий час ми кидаємо в міксер кубики ананасового льоду і змішуємо їх у «сніг». Розділити на 5 склянок, залити йогурт зверху і дати йому застигнути. Потім те ж саме робимо з апельсиновим льодом і виливаємо м’якоть з нього в першу чашку. Прикрасити апельсином і корицею.

10. Фісташковий смузі

Зрештою найкраще? Ми завершимо наш список найкращих коктейльних напоїв останнім, але принаймні традиційним напоєм. Ми запропонуємо вам інший раз рецепти овочевих смузі, але ви будете здивовані чорним перцем, здоровий імбир і особливо солона фісташка.

Ви можете приготувати фісташкові смузі з таких інгредієнтів:
  • 2 білих йогурту
  • 50 мл води
  • шматочок імбиру
  • 75 г фісташок
  • щіпка меленого чорного перцю
  • кубики льоду
Спосіб приготування

Змішайте йогурт з водою, імбиром, фісташками, спеціями та льодом. Налийте рівномірно в чашки і прикрасьте додатковими фісташками. Шматочок м’яти або опеньків може надати напою ще кращий смак.

На закінчення кілька слів

Тож який рецепт смузі ви намагаєтеся спробувати першим ?! Ми віримо, що кожен із вас смакує та зробить ваш день приємнішим. Якщо у вас є власні рецепти смузі або ви знаєте «покращувача», не соромтеся поділитися ним у коментарі під статтею. Це оцінить не один негідник. 🙂