2. Треба вірити

ваги ваші

Не обмежуйся своїми думками. Ви можете зробити набагато більше, ніж думаєте. Важливо почати!

3. З’ясуйте причини та можливості, коли у вас найбільша проблема з переїданням

5. Зменшіть розмір порцій
На початку своїх починань зрозумійте, що вам не потрібно мати переповнену тарілку, щоб їсти. Зменшіть порції. Використовуйте меншу тарілку. Вам потрібно звикнути контролювати розмір порцій, а отже, і кількість їжі, яку ви їсте.

6. Пийте багато рідини
Дегідратація часто виявляється помилкою. Це може призвести до втоми, уповільнити обмін речовин і може зменшити нашу концентрацію уваги та короткочасну пам’ять. Випивайте не менше 2 літрів води на день. Рідини допомагають внутрішнім органам працювати ефективніше і покращують стан шкіри.

7. Ніколи не пропускайте сніданок
Якщо ви не снідаєте, ви налаштуєте своє тіло на захисний механізм і ваш обмін речовин сповільниться, тому що він намагається економити енергію, яку ви не «зарядили» сніданком. Сніданок - це основа, яка дасть вашому тілу паливо, необхідне для початку дня.