Звичайно, ви можете організувати сніданок якомога простіше, поєднавши буквально тисячі вівсяних пластівців + білок молочнокислої кислоти, які підтримують тисячі. Це найшвидше рішення, крім того, враховуючи смак сучасних білкових продуктів, воно також є одним із найсмачніших. Але як бути з тими, хто не має під рукою білкового порошку або хоче щось більш складне, можливо, вони люблять експериментувати? Ну, ця стаття для них!
Основні інгредієнти здорового рецепту сніданку
Наш сніданок буде заснований на яйцях і вівсяних пластівцях. Зараз я не припускаю, що всі дотримуються надзвичайно суворої дієти. Кожен, хто сидить на дієті, очевидно, повинен віддавати перевагу вживанню лише яєчних білків, і не бажано включати в сніданок крім вівса інші джерела вуглеводів. Але тепер ми розглянемо інші аспекти: у цій статті ми пропонуємо ті смачні, але корисні та поживні ідеї для сніданку, ВООЗ вони не хочуть дотримуватися дієти, вони не мають суворих харчових звичок, але вони хочуть вирватися з магії паризьких булочок і равликів-какао. Крім того, звичайно, кожен, хто важить, може сміливо випробувати їх, щонайбільше відповідно до індивідуальних потреб у більших кількостях, ніж написане тут.
Чотири яйця змішати з 3 ст з подрібненим кокосом, і так багато з вівсянкою, отримати щільну масу, яку ще можна вилити з миски. Якщо випадково воно стало занадто густим, додайте щіпку молока. У рідкій або порошковій формі з підсолоджувачем підсолоджуйте його - будьте обережні, це призведе до послаблення його смаку через спеку, тому маса повинна бути жорстоко солодкою у сирому вигляді, і це зробить наш сніданок їстівною солодкістю. Покладіть в масу трохи порошок для випічки - приблизно чайна ложка - потім ретельно перемішайте. Вівсянку в будь-якому разі не потрібно подрібнювати, але якщо ви хочете більш гладке тісто, можете подрібнити його. Гурмани можуть обдурити вас трохи родзинками.
Я сказав, що ти не будеш сидіти на дієтах:)
Здуйте тефлонову сковороду з маслом. Влийте масу. Протягом хвилини-двох загартуйте дно на сильному полум’ї - увага, не перемішуйте, тому вам потрібна хороша тефлонова каструля - потім зніміть з повільного вогню. Приблизно через 5-8 хвилин одна сторона зійдеться настільки, що пиріг стане оборотним на два шматки. Іншій стороні потрібно менше часу, вам слід звернути увагу, бо інакше тісто висохне, і вам доведеться наливати трохи щільного білкового смузі, щоб зробити його більш їстівним:) По закінченні просто плавно висуньте його з каструлі, і ви можете їсти. Розпушувач повинен мати гарну пухку консистенцію: він майже буде схожий на тісто торта, якщо ми досягнемо часу приготування.
Якщо ви трохи спростите процес і почнете день із класичного млинця, який є абсолютно чистим, ви вже знайдете повне та швидке рішення для цього:
Фруктово-вівсяний пиріг
Принцип схожий на попередній улов. Яйця, вівсянка на хребті пирога, але цього разу замість кокоса та родзинок обдурити подрібненими шматочками фруктів маса. Наприклад, ми можемо нарізати очищене яблуко на невеликі шматочки. У цьому випадку трохи кориці чудово доповнює яблучний смак. Звичайно, тут теж можна піти на звичайний підсолоджувач та розпушувач для тіста. Його приготування за всіма показниками схоже на попередній пиріг. Ми можемо спробувати практично всі види фруктів: банан вже склав іспит, а в разі зайвих потреб ми можемо приготувати ананасово-кокосовий пиріг у поєднанні з попереднім рецептом.
Какао-пиріг
Ось потрібна додаткова підготовка: вівсянка (що цього разу аж ніяк не обґрунтоване) спочатку замочений у какао. Якщо ви не хочете їсти цукор, використовуйте натуральний підсолоджений підсолоджений какао-порошок. Вівсянка вбирається за 5-10 хвилин. Потім виливаємо зайве какао, яке може залишитися на ньому, або вичавлюємо, щоб тісто не розбавилося дуже наполовину. Ми можемо змішати його з яйцями, підсолоджувачем, розпушувачем, а потім смажити, як раніше. Не кажіть нікому, але у мене ще до випічки в тісто влили трохи тертки з шоколаду. Мммм.
Більше ідей
Можливо, здається, що кожна варіація може бути обмежена лише уявою. У тісто на основі яєчно-вівсяного посуду можна покласти практично все - від замочених шматочків бісквіту (добре, це повний злочин, але спробувати варто) до шматочків темного шоколаду до сиру чи сиру. І якщо ми додамо різні аромати - ми можемо подавати їх у невеликих ампулах в деяких магазинах зі знижками, - тоді ми можемо виділити із нього привабливість смаку, про яку раніше не думали.!