Я намагався схуднути вже 3 дні, тому ось моє меню: середа: 2 цільнозернових круасани з курячою шинкою, йогуртом, гуляшем, але без м’яса (це було оленина, і я його не їжу), тож просто соком трохи картоплі і морква (без хліба) 2 ковбаси з птиці Четвер: 2 рулетики з цільного борошна + куряча шинка, йогурт, суп, 2 ковбаски з птиці, 3 яблука
сьогодні: 2 цільнозернових булочки + куряча шинка, йогурт, 2 яблука
моя найбільша проблема - пити, я вчусь пити щодня, до цього часу пив макс. літрів води іноді навіть зараз я не намагаюся хоча б 1,5 літра води

ваги

@ kika1892 ver si a urcite dokazes schudnut. Запишіть, що саме ви їсте, а потім порахуйте. Їжте 5 разів на день, з вашого розкладу важко зрозуміти, що ви їли коли. Але cz rozok я б дав лише один і парки взагалі. Навчіться пити так, щоб вони все ще були на столі, або кудись вона повела себе на видному місці склянкою води і наповнювала її щогодини, нічого складного, не хвилюйтеся. У 20 років ви дійсно повинні важити менше, на той момент я важив 58 кг (бейвавало ☹). схрещені пальці