може

Фахівці придумали новий і простіший спосіб вимірювання жиру в організмі.

Вам не потрібно зважуватися, досить лише метра. Хоча ІМТ, що перекладається як Індекс маси тіла, є найбільш широко застосовуваним методом визначення оптимальної ваги, незабаром все може бути іншим. Вчені придумали новий розрахунок, який має ряд переваг - він більш точний, простіший і враховує співвідношення жиру, м’язів і кісток.

Реальність інша

Наразі його ніщо не перевершило, ІМТ використовується дієтологами та лікарями як показник здоров’я вже більше 150 років. Це був найбільш широко застосовуваний метод визначення надмірної ваги або недоїдання. Однак класичний розрахунок ваги тіла останнім часом переживав важкі часи. Дієтологи та вчені критикували його особливо за те, що він не враховував співвідношення жиру та м’язів у тілі. Хоча жири легші, і коли ви набираєте вагу під час зміцнення, ви формуєте своє тіло, вага не повинен знижуватися, а навпаки. Результатом за шкалою ІМТ буде надмірна вага, тоді як реальність зовсім інша.

Тільки з лічильником

Зараз вчені придумали нову вдосконалену альтернативу. Це RFM, що перекладається як відносний індекс жирової маси. Його перевага полягає в тому, що вам не потрібно знати свою вагу, а вам потрібна лише кравецька рулетка. Хоча ІМТ обчислювали шляхом ділення ваги вашого тіла на зріст у сантиметрах на секунду, у новому розрахунку RFM окружність поясу важлива щодо вашого зросту. Дослідники кажуть, що цей розрахунок дає краще уявлення про те, чи здоровий жир в організмі чи ні. Про це свідчать дослідження майже 3500 дорослих людей в Америці.

Вони підтвердили дослідження

"Ми хотіли створити більш надійний, простий і менш дорогий метод визначення відсоткового вмісту жиру в організмі без використання складного обладнання", - сказав провідний дослідник Орісон Вулкотт з медичного центру Cedars-Sinai в Каліфорнії. "Наші результати підтвердили правильність нашої нової формули у великій кількості спостережуваних людей. Відносна жирова маса є кращим протидією жиру в організмі, ніж багато показників, які в даний час використовуються в медицині та науці, включаючи ІМТ ", - додав він.

Як це рахується

Щоб розрахувати свій індекс RFM, просто підставте правильні значення в цю формулу:

  • для жінок: 76 - (20 х зріст/обхват талії) = RFM
  • для чоловіків: 64 - (20 x зріст/обхват талії) = RFM

Або інакше написано універсальна формула:

  • 64 - (20 х зріст/обхват талії) + (12 х стать)
  • Якщо він чоловічий, заповніть формулу 0, якщо жіночий - цифру 1.

Порівняйте отримане число з таблицею результатів індексу ІМТ. Розрахунок індексу RFM для розрахунку зайвої ваги показав, що він такий же хороший, як і тести спеціалістів у медичних закладах.