Домашнє завдання з усунення нікотинової залежності Рекомендовані статті: Стукіт проти куріння Чудовий англійський терапевт порівнює куріння із випадком м’ясоїдної квітки та бджоли: Є спосіб врятуватися від нього - просто кинути палити. На жаль, для більшості курців нікотин спричиняє таке сильна прихильність, яку вона не може вирішити вільно.

допоможіть

Нікотин стимулює продовження куріння, і думка про відмову наповнює тривогу та опір, ускладнюючи прийняття рішення. Хоча тверде рішення - це єдиний спосіб кинути палити. Як можна обійти нікотин? Перш за все, нам слід з’ясувати, в чому курець має рацію, а що ні.

  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • НІКВІТІН МІНІТАБ 4 мг пресованих пастилок
  • Відповіді лікаря - Центр легенів
  • Загальні захворювання Зниження концентрації уваги, 2 тижні дратівливість, допомога кинути палити траву, тривога, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Нетравлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище для відмови.

Що ви маєте рацію: перший дим фірмової сигарети справді охоплює людину з приємним запахом. Але після третього, четвертого нюху аромат вигорає і залишається неприємний, їдкий запах диму, що нестерпно для некурців у приміщенні. У чому ви не праві: 1.

Звинувачуйте стрес у тому, що ви продовжуєте палити. Що зараз я не можу зупинитись, тому що в моєму житті є стрес, який настане, коли настане спокійніший період.

Цей бажаний безстресовий період ніколи не настане. Що сигарети мають приємний смак. Вдихання нікотину під час куріння дратує дихальну систему. Поки органи безповоротно пошкоджені, це неможливо визначити. Сигарети не буде пропускатись взагалі через один-два дні після відмови від куріння. Відомо, що будь-яке вживання наркотиків призводить до чуттєвих розладів та спотвореної реальності.

Нікотин також є наркотиком.

Тому ілюзорна сила психіки величезна. Із зменшенням рівня залежності знижується і демонічна сила нікотину. Органи нюху та смаку відновлюють свою первісну функціональну здатність через кілька днів, справжній смак їжі та напоїв знову стає відчутним.

Не потрібно боятися ожиріння. Хоча це правда, що в більшості випадків спостерігається тимчасовий набір ваги після відмови від куріння, коли надходження нікотину припиняється, метаболічна система дихає вибухонебезпечно, і ви раптом не маєте нічого спільного з новою ситуацією. Це займає мало часу, встановлюється свідоме харчування, цілеспрямовані фізичні вправи та оптимальна вага тіла.

Але оскільки курець навіть не намагається кинути палити, він не знає.

якщо ви відклали сигарету

До цього є три кроки. Якщо можливо, сфотографуйте некурящий сьогодні. Щось подібне до прикладеної ілюстрації і приклейте її на місце на рівні очей. У процесі наркоманії, який ще не тотожний наркоманії, підсвідомість відіграє більшу роль, ніж свідомість.

З цієї причини доцільно спочатку перепрограмувати підсвідомість. Оскільки свідомо сформульоване очікування набуває реальної форми через образ, природним наслідком перетворення є те, що наступним кроком є ​​реалізація. Подивіться, як легко обійти нікотин! Тоді спробуйте змінити марки сигарет. Знову і знову звикання до цього стає тягарем і нудьгує. Це збільшує час між пожежами і, звичайно, зменшує кількість вживаного нікотину.

НІКВІТИН 4 мг ментолових пастилок

Тож ви також відчуєте, що насправді скуштуєте лише перші кілька нюхань, а все інше відбувається лише тому, що ви шкодуєте загасити свою сигарету наполовину.

Ви також можете легко допомогти в цьому, придбати якісний тютюн, паперові рукави, пачку додаткових фільтрів, додати автомат для скручування сигарет. Важливо мати легкий тютюн, в який добавка не була змішана.

Сигарети, виготовлені таким чином, вже не такі дорогі і їх не потрібно палити "до кінця". Він знову зіграв нікотин, оскільки примус до світла був задоволений, але рівень нікотину в крові насправді не підвищувався.

Сигарета, яку ви викурюєте, доставляє концентровану кількість нікотину у ваше тіло, яке воно починає спорожнятися лише через понад півгодини. Але в той же час існує потреба в новому запалюванні! Спробуйте додатково зменшити кількість нікотину найпростішим способом, освітлюючи його рідше. Вирішіть заздалегідь не запалювати його у певних випадках, випадках та ситуаціях.

Киньте сигарету! | Журнал NatureMedicine

Те, що свідомість колись приймає, воно усвідомлює. Однак важливо, щоб термін НІ не був включений у самонавіювання, згідно з останніми дослідженнями, мозок не може правильно інтерпретувати слово невказ! Оскільки, якщо завжди уявляти свої очікування лише в майбутньому, існує велика небезпека, що це завжди допоможе кинути палити траву, залишається лише програма «майбутнього».

Друге завдання: протистояти періоду попереднього куріння. Багато методів відмови від куріння засновані на цій техніці, але насправді вона настільки проста, що не обов’язково вимагає сторонньої допомоги.

Стародавні вчення доводять, що медитація була найвірнішим шляхом змін протягом тисячоліть. Тож у спокійному, медитативному стані - для якого найкращий час до засинання - відпустіть свої думки і поверніть колесо часу назад. Знайдіть себе ще некурцем. Не потрібно поспішати, знайдіть час, щоб згадати минуле. І все ж, якщо ваші думки просто розвіваються, почніть сьогодні і, немов розмотуючи нитку, прокручуйте події крок за кроком назад.

Якщо ви виявите себе некурцем, залиштеся на місці і дайте йому жити знову як реальність.

якщо ви відклали сигарету

Спробуйте побачити це у кольорі, як фільм на кіноекрані. Зберіть усі деталі, пов’язані з цим, а потім спробуйте все це добре записати, закарбуйте у своїй пам’яті, щоб ви могли запам’ятати це завтра, післязавтра та в будь-який час, і мати змогу згадати це навіть тоді, коли активний. Завдання слід відновити наступного дня. Поверніться до згадуваної пам’яті наступного дня.

Подумайте ще раз і оцініть, чи знайдете в цьому щось надзвичайне. Чи було гірше бути некурцем? Він пропустив сигарету, перш ніж викурити першу?

Можливо, важко протистояти реальності. Але ви повинні знати, що в цьому випадку, якщо хтось певною думкою покінчить з небажанням і поставить сто відсотків своєї свідомості в сучасність, у внутрішнього маленького диявола більше немає шансів. Подолавши власний опір, дайте відповіді на такі запитання: 1. Що спонукало вас закурити першу сигарету? Спати нас спонукало - кинути палити та закурити третю сигарету?

Що вам пропонує сигарета? Що б ви втратили, якби зупинилися?

  • Льодяники Нікітін допоможуть вам перестати палити траву
  • Пропустіть принаймні півроку - коли вам слід кинути палити?
  • Чи можна раптово кинути палити

Чому ви насправді курите сигарети? Потім оцініть свої відповіді відповідно до реальності. Відповідь полягає в тому, що оскільки він смачний, оскільки заспокоює вас, за звичкою, з причин, описаних раніше, це насправді неприйнятно. Крім того, подумайте, чи не все, що ви паліте, ризикуючи своїм життям, занадто високе? Для останнього завдання вам знову знадобиться тиха година. Важливо, щоб ви справді були повністю розслабленими і намагалися виключити будь-які відволікаючі фактори.

Найкраще їй підходить самотність. Якщо ви виконуєте це завдання поверхнево, нічого, швидше за все, не трапиться.

Весняний догляд за газоном

Уявіть собі, як ви знову не курите. Це нормально, якщо це не буде легко. У цьому випадку поверніться до минулого періоду некуріння, виділіть свою фотографію та пересадіть її в сьогодення. Можливо, це також не пройде до першого запуску, не проблема. Спробуйте наступного дня.

Вірте, що ми можемо досягти, ми можемо собі уявити! І те, що ми можемо уявити, може бути реалізовано. Тому від цього не слід відмовлятися. Отже, якщо вам вдалося уявити, що ви більше не палите, прийміть це як реальність і намагайтеся повертатися до цієї картини все частіше і частіше, поки не будете готові кинути один прекрасний день.

Просто завдяки творчій силі думки намір також проявляється активно.

Місце спеціалізації Сегед:

На закінчення, як тільки ви досягли того, що не курите більше сигарет на день, вірте чи ні, ви насправді готові кинути палити! Зробіть глибокий вдих і викиньте пакунок без будь-яких роздумів, крім пачки сигарет.

Щоб так було і надалі, корисно взяти кілька практичних порад. Перш за все, намагайтеся тимчасово допомогти вам перестати палити траву, щоб мінімізувати стресові ситуації. Якщо ви вважаєте, що це неможливо через вашу сім’ю чи роботу, шукайте місце, де ви зможете побути наодинці кілька днів. Тим часом намагайтеся уникати їжі та напоїв, які дотепер були пов’язані з курінням, і тоді бажано уникати компанії курців протягом декількох днів.

Цілком ймовірно, що в найближчі кілька днів, але, можливо, навіть тижні чи місяці - хоча все рідше і рідше - вас охопить бажання запалити. Було б великою помилкою піддатися спокусі і розпочати всі тортури з нуля. Як ми вже з'ясовували раніше, крім гіркого, жирного смаку виснаженого нікотину, фізичних симптомів абстиненції майже не буває, тож насправді його не потрібно вирішувати. Більше занепокоєння викликає психічна звичка не палити.

Вам буде не вистачати диму, «нещільності», фіксованих рухів. Це зникне через кілька днів!

Я добре справився, кинув палити

Імітує куріння. Чим більше ви будете чинити опір, тим сильнішим буде ваше бажання. З іншого боку, лише одна тактика також не працює. Потім він завжди знову курить лише одну, поки нарешті не курить знову. Якщо є примус запалити, візьміть цю сигарету на одну сигарету. Витріть його і викуріть сигарету, не запалюючи. Допоможіть траві припинити палити, коли повітря проходить крізь фільтр. Відсутність звичних рухів та стимулів було задоволено, але оскільки нікотин не потрапляв в організм, ніякої хімічної реакції не відбувалося, підсвідомість незабаром втрачає інтерес.

Можливо, дим також тимчасово допоможе вам перестати палити траву. Є рішення і для цього. Запаліть тютюн, що палить ладан, та інтенсивно вдихайте аромат.

Практично отримати заздалегідь. Це також одна з випробуваних методик. Якщо імітація куріння неможлива вищезазначеним способом, зробіть це творчо. Сигарети у вашій свідомості! Коли виникає потяг до світла, замість того, щоб його придушити, відпустіть свої думки та почуття і продумайте, як ви палите. Кожна культура знає і знала мистецтво ідеї, і допоможе вам перестати палити траву, коли хочете щось досягти.