Знайдіть відповідний тип годинника для себе
Традиційна хатха-йога
Його назва складається зі слів «якщо» (Сонце) і «тха» (Місяць). У цьому класі баланс досягається спільним використанням асан (вправи на тілі), пранаями (дихальні вправи) та розслаблення. Мета хатха-йоги полягає в тому, щоб практикуючий йогу відчував єдність як на фізичному, ментальному, так і на емоційному рівнях.
За допомогою рухів, на фізичному рівні хороший ефект є a повна система кровообігу, для лімфатичного кровообігу, стимулює роботу залоз внутрішньої секреції, підтримує баланс колагену та еластину в тканинах, рухає зв’язки, суглоби та зміцнює м’язи.
В першу чергу дихальні вправи, але деякі асани для балансу також добре впливають на роботу мозку, покращуючи концентрацію уваги та пам’ять.
Будь-який вік, незалежно від фізичної форми Ви можете займатись, тому що ми враховуємо рівень фізичної підготовки присутніх при складанні тем уроків. Статичний годинник, асани зберігаються довше або коротше.
Динамічна йога
Він народився від зустрічі різних напрямків йоги. Його мета - створити гармонію в єдності тіла, розуму та душі. Для цього ви координуєте рухи тіла (асани) з диханням.
Асани, що використовуються в структурі класу, такі самі, як асани хатха-йоги, але їх витривалість триває коротший час, і підйом і поломка кожної асани відбувається плавними м’якими рухами. Під час заняття мета - зберегти спокійне дихання, поєднати його з рухами і таким чином досягти медитативного стану.
Ми рекомендуємо його всім, хто любить більш динамічний стиль йоги. Підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків тип годинника, оскільки різні варіації дозволяють учасникам стежити за годинником залежно від їх поточного стану.
Йога для зняття стресу (інь)
У цьому класі ви зустрінете асани для розтягування та розслаблення м’язів та суглобів, дихальні вправи для зняття напруги або вправи, що вимагають концентрації уваги, та глибоке розслаблення.
Завдяки систематичному розслабленню тіла, весь розум також розслабляється, створюючи таким чином повністю розслаблений стан, ідеальний відпочинок.
Цей годинник для тих, хто живе в напруженому темпі життя, загальний розпад, у стані поганої роботи, з проблемами сну, для тих, хто бореться з безсонням, так звані у зонах стресу (плечі/спина/шия) ті з напруженими, хворими м’язами, шукачі фізичної та психічної рівноваги рекомендується для.
Силова йога
Більш просунутий груповий урок, заснований в основному на асанах хатха-йоги. Серія вправ доповнюється деякими самозваженими елементами, які спеціально змушують важко працювати м’язи основи.
Йога високої інтенсивності і наші власні силові тренування для зміцнення всього тіла. Ми робимо великий акцент на підлокітниках і м’язах спини. Годинник характеризується більшою витривалістю, в різних варіаціях.
Рекомендовано для тих, хто хоче схуднути, або тих, хто хоче сформувати, розтягнути або зміцнити. Годинник рекомендується як початківцям, так і досвідченим оскільки вправи не важкі для виконання, акцент робиться на їх наполегливості.
Як і у випадку з динамічною йогою, окрім ефективного формування, основна увага приділяється захисту та ретельному руху хребта.
Офісна йога
Це особливий тип годинника для тих, хто виконує сидячу роботу або страждає від болю в спині та попереку. Прості та легкі вправи з урахуванням ваших потреб та можливостей; які зміцнюють глибокі м’язи спини, збільшують час реакції, рухливість, покращують концентрацію уваги та вирішують психічні та фізичні навантаження.
При регулярних фізичних вправах стомлюваність зменшується, можна досягти більш повного, позитивного та ефективного стану.
Інструментальна хатха-йога
Заняття базується на традиційній асанарії хатха-йоги, але як за тривалістю, так і за інтенсивністю, це більш тривала і поглиблена практика, ніж базовий клас йоги.
Заняття двома повними годинами дає можливість використовувати певні інструменти йоги для досягнення максимально точного виконання при виконанні асан. Ремонт і виправлення мають першорядне значення.
Годинник має як статичну, так і динамічну частину, яка, звичайно, може бути різної довжини час від часу.
А завершення уроку за допомогою різних медитацій, що проводяться, може призвести до більш глибокого зв’язку з нами самими, що ще більше завершує вашу практику йоги.
Йога для вагітних
Це прекрасне завдання для кожної жінки і водночас величезна можливість для розвитку дитини. Але вагітність - це не лише фізичні зміни, переживання ролі материнства може бути одним із найбільших і найважливіших подарунків нашого життя.
За допомогою йоги ми також можемо отримати фізичну, розумову та духовну допомогу таким чином, це допомагає підтримувати та досягати цього потрійного балансу. Ранні контакти з дитиною, посилення почуття довіри та любові - важливий досвід для всіх майбутніх мам.
Під час занять ми підкріплюємося там, де нам потрібно бути у дородовій формі, і працюємо задля гнучкості. Ми адаптуємо асани до зміни постави, допомагаючи дитині досягти оптимального положення для народження в утробі матері до кінця 9-го місяця.
За допомогою дихання та розслаблення йоги воно заспокоює розум, допомагаючи майбутній мамі відчути поворот всередину, здатися та чудовий досвід пологів під час пологів.
Дитяча йога
Дитяча йога - найкращий спосіб для матері відновити свою здорову еластичну форму, і вона може робити це зі своєю дитиною вже у 8-12 років. з тижня.
Таким чином, окрім йоги та занять регенерацією власного тіла та душі, її мати навіть розвиває та зміцнює зв’язок між ними двома. Так само, як заняття йогою для вагітних, заняття йогою проводяться в приємній підтримуючій атмосфері, завжди враховуючи потреби дитини та, звичайно, стан матері.
Можливо, ви захочете взяти з собою 1-2 прекрасні іграшки та дитячу ковдру, щоб ви відчували себе як вдома. Все інше обладнання можна знайти в студії.