різдво

Якщо знову взяти ці свята, це може бути цвях у труні. Як уникнути традиційного святкового ефекту йо-йо?

Абсолютно нормально, коли наша вага під час свят значно хитається, порушуючи звичний режим дня. Однак люди з надмірною вагою та ожирінням набирають набагато більше ваги, ніж їхні звичайні однолітки. Однак, якщо ви будете дотримуватися кількох принципів, можливо, це не зовсім так, і ви можете вступити в Новий рік з більш стрункими ногами! Ребекка Рейнольдс, вчителька харчування в Університеті Нового Південного Уельсу, радить, що потрібно робити!

Ожирілі набирають вагу легше

Сезонні коливання ваги протягом року є цілком природними. Згідно з меншим американським дослідженням, люди зазвичай набирають близько 0,5 кілограма на рік. Особливо це стосується зимових місяців, коли ми менше рухаємось і більше сидіємо вдома під ковдрою. Однак вага приходить в норму з приходом весни і тіло знову рухається. Однак інші не погоджуватимуться з тим, що вони отримують за рік. Наприклад, у цьому дослідженні 120 000 американців за чотири роки набрали в середньому 1,52 кг. Якщо помножити його на відповідну кількість років, у вас надмірна вага у світі. Однак для людей з ожирінням це ще гірше. В одному з опитувань під час канікул студенти із зайвою вагою набирали в середньому кілограм, тоді як ті, у кого нормальний ІМТ, були лише 0,2 фунта. А шведські дослідники виявили ще більш вражаючу різницю. Стрункі піри набрали менше півкіло, громіздкіші - з 6,1 кг до 8,8 кг!

Торти та телевізор

Закуски на різдвяних вечірках та святкових столах, таких як солоні чіпси, картопля, солодощі та червоне м’ясо, а також перегляд телевізора, солодкі напої, алкоголь та відсутність сну також можуть набрати вагу. Хороша новина полягає в тому, що, зменшивши споживання енергії до 100 калорій, або близько 418 кілоджоулів на день, ви можете запобігти цьому. Хоча на Різдво це неможливо, все, що вам потрібно зробити - це відмовити собі в торті або прогулятися по багатоквартирному будинку. Щоб зробити вас розумнішими, ось кілька порад Ребекки Рейнольдс, якими поділились з читачами dailymail.co.uk.

5 вподобань, як уникнути живота дідуся Мороза