Моє весілля 8 вересня 2018 року, і я прагну скинути принаймні 10 кілограмів до цієї дати! Мені 31 рік, я міряю 1,74 і важу 77 кіло! Я бігав від 3 до 4 днів на тиждень по півгодини щодня і протягом тижня харчувався здоровою їжею, але я не втратив ні кілограма!

Будь-яка порада?

схуднути

719 відповідей

  • 1
  • два
  • 3
  • 4
  • 5
  • 23 сторінки
  • Далі

Я впізнаю вам калорійність

Те, що ви пропонуєте схуднути, добре, це не перебільшено, це менше 1 кг на місяць. Він легко розбірний. Це навіть буде корисно для вас, якщо у вас є надмірна вага. Крім того, ви можете супроводжувати його добавками для втрати жиру, мені послужила ця стаття, з якою я пов’язав.

Якщо у вас є сила волі, я знаю дві дієти, які худнуть «швидко» і допомагають закрити живіт, щоб, закінчивши його, ви не набирали вагу, заповнюючи їжу. Я залишаю вам тут 3-денний, я роблю це, коли набираю кілька зайвих кілограмів після вихідних сімейних трапез
1-D апельсиновий сік, чорна кава/зелений чай і тост з хлібом з індичкою C - тунця на грилі зі скибочкою хліба та зеленим чаєм С-половина бананових зерен та куряче/яловиче філе на грилі. До середини ранку кислий фрукт (мандарин, апельсин.) До середини дня знежирений йогурт або шматочок фрукта.
2-D апельсиновий сік, чорна кава/зелений чай, грінки з яєчнею C варене яйце, свіжий сир, натуральний помідор. C Брокколі з курячим/яловичим філе та кулькою морозива. Половина банана в середині ранку, а друга половина вдень
3- D апельсиновий сік, чорна кава/зелений чай, скибочка хліба та свіжий сир
С варене яйце 2 скибочки вареної шинки і підсмажений хліб
С стейк з тунця і скибочка хліба. Половина банана в середині ранку, а вдень невелике яблуко.

Якщо у вас немає сидячого життя, ви можете схуднути на 5 кілограмів. І це допомагає втратити обсяг. Я погодився на обидві дієти перед дієтами на особливі дати. Тільки те, що я люблю їсти занадто багато хі, якщо ти хочеш, щоб інший сказав мені, і я спробую це сказати