картоплі

Сьогодні ми пропонуємо вам кілька прості, здорові та економічні ідеї, ідеально підходить для вечеряти разом протягом тижня, коли у нас не так багато часу, щоб готувати копіткі страви. З цієї нагоди ми пропонуємо декілька фарширована солодка картопля та картопляні рецепти, основний продукт здорового та збалансованого харчування, а також дуже універсальний, коли справа стосується кулінарії.

Картопля має багато переваг і властивості для організму, вони багаті вітаміном С, калієм і клітковиною. Допомагає контролювати гіпертонію та рівень цукру в крові, а також корисний для підвищення захисних сил та енергії.

1. Картопля, фарширована яйцем

Ми починаємо з цього рецепту фаршированої картоплі, який є дуже просто робити.

Інгредієнти

  • Картопля
  • Тертий сир
  • Хамон
  • 1 яйце
  • Цибуля-цибуля
  • Вершкове масло
  • Сіль і перець

Підготовка

  1. Спочатку засмажте картоплю цілком і з шкіркою в духовці протягом тридцяти-сорока хвилин, а потім дайте їй охолонути.
  2. Далі виріжте верхню частину картоплі і спорожніть її за допомогою ложки, поки картопля не залишиться на шкірі. Змастіть внутрішню сторону картоплі розтопленим маслом або оливковою олією і приправте за смаком сіллю і перцем .
  3. Нарешті, наповніть картоплю тертим сиром, нарізаною шматочками шинкою і розбийте зверху яйце.
  4. Посипте ще дрібкою солі та трохи подрібненої цибулі, шинки та тертих сирів, і випікайте близько двадцяти хвилин, поки яєчний білок не закріпиться, а жовток не стане м’яким.

2. Солодка картопля, фарширована сиром та брокколі

Тут ми навчимо вас, як це робити дуже корисний і смачний рецепт солодкої картоплі.

Інгредієнти

  • Ямс
  • Брокколі
  • Тертий сир
  • 2 зубчики часнику
  • Пара чилі
  • Оливкова олія

Підготовка

  1. Спочатку запечіть солодку картоплю цілою і приправленою приблизно 45 хвилин і дайте їй охолонути.
  2. Тим часом пасеруйте на сковороді з краплинкою оливкової олії, подрібненим часником, чилі та дрібкою солі, а потім додайте нарізану на гілочки брокколі та варіть на середньому вогні до готовності, тобто від трьох до п’яти хвилин.
  3. Нарешті, солодку картоплю розкрийте навпіл і покладіть всередину пару ложок брокколі та тертий сир і запікайте їх ще пару хвилин, поки сир не розплавиться.

3. Пецпероні піццатата

Ця оригінальна піца надзвичайно смачна, і, крім того, вона є підходить для целіакії, оскільки замість тіста для піци (з клейковиною) в якості основи використовується картопля.

Інгредієнти

  • Картопля
  • Кетчуп
  • Тертий сир
  • Скибочки пепероні
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець

Підготовка

  1. Як і в попередніх рецептах, спочатку запікайте картоплю цілою разом зі шкіркою приблизно сорок п’ять хвилин і виймайте з духовки, щоб вона охолола.
  2. Потім розріжте їх навпіл і спорожніть за допомогою ложки, поки картопля не залишиться на шкірі тонким шаром.
  3. Нарешті змастіть картоплю зсередини оливковою олією, приправте її за смаком сіллю і перцем, покрийте томатним соусом, тертим скибочками сиру та пепероні та запікайте 10-15 хвилин, поки сир не розплавиться.

4. Куряча фарширована солодка картопля

Це рецепт дуже фаршированої картоплі. смачний і сильний.

Інгредієнти

  • Ямс
  • Приготовлені подрібнені курячі грудки
  • 1 цибулина
  • Тертий сир
  • Соус для барбекю
  • Олія

Підготовка

  1. Для початку розріжте солодку картоплю навпіл і покладіть її на деко шкіркою догори, покриту алюмінієвою фольгою. Випікайте тридцять-тридцять п’ять хвилин, до готовності.
  2. Тим часом поставте на вогонь каструлю зі столовою ложкою олії і додайте подрібнену цибулю.
  3. Після підрум’янення курячі грудки і сплеск соусу для барбекю .
  4. Коли картопля обсмажиться і охолоне настільки, щоб обробляти, спорожніть його тонким шаром і знову запікайте ще кілька хвилин, щоб хрусткий.
  5. Нарешті, наповніть їх куркою для барбекю і посипте тертим сиром. Натріть їх ще пару хвилин у духовці, і у вас буде фарширована картопля!

5. Солодка картопля, фарширована шпинатом та нутовим кремом

Ми додаємо останній штрих нашим пропозиціям цим рецептом зачарує всю родину.