калорій

Більшість людей знає, що для того, щоб схуднути, нам потрібно звертати увагу на правильну кількість калорій. І один із способів зробити це - підрахувати калорійність наших продуктів. Але чи є сенс точно знати всю нашу їжу в цифрах, чи є кращий спосіб?

Чому може бути корисно підрахувати калорії?

За допомогою підрахунку калорій ми можемо контролювати свою втрату ваги та розвиток нашого організму, оскільки за допомогою цього методу ми можемо повністю персоналізувати цінність споживаних калорій. Звичайно, для цього потрібен високий ступінь обізнаності та підготовки, тому тим, хто зараз дружить з цим методом, спочатку не буде легко готувати їжу. Однак, як тільки через кілька місяців ми потрапляємо в картину з цифрами, цей метод може допомогти нам не зупиняти втрату ваги і тим самим уникнути передчасного остеопорозу, випадіння волосся і навіть ризику безпліддя, вибравши правильні інгредієнти.

Ми можемо запобігти початковій плутанині, склавши персоналізовану дієту з дієтологом, в якій фахівець проводить для нас обчислення, і ми будемо бачити лише конкретні дози у своєму раціоні.

Ось кілька корисних статей на цю тему:

Недоліки методу підрахунку калорій

Незважаючи на те, що підрахунок калорій під час схуднення може бути ефективним рішенням, і ви можете досягти з ним хороших успіхів на початку, з методом є велика помилка. А саме, що це ніколи не може бути на 100% точним, оскільки більшість виходить з припущення, що середньостатистичній дорослій людині потрібно близько 2000 калорій на день. Однак на це значення сильно впливає, наприклад, наша стать, вік та фізична активність, тому між двома людьми однакової ваги можуть бути величезні відмінності.

Крім того, розрахунок ваших щоденних енергетичних потреб не може бути нашими точними даними, оскільки добові потреби у калоріях вашого тіла можуть навіть змінюватися щодня. Таким чином, вони також можуть бути лише оцінками.

Більше того, більшість калькуляторів не враховують вплив окремих продуктів на гормони, які відіграють певну роль у спалюванні жиру.

Однак щодо методу все ж можна зробити велику помилку ми отримуємо потрібну кількість калорій в наш організм, але не з потрібних поживних речовин. Тож недостатньо розрахувати самостійно, нам також потрібно уважно розглянути, яку сировину використовувати, і не покладатися на загальні калькулятори, а розрахувати всі значення відповідно до наших індивідуальних потреб у успіху. В кінці нашого тесту ми спробували розрахувати найбільш персоналізовані для вас значення, клацнути та пройти.!