• Facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • Телеграма
  • Pinterest
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Пошта
  • Копіювати посилання

пілатесу

Метод пілатесу має багато переваг в нашому здоров’ї метод вправ реформатор пілатесу дуже ефективно схуднути.

Якщо ви підете в студію пілатесу, то побачите цю машину, розроблену Джозеф Пілатес, творець методу пілатесу. Його конструкція складається з плоскої платформи, званої автомобілем, яка рухається з одного боку на інший через раму шляхом ковзання. Каретка прикріплена до одного кінця риформера системою пружин, пружин та канатів. Ці пружини забезпечують різний рівень опору, коли ми штовхаємо або тягнемо каретку вздовж рами. Це означає, що ми можемо адаптувати ці опори до свого рівня фізичного стану.

Він також має регульовану планку для ніг, яку можна використовувати як ногами, так і руками, а також ремінці з ручками, що дозволяють виконувати безліч вправ. Наша власна вага тіла та рівень складності опорів ускладнюють рух автомобіля.

Підводячи підсумок, ми можемо тренуватися з багатьма рівнями складності, уникаємо впливу на суглоби і одночасно працюємо на декількох м’язах, що є дуже ефективно. Далі ми побачимо Переваги реформатора пілатесу.

Переваги реформатора пілатесу

За допомогою цього пристрою ви можете насолоджуватися усіма перевагами пілатесу, вказавши попередній підсумок, який ми подаємо з поясненням:

Реформатор пілатесу дозволяє нам робити вправи в широких межах руху, завдяки чому ми можемо покращити нашу гнучкість, таким чином ми підтримуємо це подовження в м’язах, одночасно покращуючи свою силу завдяки опорам машини.

Ми не тільки допомагаємо нашим м’язам зміцніти, але ми також допомагаємо нашій кістковій структурі, у свою чергу, покращуємо свої Постуральний контроль Оскільки машина змушує нас мати правильну поставу, покращуючи силу спини та зменшуючи біль, який ми можемо страждати через неправильні пози у повсякденному житті.

Ми також згадуємо про здатність тренувати м’язи ексцентрично, щоб досягти поєднання наявності сильних та гнучких м’язів.

Автомобіль викликає у нас нестабільність у нашому тілі, це допомагає нам набирати силу навчання нашого ядра та покращення нашого балансу. Якщо ми підтримаємо меншу поверхню тіла в машині, ми збільшимо складність вправи, спричиняючи більшу активізацію наших центральних м’язів, чим більшу силу ми маємо в своєму серці, ми скористаємося більшою кількістю постуральних переваг, рівноваги та добробуту загалом.

Наші суглоби оцінять такий тип тренувань, оскільки завдяки цій машині нам не доведеться переносити сильних ударів.

Втрата ваги ніколи не була основною метою методу пілатесу, і ми також не можемо помітити цей ефект дуже швидко, але залежно від того, як ми робимо вправи, ми можемо отримати більшу користь з цього аспекту.

Коли ми певний час займаємося пілатесом, ми захочемо перейти на більш просунуті рівні, проводячи змішані аеробні та анаеробні тренування. До схуднути за допомогою реформатора пілатесу Буде потрібно мати хорошу силу та постуральний контроль як основу, тоді ми повинні збільшити швидкість виконання вправ, збільшити опір машини, зменшити час відпочинку тощо.

Все це дозволяє нам добре кровообіг, одночасно тренуючи кілька м’язів, збільшує пульс і ми спалюємо калорії.

Ви можете спробувати цей метод навчання завдяки професіоналам та центрам пілатесу в пошуковій системі Triunfotrainer.