сніданок: кава - 0 калорій

угорщина

обід: півлітра кавказького кефіру - 270 калорій, 2 булочки - 300 калорій

вечеря: кава - 0 калорій, булочки - 150 калорій

вечірнє вино: припустимо, ви п'єте вино з жінкою два рази на тиждень, але ви повинні пити його один раз поспіль: літр на тиждень, що дає 100 калорій на день. (10x70/7)

(дані про калорійність, хоча я не дивлюся відео, h, якщо ви покладете молоко в каву, а h - розмір торта, тож давайте розраховувати на +150 калорій для них)

виходячи з цього, Вікторія споживає 970 калорій на день.

на основі статей, знайдених в Інтернеті, 174 см, на жаль, я не зміг дізнатись його вагу, але, припустимо, 95 кг, тому що їх так багато. виходячи з цього, ваш TDEE становить близько 2100 калорій (https://tdeecalculator.net/
відповідно, я вибрав сидячий для діяльності, тому що він є.)

отже, виходячи з цього, bmi віктора> 30 (рівно 31,4), що ставить його до категорії з 18% угорців, але хороша новина полягає в тому, що якщо ви дійсно їсте лише стільки, скільки було показано в іміджевому фільмі, то ваша ідеальна вага тіла (68-71 кг, нехай буде 70 кг, -> bmi 23,1) і в перерахунку на h з'їдайте на день 1000 калорій менше, ніж ваш tdee, для нього 1 кг схуднення на тиждень не є перешкодою ( 1 кг жиру виділяє 7000 калорій), тож половина він буде з ним через рік. хоча, виходячи з рекомендацій лікарів/дієтологів, це було б досить різкою втратою ваги або досить однобічним (тільки вуглеводи та kv у меню, чи не так), тому це не дуже рекомендується, але це може виглядати досить добре.

(вибачте, лише перша версія статті була «трохи» неймовірною, або я хотів вказати на її блядь, тому я зробив математику.)

Чудова. Дійсно красиво, дякую

в будь-якому випадку, я зазначаю, що іміджевому фільму вже пару років, якщо я добре пам'ятаю, тому з тих пір він повинен був виглядати як Крістіан Бейл з "Механіка", якщо ви справді стежили за цим