Оскільки ожиріння було суворо продемонстровано як основний фактор, що сприяє певним типам проблем зі здоров'ям, в останні десятиліття поширене сприйняття, як правило, демонізує надлишок жиру в організмі.

фізичні

Соціальний стандарт, різко перекошений в естетичному плані, часто передбачає, що люди з надмірною вагою не займаються спортом і повинні бути нездоровими - нереальне спостереження, оскільки ви можете мати зайву вагу та форму.

Крім естетичного вигляду

Насправді, з віком, низький рівень фізичної форми може нашкодити нашому здоров’ю, ніж надмірне накопичення жиру. Маючи це на увазі, і крім того, що втрата ваги є єдиною мотивацією інтегрувати вправи у повсякденний режим, люди повинні пам’ятати, що фізична активність забезпечує багато інших переваг.

Однією з головних переваг фізичних навантажень є отримання кращої кардіореспіраторної форми, міра того, наскільки далеко і важко можна пробігти, не зупиняючись, або скільки сходів можна піднятися, не втрачаючи подиху.

Біг довше або підйом по сходах виявляє абсолютно вищий кардіореспіраторний статус, який неможливо покращити лише втратою ваги. Наявність високого індексу маси тіла (ІМТ) може зменшити абсолютну інтенсивність фізичних вправ, але це не означає, що це менш ефективно.

Вправи знижують ризик серцевих захворювань та інсульту навіть у людей з хронічними захворюваннями, такими як діабет, незалежно від жиру в організмі. Подібним чином фізична активність сприяє зниженню артеріального тиску, покращує кровопостачання у всьому тілі та зменшує запалення, навіть у тих, хто має зайву вагу.

Краще психічне здоров’я

Регулярні фізичні навантаження покращують здатність організму використовувати енергію. Ми зберігаємо велику кількість енергії у вигляді жиру, який досить складно розщепити, але регулярні фізичні вправи збільшують здатність організму використовувати жир як джерело палива.

Це не обов'язково означає, що більша кількість фізичних вправ дорівнює більшій втраті жиру, але це означає оборот в обсязі жиру, як правило, зменшуючи запас в органах і навколо них: шкідливий вісцеральний жир.

Крім того, безліч досліджень постійно показує, що люди, які займаються фізичними вправами, незалежно від їх розміру та форми, мають поліпшення психічного здоров'я та нижчий рівень стресу, депресії та емоційних проблем.

Ці переваги фізичної активності досягаються за рахунок припливу крові до мозку, збільшення викиду ендорфінів, які стимулюють почуття щастя та допомагають пом'якшити реакцію мозку на стрес.

Тим не менш, очевидно, що виконання вправ, орієнтованих виключно на схуднення або покращення естетичного вигляду, є міопічним поглядом на всі переваги, які приносить регулярна фізична активність.