У більшості людей вже є зуби повного моралізатора і так званого підходу "все або нічого". Це тому, що це часто підсвідомо пов’язано з перфекціонізмом та відокремленням від усталених звичок більшості суспільства, в якому живеш. З кількох досліджень поведінки людини ми вже знаємо, що перфекціонізм скоріше паралізує нас або насправді викликає у нас підсвідомий стрес. Виявляється, стійке рішення та зміна способу життя приховані у фокусі прогресу та поступового вдосконалення. У той же час наш мозок любить порядок, і тому від нас вимагають зменшити безлад або хаос. Познайомтесь і спробуйте принципи нового підходу до редуктаризму щодо здорової їжі та більш свідомого підходу до нашого навколишнього середовища.

Ліквідація крадіїв енергії зараз більше мистецтво, ніж додавання додаткових стимуляторів

На першому кроці, якщо ви хочете покращити свій спосіб життя для кращої функціональності, здоров’я та енергії свого тіла, мова йде не стільки про додавання до вашого способу життя чудодійних продуктів, скільки про їх зменшення. Застосовуючи будь-який спосіб харчування, виключення невідповідної їжі, звичок та продуктів, які є нашими крадіями енергії, є найсильнішим фактором успіху та результатів. Будь то у формі кращого травлення чи загальної енергії тіла, що автоматично перетворюється на впевненість у собі та позитивні емоції. Саме завдяки цьому шляху зв’язку тіла та розуму ми можемо набагато краще справлятися зі своїми щоденними проблемами чи стресом.

підхід

В рамках цієї філософії неконфліктний підхід автора резонує в мені, яка побудована на повазі до індивідуальних вірувань та культури. Завдяки цьому я можу по-своєму інтерпретувати редуктаризм і перетворити це на свій підхід до вибору їжі без компромісів.

Хоча фраза "Без компромісної їжі" може стати міцною кавою для когось, для мене це керівництво та прагнення зробити найкращий вибір своєї їжі. Окрім деяких калорій та ситості, мене набагато більше цікавить якість, походження та загальна енергія, а також того, кого і що я підтримую своїм споживанням. У Словаччині ми будемо скаржитися безкоштовно, що в Австрії їм пропонують кращу їжу ... Якщо ми не будемо виходити одне з одного і створювати попит на кращу їжу та її джерела, то, на мій погляд, ми не сильно змінимося.

Інакше це можна назвати свідомим споживанням. Особисто я відчуваю, що чим менше компромісів я роблю, тим більше енергії, здоров’я та продуктивності маю для повноцінного життя. Таким чином, я створив для мене оптимальні стандарти вибору їжі, і намагаюсь купувати якомога більше у фермерів чи брендів, яким я довіряю, і бачу, що вони роблять це чесно.

Натхнення для способу життя без компромісів, але зі смаком та функціональністю для тіла. 🙂

Я не знаю про вас, але в теплу пору весни і особливо влітку м’ясо не так бажане. У той же час я бачу дедалі більшу чутливість до неякісної їжі у вигляді важчого травлення або більшої втоми та ослабленої мотивації (мляві стани). Це може здатися вам езотеричним, але з того, що я вивчаю, наука поступово починає описувати не тільки біохімічну структуру їжі (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали), але й її молекулярну структуру (енергію емоцій, думки, намір).

Мене зачаровує зв’язок сучасної медицини, східних культур та принципів, які, на мою думку, поступово рухаються до синергії. Приємним прикладом є Садгуру, наприклад, який дуже чітко і безпосередньо досягає сутності енергії в їжі, навіть без необхідності проведення десяти аналізованих рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень з подальшим метааналізом. 🙂

Але якщо ви більш реалістична порада, вона, мабуть, вам більше підійде моя стаття та критичний підхід, чому я не довіряю дослідженням харчування та попередженням засобів масової інформації відразу кардіологів, навіть з Гарварду. Однак мої практичні висновки та переконання, які я здобув до цього часу, чітко орієнтовані на якість, походження та правильну обробку (наука про приготування їжі) їжі. Тому для мене є сенс суттєво зосередитись на зменшенні споживання будь-якої обробленої їжі "без енергії", де в нашій культурі я сприймаю найбільшу проблему у споживанні борошна, круп, солодощів та комерційно обробленого м'яса.

Як можуть виглядати практичні та нові харчові стандарти без компромісів?

Якість та успіх нашого життя прямо пропорційні стандартам, які ми встановлюємо і вирощуємо в собі. Я не вигадав цієї мудрості, але спостерігав і вчився у кількох лідерів з різних галузей, які мають реальні результати, що мають надзвичайно високий рівень, такі як Тоні Робінс, Іво Томан, Пітер Криштофович, Владо Златош тощо.

З цієї точки зору я вважаю надзвичайно важливим визначити власні стандарти життя, які багато людей ігнорують. Однак, якщо ми запитаємо про стандарти житла, комфорт чи оснащення нового автомобіля, то раптово люди активізуються.

Дивовижна інфографіка про те, чому органічне корисне не лише для організму, але й для довкілля для довкілля

Мої 5 практичних стандартів для кращого способу життя

- Я вибираю якомога більше їжі без шкоди для якості

- Я вибираю якомога більше їжі без шкоди для походження

- Я вибираю якомога більше їжі, не шкодячи впливу на мій метаболізм

- Я вибираю якомога більше продуктів з високою харчовою цінністю, де отримую якомога більше меншою порцією

- Я вибираю стільки їжі, ресторанів та закладів з чесним підходом і душею

Звичайно, я усвідомлюю, що жити і жити без компромісів - це лише ілюзія. Однак я сприймаю це як ідеал, який, коли я наближаюся до нього якомога ближче, це справді допомагає.

Овоч не схожий на рослину, або ви знаєте, що є найбільшим викликом вегетаріанства для веганства?

У рамках теми скорочення м’яса ми бачимо, що тенденція редуктарианства, вегетаріанства та веганства, що йде із Заходу, не зупиняється. Однак, я думаю, те саме правило якості та контексту стосується вегетаріанців чи веганів! Немає такого м’яса, як м’ясо, так само як немає здорової вегетації, як рослинна.

Доказом і прикладом є найкращі вегетаріанці, які бігають ультра, до таких веганів, як Скотт Юрек чи Річ Ролл, чия збалансована їжа з овочів виглядає приблизно так.

https://www.nytimes.com/2010/05/13/sports/13runner.html

Під час спостереження я помітив це у багатьох 100% вегетаріанців та веганів 3 основні помилки, які саботують здоровий спосіб життя. Однак я вважаю, що вони просто не знають про це, і я бачу багато місця для вдосконалення та втечі від пастки поверхневого або модного веганського стилю.

Я виділяю 3 неоптимальні звички, які я рекомендував би вдосконалити.

Ключова проблема веганства полягає не в тому, що воно неможливе і здорове, а в тому, що його важче застосовувати чесно в реальності нашого середовища. Якщо ви хочете повноцінного харчування, то вам потрібні знання про коригування різних видів рослинної їжі, знання та рецепти правильного поєднання, але також достатньо ресторанів та місць, де вони можуть це зробити.

  1. Веге їсть сочевичний бургер з картоплею фрі та колою та схильність до розчинів швидкого харчування та солодких напоїв
  2. Вегетаріанство їсть, що коли я не вживаю м’яса, у мене залишається простір у шлунку і схильність виштовхувати більше вуглеводів. Хліб, картопля, десерт, торт тощо.
  3. Овочеві дієти з переважанням перероблених харчових продуктів, які мають сильний маркетинг, але слабкі за харчовою цінністю та складом. Прикладами є більшість барів Fit, зернові вироби та перероблені замінники м’яса. Наприклад, чи знали ви, що такий сейтан - це чиста клейковина?

Це траплялося зі мною так часто, що я їв, здавалося б, надзвичайно вегетативну їжу, але мені було важко. Поєднання гороху, квасолі, сирого нуту або занадто багато клітковини робить мене проблемою. Не кажучи вже про приховані концентровані вуглеводи або непридатні окислені жири, які можуть навантажити організм.

Рішення? новий місяцьý підхід до знань, редуктаризм енергетичних злодіїв та правильний вибір страв

Щоб ви не були голодними і не схилялися до спорожнення вуглеводних калорій, тому добре покладатися на корисні жири, а також якісний білок. Тому я вважаю, що вегетаріанство з яйцями та вибраними сирами є набагато більш стійким, тому я готую свої овочеві страви ...

Я ділюсь своїми трьома улюбленими рецептами від POWER CAMP, які є повноцінними та, безумовно, порадують вас влітку:

Як у вас? Цей підхід резонує у вас ? Що для вас є безкомпромісною їжею? І коли ми критично ставимось до себе, який відсоток нашої кошики відповідає цим критеріям?

Я буду вдячний, коли ми розвинемо дискусію, і коли ця філософія отримає резонанс у вас, тоді поділіться нею серед людей, де ви знаєте, що вони готові змінитись своїм розумом. 🙂

#eatsmart # чудово чудово # безкомпроміс # здоров'я # менемонави # lepsietravenie #lepsieprostredie #reduktarian # вегетаріанський # фермерське м'ясо

Рекомендована література та натхнення, які я вивчав, і формував своє судження та підхід до проблеми: