постійні фізичні вправи може допомогти вам і продовжити ваше життя. Вам потрібна інша причина, щоб піти спортзал? Нове дослідження показує, що регулярні фізичні вправи допомагають запобігати грипу.

вправи

У ході дослідження вчені спостерігали за групою близько 1000 дорослих різного віку протягом 12 тижнів восени та взимку 2008 року. За цей час люди, які робили принаймні 20 хвилин помірні аеробні вправи - такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання - під час п’ять або більш днів тиждень хворіли на симптоми застуди або грипу в середньому лише п’ять днів, порівняно з приблизно 8,5 днями для тих, хто займався одним днем ​​на тиждень або менше.

Крім того, ті, хто регулярно займається фізичними вправами, як правило, мають більш м’які симптоми коли вони хворі. Порівняно з людьми, які практично не займалися спортом, ті, хто часто займався фізичними вправами, оцінювали свої симптоми приблизно на 40% менш вираженими в цілому, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Sports Medicine.

Вправи, як вважають, стимулюють тираж з лейкоцити що вірус, Відомий як Природні клітини-вбивці: "Морські піхотинці та військові нашої імунної системи", - говорить провідний автор дослідження Девід Німан, професор наук про здоров'я, відпочинок та фізичні вправи в Аппалачському університеті в Бун, штат Північна Кароліна. "Вправа змушує ці клітини вийти ... назустріч ворогу".

Збільшення в імунна активність Те, що приносять фізичні вправи, триває близько трьох годин, але сукупний ефект, здається, підтримує здорових людей, які займаються фізичними вправами. "По мірі додавання днів, захист посилений проти вірусів, від яких можна захворіти ", - говорить Німан.

Вони також можуть зіграти важливу роль, - каже доктор Лен Горовіц, легеневий спеціаліст лікарні Ленокс-Гілл у Нью-Йорку. Ті нейромедіатори, що випускаються, коли ви почуваєтесь добре - джерело так званого кайфу бігуна - мають "позитивний вплив на імунну систему, тому не дивно, що збільшується кількість імунних клітин", говорить Горовіц, який не брав участі у дослідженні.

Також можливо, що люди, які часто займаються фізичними вправами, схильні носити спосіб життя здоровий загалом, і тому вони є менш вірогідно захворіти тим, що люди, які цілими днями сидять перед телевізором.

На додаток до фізичних вправ Німан та його колеги виміряли кілька факторів, які можуть вплинути на сприйнятливість людей до застуди або грипу, включаючи вік, стать, дієту, рівень стресу, сімейний стан та куріння сигарет.

З усіх них, фізична активність була більш тісно пов’язана з кількістю днів, коли людина хворіла, хоча деякі характеристики, такі як одруження чи вживання багато фруктів, здавалося, допомагали захистити їх від застуди та грипу.

"Ви не можете багато зробити щодо свого віку і багато чого не можете зробити щодо своєї статі. Це те, що ви можете зробити", - говорить Німан. "Вправи - це найпотужніша зброя, якою людина має у своєму розпорядженні для зменшення днів хвороби".