Тут я поділюсь з вами рецептами, які мені найбільше сподобались, рецептами, які виходять непогано перевіреними! А також інші дрібниці, які мене цікавлять: вино, подорожі, продукти та виробники. Дякую, що завітали до мене і дали свою думку, я чекаю ваших внесків!
Вершкові макарони з цільної пшениці із спельти з гарбузом, шпинатом та сиром
Вершкові макарони з цільної пшениці із спельти з гарбузом, шпинатом та сиром
Я готую ті кількості, які я даю вам у рецепті, і у мене є дві порції. Ідеально взяти його в посуді до офісу, тоді вам просто потрібно додати трохи білка, наприклад, пару яєць, і фрукт, щоб мати повноцінне харчування і дуже здорове. Ця дієта дістається мені все більше і більше, і чи не хотіли б ви схуднути за допомогою таких страв? ☺
Якщо ви не знаєте мого виклику # OperaciónVidaSana, я підсумую його у два рядки, я трохи більше ніж за два роки набрав понад 20 кілограмів, тому вирішив виправити це за допомогою дієтолога Анни Коста з Doctora Costa Nutrition Клініка та тренер Маріан Лопес, через кілька днів я дам вам більше інформації про те, як я поводжусь, із графіками процентного співвідношення жиру, м'язової маси та води, а також моїх вправ, якщо у вас виникнуть запитання радий допомогти вам, ви можете залишити мені повідомлення в коментарях або прямою поштою, поки що я залишаю вам цей чудовий рецепт пасти та рекомендацію:
Вуглеводів ніколи не повинно бракувати у вашому раціоні, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, я приймаю їх на сніданок, середину ранку, обід і вечерю, і навіть тому я не припиняю худнути, тікаю від чудової дієти і вкладаю себе в руками спеціалістів, ви здобудете здоров’я, у своєму житті налагодите здорові звички і збережете втрачену вагу без страшного «відскоку», давай, ти можеш!
Вершкові макарони з цільної пшениці із спельти з гарбузом, шпинатом та сиром, інгредієнти:
Макаронні вироби з цільної пшениці із спельти з гарбузом, шпинатом та сиром, приготування:
Ми гарненько миємо гарбуз і ріжемо його на шматочки, щоб він швидше прожарився, не лущившись, оскільки ми також будемо споживати шкіру. Заправляємо його і смажимо в дуже гарячій духовці, приблизно на 250º.
Очистіть і подрібніть часник і покладіть їх у велику каструлю з двома ложками EVOO над вогнем.
Коли він починає приємно пахнути часником, ми додаємо шпинат до браконьєрства. Вам доведеться робити це партіями, оскільки вони не підходять одночасно всім, але ви побачите, що це відразу значно зменшує об’єм, і ви можете додати в сковороду більше шпинату, поки не випакуєте їх усіх. Сезон і резерв.
Коли гарбуз вже ніжний, ми ріжемо його на шматочки, разом зі шкіркою та всім іншим, ви побачите, що шкіра також пом'якшилась і її можна їсти, можливо, вона навіть хрустіла, якщо її досить підсмажили, я люблю, коли вона є так, і ми також додаємо в страву клітковину.
Коли макарони будуть готові, злийте їх, резервуючи трохи кулінарної води, і вилийте разом з цією кількістю води в паелью з овочами.
Ми також додаємо половину сиру і перемішуємо все так, щоб він добре інтегрувався, сир і гарбуз повинні розпастися і змішати з рештою членів, щоб утворився якийсь вершковий соус.
Нарешті, ми додаємо решту сиру, трубки та трохи пармезану зверху та вуаля, це надзвичайно смачно!