допомогою

Ми можемо регулювати гормони простим і природним способом та уникати частих розладів сьогодні, особливо для жінок, таких як:

  • Нерегулярні або хворобливі місячні, занадто мало або занадто багато
  • Вугрі в області підборіддя
  • Поява волосся на незвичних ділянках (підборіддя, обличчя, соски, пупок)
  • Проблеми з родючістю
  • Дискомфорт менопаузи

У цій статті ми пропонуємо вам різноманітні, апетитні та прості меню, вони допоможуть вам регулювати гормональну систему без великих жертв. Спробуйте їх!

Дієта, що регулює гормони

Харчові цінності продуктів, які ми їмо, забезпечують нас низкою вітамінів, мінералів, жирних кислот та інших поживних речовин з корисними властивостями для здоров'я.

Ось чому важливо, щоб ми вибирали тих, хто нам допомагає покращити будь-який розлад, який ми можемо страждати, щоб уникнути прийому добавок або ліків пізніше. Їжа - найкраща профілактика.

Дієта, що регулює гормони, повинна обмежувати або обходитися без таких продуктів:

  • Червоне м’ясо, ковбаси та перероблене м’ясо загалом.
  • Пшениця та рафінована борошно будь-яких круп.
  • Молоко та молочні продукти від корови.

Далі ми пропонуємо меню на цілий тиждень, яке виключає ці шкідливі продукти а натомість включіть ті, які будуть мати лікувальні властивості для нашого організму.

Понеділок

Ми починаємо тиждень з бажання компенсувати можливі надмірності вихідних, але завжди з наміром харчуватися збалансовано і без жертв.

  • Салат з помідорів та авокадо.
  • Сочевиця з коричневим рисом.

Авокадо - це дуже повноцінний фрукт, який допомагає нам регулювати та живити організм завдяки вмісту вітамінів, мінералів, клітковини, білків та жирних кислот.

Поєднання бобових та цільнозернових злаків забезпечує нам необхідну кількість білків і вуглеводів, і обидва продукти дуже корисні для гормональної системи.

Вівторок

Один день на тиждень ми пропонуємо включати порцію м’яса птиці. Однак він завжди повинен бути органічним, щоб у ньому не було гормонів та інших компонентів, шкідливих для здоров’я.

Буряк регулює гормони та функцію печінки та кишечника, в той час як гречка - це смачна, корисна та безглютенова альтернатива пшениці.

Середа

У середу ми пропонуємо одну з двох порцій риби або морепродуктів, які ми рекомендуємо на тиждень. У цьому випадку каракатиці дуже багаті йодом, мінералом, який приносить користь функції щитовидної залози і, як наслідок, гормональної системи.

Як пророщена люцерна, так і лляне масло - це два продукти, які регулюють гормональну систему.

Четвер

У четвер ми пропонуємо м’яке, але втішне меню, яке дасть нам енергію закінчити робочий тиждень.

  • Крем-порей з макою (порошок).
  • Грибний омлет.

Мака - це бульба, яка регулює гормональну функцію, тоді як яйце та гриби також сприяють цій меті.

П’ятниця

У п’ятницю нам вже потрібно оригінальне та стимулююче меню, яке дозволяє включати бобові, не усвідомлюючи цього.

  • Сирий капустяний салат та насіння гарбуза.
  • Хумус (нутовий крем) з морквяними паличками та сирим огірком, занурити у вершки.

Ми залишимо салат з капусти салатом підготовленим і одягненим за кілька годин до цього, щоб пом’якшити його та полегшити засвоюваність.

Субота

Настають вихідні, і ми користуємось можливістю насолодитися другою порцією риби.

  • Гуакамоле з коричневим рисом тостадітас.
  • Запечена скумбрія з овочами.

Ми повторюємо другий день з авокадо, оскільки нам слід їсти цей фрукт, який регулює гормони, часто, у будь-який час доби.

Неділя

У неділю ми можемо зробити все можливе, щоб приготувати вегетаріанську паелью з інгредієнтами, про які ми можемо подумати, і з основою з коричневого рису.

  • Коричневий рис з водоростями, горохом, грибами, цибулею, перцем та помідорами, з відтінком куркуми або каррі.
  • Овочевий омлет.

Омлет забезпечує нам необхідний білок. Ми можемо зробити це з кабачків, артишоків, грибів, перцю, баклажанів тощо.

  • Трікі, Р. (2003). Жінки, гормони та менструальний цикл. Аллен і недобре. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • Стенлі, С. (2005). Гормональне регулювання прийому їжі. Фізіологічні огляди. https://doi.org/10.1152/physrev.00015.2004

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...

Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...

Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...

Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...

Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...

Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.