* Тільки під час цукерок вечірка може містити близько 1250 калорій.

різдвяний

* Це було б еквівалентно приблизно 16 дієтичним йогуртам.

* Чи є варіант легкого різдвяного столу?

Почати рік із шести зайвих кілограмів дуже просто: це просто захоплення на вечірках, переїдання та не контроль кількості та якості з’їденого.

Дієтолог Сільвана Боніно, член лікарської бригади Кормільо, робить математику: «Різдвяна або новорічна вечеря зазвичай закінчується солодким хлібом, сухофруктами та іншими делікатесами, які майже майже не помічаючи можуть додати близько 1250 калорій до основної обраної їжі та калорій, які вносять алкогольні напої. Якщо додати до цього рахунку, що витрачається на всі прощання, організовані в кінці року, різні зустрічі з друзями та святкування в офісі, ви можете набрати кілька кілограмів ", попереджає дієтолог.

Тому перед тим, як сісти за стіл, Боніно пропонує планувати, що споживати, і пам’ятати деякі цифри, щоб мати менш важкий кінець вечірки.



1 100 грамовий скибочка солодкого хліба має 400 калорій
два інжир з волоським горіхом, 300 калорій
1 жменька (30 грам) арахісу з шоколадом або карамелізованим, 185 калорій
1 скибочка пудингу, 150 калорій
1 середній шматок нуги (50 грам), 220 калорій
1 жменька сухофруктів (30 грам), 150 калорій

1 склянка сидру має 55 калорій
1 склянка шампанського, 160 калорій
1 склянка вина, 145 калорій
1 банка пива, 154 калорії

Враховуючи ці цифри, фахівець радить проявляти ініціативність та передбачати ситуацію "спокуси" свят: "Найкраще пом'якшити споживання алкоголю під час вечері або залишити його безпосередньо для тостів, приготувати легкі страви та супроводжувати їх салатами, замінити заморожені десерти для фруктового салату і складіть тарілку з варіантами, вибраними з солодкого столу, і їжте тільки те, не клюючи неконтрольовано ", говорить він.

1 скибочка солодкого хліба і склянка сидру (455 калорій)
1 скибочка пудингу, 1 середній шматок нуги та 1 склянка шампанського (530 калорій)

Беручи до уваги ці поради, ви можете насолоджуватися здоровішими вечірками та вирушати у відпустку без додаткових кілограмів.