Письменник та експерт /

тренуватися

Переклад Золтана Рози

Це справді бентежить, коли примусовий відпочинок через несподівану хворобу саботує вашу програму тренувань. Суворе дотримання чітко спланованого плану тренувань та дієти наблизить вас до досягнення поставленої мети з кожним днем, і тоді неприємні симптоми застуди знімуть вас з ніг. Чи варто змушувати фізичні вправи і вправи на морозі, чи краще утриматися від інтенсивних фізичних навантажень? У нашій статті ми надаємо поради щодо прийняття правильного рішення.

Скарги над шиєю та під шиєю

Чи приймете правильне рішення, якщо, незважаючи на нежить, утруднене дихання та інші неприємні симптоми риніту, ви продовжите свій звичайний план тренувань? Або навіть якщо ви підозрюєте застуду, вам слід відмовитися від спортивних насолод?

Перш ніж відповідати на вищезазначені запитання, важливо зазначити, що пропускання одного-двох тренувань не призведе до зниження ваших спортивних результатів або втрати м’язової маси. Немає серйозних наслідків, якщо через стан здоров’я ви вирішите витратити свій час на регенерацію, а не на тренування. Як правило, ви можете використовувати принцип скарги на шию вище/нижче. Запитайте себе, чи проявляються симптоми застуди у вигляді скарг нижче шиї або над шиєю.!

У вас легка біль у горлі, а ніс закладений? Цілком ймовірно, що заняття спортом із низькою інтенсивністю та інтенсивністю світла не погіршать ваш стан. Однак, якщо ви шукаєте пітливий ІІІТ або силовий тренінг із важкими складними вправами, можливо, ви захочете вибрати менш напружену форму вправ. Занадто важкі тренування можуть ускладнити вашому організму відновлення після хвороби. Боріться із застудою замість ваг. У цьому вам можуть допомогти вітамінні та мінеральні суміші, а також препарати від застуди.

Однак, якщо симптоми, викликані застудою, виникають в області під шиєю, можливо, ви захочете тимчасово відмовитися від тренувань. У разі сухого кашлю, проблем з диханням, нудоти та болю в грудях, найкраще, що ви можете зробити для відновлення - це відвідати лікаря та тимчасово уникати занять спортом.

Зупинити поширення інфекції!

Якщо ви відчуваєте симптоми застуди або нежиті і все ж вирішили займатися в тренажерному залі, надзвичайно важливо часто мити руки та чистити спортивний інвентар ганчіркою та дезінфікуючим засобом після того, як закінчите їх використовувати. Якщо ви можете, уникайте найпопулярніших періодів, тим самим зменшуючи контакт з іншими, щоб ви могли зменшити шанси заразити інших людей.

Мабуть, найкращим рішенням буде домашнє спортивне заняття низької інтенсивності для вас. Це не тільки підтримає вашу регенерацію, але й загрожує здоров’ю ваших колег-спортсменів.

Висновок

Наскільки важливими для вас є регулярні фізичні вправи, ви не повинні забувати, що довготривалі спортивні успіхи недосяжні без збереження вашого фізичного здоров’я. Іноді тимчасовий вимушений відпочинок необхідний для швидкого одужання. Ви можете не тільки загрожувати власному здоров’ю, заходячи до громадської спортивної кімнати із застудою чи застудою, але також можете піддавати своїх колег-тренерів небезпеці бактеріальних та вірусних інфекцій. Якщо ви відчуваєте лише скарги над шиєю (наприклад, закладеність носа, посилення виділень з носа), вам не доведеться відмовлятися від фізичних навантажень зі зниженою інтенсивністю. Однак, якщо у вас виникають скарги на шию, ви можете тимчасово уникати відвідування тренажерного залу для власної вигоди та для своєї громади. Важливо, щоб ви вирішили тимчасово відповідально зупинити спортивні заходи в спортзалі, враховуючи власні довгострокові спортивні цілі та інтереси здоров’я громади.!

Немає вхідного тегу

Еванджелін Ховарт

Письменник та експерт

Еванджеліна змагалася у спорті з молодих років. Як сертифікований інструктор вітрильного спорту, RYA усвідомлює важливість правильного харчування в екстремальних видах спорту та на витривалість, оскільки він накопичив досвід тренера та капітана команди GBR та команди університету номер один.

У вільний час Еванджелін любить бігати, особливо марафони. У вихідні дні в горах можна зайнятися водними видами спорту або пішим туризмом. HIIT проводить ваші улюблені вечори, тренуючись або присідаючи у тренажерному залі, перш ніж приготувати гарну гостру їжу з тонною овочів - ням!

Ви можете дізнатись більше про досвід Еві тут.