Смузі приносить користь здоров’ю завдяки вмісту вітамінів або мінералів. Ми знаємо різні рецепти енергії, для схуднення чи просто для смаку. Кожен знайде собі підходящий варіант. Приготуйте разом із нами смачний і свіжий напій.
Смузі вам ми готуємо це легко a швидко. Цей свіжий і енергія повна напій не важко приготувати, навіть з точки зору часу. Крім отримання сили і завзяття також послужить продукт для схуднення.
Він може сказати нам замінити один щоденний пробіг. Ми приготуємо його вранці і ми візьмемо з собою у світ. Однак, найкраще пити його незабаром після пробудження, піст a відразу після його завершення.
Безліч кольорових варіацій дратують наші очі, запах та смакові рецептори. Це може бути тільки чисто фруктів або зелений, з овочів. Але і комбіновані.
Я також знайшов попередження в Інтернеті, що не рекомендує змішувати фрукти a овочі. Подібно до того, як ми індивідуальність, таким є і наш смак та фантазія, і тому кожен буде робити те, що йому подобається, і те, що він очікує від смузі.
Ви запитаєте: Який змішувач смузі мені потрібен?
Відповідь: Той, який ти маєш вдома.
Але так. Рекомендується з більш високою продуктивністю. Це називається просто блендер для смузі або льстец.
Причина в основному спосіб його приготування. Тому що це повинно бути щільний, але водночас ніжний. Блендер повинен обробляти більші шматочки фруктів або овочів. Звичайно, без кісточки, як у сливи, наприклад.
Ми вже маємо основну інформацію, і тепер ми можемо розпочати вибір правильної сировини та їх поєднання разом. Єдиними обмеженнями є смакові рецептори та контрольоване споживання енергії у разі боротьби із зайвою вагою.
Фруктовий, зелений, овочевий, повний енергії або для схуднення - найкращі рецепти для всіх
У рядках нижче ми представляємо основні, прості та швидкі рецепти приготування смузі. Приготуйте з нами напій із заморожених фруктів для ранкового оздоровлення та підзарядки енергії або варіанти, призначені для зменшення маси тіла.
Полуничний смузі
Для приготування полуничного напою нам потрібна свіжа полуниця. Найкраще безпосередньо з саду. Якщо нам потрібно освіжитися, ми також можемо вибрати заморожені фрукти. Але в цьому випадку пийте його повільно, щоб смак не замінив запалене горло.
Рецепт для смачно полуничний смузі вимагає:
- полуниці, приблизно 5 більших шматків
- 1/2 склянки білого йогурту, також може бути нежирним
- чайну ложку меду або сиропу, або іншого підсолоджувача
Його можна доповнити подібним чином більший вміст білка. Додайте 2 ст сир і 1 ст насіння Чіа. У нас було попередньо замочене насіння. Залежно від консистенції, ми можемо додати воду.
У нас є інгредієнти перед приготуванням вимити, вирізати, змішані a змішаний. Напій, отримана маса повинна бути густою, але в той же час однорідною і м’якою.
У таблиці наведено вміст вітамінів, мінералів та інших речовин у сировині
Зелений смузі для схуднення
Якщо ви шукаєте коктейль, який має менше енергії, але це все ще повна поживних речовин, клітковина a вітаміни або мінерали, ми представляємо відповідну альтернативу. Зелений напій освіжить, наситить і забезпечить хороший початок нового дня.
Ніжний та свіжий зелений смузі для схуднення
При схудненні поєднання, наведене в інфографіці, цілком достатнє. Однак, якщо ми любимо експерименти і ми не проти трохи додаткового фруктового цукру, додати шматочок яблука. Ми можемо обміняти яблуко на банан, до якого додаємо чорницю та апельсини.
Звичайно, все в міру і в сумі, яку ми можемо споживайте один раз. Не забуваємо той факт, що іноді їх стає менше.
У таблиці показано, що є джерелом.
Банан як основа + манго для смаку = бадьорість і здоров’я
Банан - один із важливих інгредієнтів фруктових коктейльних напоїв. Манго доповнює його. До цієї подвійної комбінації ми можемо додати будь-які фрукти, горіхи, арахіс або насіння. Льон або насіння чіа роблять напій повноцінним життєздатність a енергія.
Це створить дуже смачну варіацію додавання какао. Привабливий зовнішній вигляд також можна побачити в наступній інфографіці.
Банан як основа і на свій смак горіхи, арахіс, манго, какао або ананас
Простий a економічний час смузі з бананом вранці після пробудження доставляє в організм необхідна енергія a сили. Ананас забезпечує рідиною. Плюс Клітковина допомагає травленню.
Як заявляють більш досвідчені автори, це рекомендується поєднання максимум трьох сировинних матеріалів. І іноді доречно слідувати порадам інших. Звичайно, спроба не заборонена.
У таблиці наведено вміст корисних речовин
Смузі 1000 способів
Перегляд Інтернету показав мені, що я тільки починаю кар’єру коктейлів. Фрукти, овочі, листові овочі, вода, молоко, йогурт, кефір, морозиво, заморожені фрукти та 1000 взаємних комбінацій гарантують, що нам доведеться довго пробувати.
Ви створюєте смузі з .
Для приготування нектару послужать енергія, здоров'я, смак і задоволення:
- фрукти та овочі
- поєднання обох
- вода, лід, заморожені фрукти, морозиво
- молочні продукти, такі як молоко, кефір, йогурт, сир, сироватка
- білковий порошок
- підсолоджувач, бажано мед, кленовий сироп, фініки, інжир або стевія
- насіння - льон, чіа
- олія, оливкова, лляне, кокосове та ін
- горіхи, арахіс, арахісове масло
- зелений ячмінь, спіруліна, хлорела, молода пшениця
- зелений чай, бажано у формі порошку матчі
- ароматизатори
- ваніль
- імбир
- кориця
- какао
- кокосового горіха
- мускатний горіх
- міра
- базиліка, створює вражаючий аромат
Ще 12 порад щодо здорового смузі у відео на YouTube
Ще 12 порад щодо здорового смузі у відео на YouTube
Останнє оновлення 20.05.2020