Вживання їжі з кверцетином, уникання молюсків та інтеграція цитрусових у наш раціон - ось деякі рекомендації експертів, які слід врахувати найближчими тижнями.
Прийшла весна, температура піднімається, дні довші, і ми можемо робити більше активних заходів на свіжому повітрі. Хоча все здається ідеальним, для алергіків ця пора року - біль.
Правда в тому, що в цьому сезоні більше алергенних елементів циркулює в повітрі, приводячи нашу імунну систему в готовність, створюючи застійні явища, подразнення в очах, кропив'янку і в крайньому випадку дихальний дистрес.
Якщо ми страждаємо від цього, ми можемо звернутися до спеціаліста для проведення лікування, проте існують природні способи запобігти появі цих знімків. Один з них є уникати певних продуктів і віддавати перевагу тим, що мають сприятливі компоненти для цих епізодів.
У зв’язку з цим команда дієтологів МКС Apunto деталізує п’ять продуктів та компонентів, які ми повинні розглянути або припинити споживати за ці тижні.
1. Кверцетин: Ця сполука сприятлива для нашої імунної системи. Уникайте свербежу, риніту, нежиті та сльозотечі в очах. Крім того, його протизапальний ефект зменшує набряк дихальних шляхів. Ми можемо знайти його в зеленому яблуці та цибулі.
2. Імбир: щоденне вживання імбиру дуже корисно для уникнення та заспокоєння симптомів, спричинених сезонним алергічним ринітом, оскільки він є антигістамінним, протизапальним засобом, ідеально підходить для боротьби з закладеністю та нежиттю.
3. Зелений чай: Листя зеленого чаю містять компонент, який називається епігалокатехін галадо, який допомагає зменшити алергічні реакції нашого організму. Крім того, він багатий антиоксидантами і має протизапальні властивості.
4. Часник: Вживання часнику забезпечує речовини, які пригнічують ферменти, які можуть спричинити алергічні стани в нашому організмі. З цієї причини доцільно включати його в препарати.
5. Споживайте цитрусові: Багато разів у нас болить горло і ми бачимо, як лимонний або апельсиновий сік позбавляє нас. Це відбувається тому, що продукти з високим відсотком вітаміну С діють протизапально та зменшують закладеність носа та свербіж в очах.