понад

Угорське суспільство орієнтоване на дотримання та виконання завдань - для когось майже непристойно виходити з того, що було б для нього добре. Проте в старості ми можемо це собі дозволити. - пише на 168ora.hu.

Насправді ми повинні собі це дозволити, якщо хочемо довго жити. Про це заявляє Ágnes Valló, медичний психотерапевт, який хотів би прописати по три столові ложки радості на день кожній людині старше 65 років. Одне з найважливіших визнань геріатрії, психологія старіння - про що свідчить звичайне спостереження - полягає в тому, що справжньою причиною занепаду нашого тіла і розуму, як правило, є не саме старіння, а припинення діяльності, необхідної для підтримки здібностей. Увага! Хто впаде перед телевізором, той і залишається таким!

Старі набагато більше відрізняються від молодих, ніж молоді. Так писав у своєму дослідженні професор Ласло Іван, колишній директор геронтологічного центру SOTE. І справді. Хоча молоді люди стикаються з дуже схожими завданнями та проблемами, а молодіжні субкультури мають дуже сильну силу впливати на поведінку, старі сформувались різними життєвими шляхами, вони можуть обирати різну поведінку. Вони більше не зобов’язані пристосовуватися до робочого місця: вони можуть жити в міхурі своїх політичних зобов’язань. Світ пенсіонерів, мабуть, більш розділений, ніж активний, що посилюється різкою напругою між старими та новими пенсіями. Поки мільйони старих людей живуть у злиднях, зараз є сотні тисяч пенсіонерів, які (поки що?) Не мають фінансових проблем. Вони можуть бути зайняті питаннями успішного старіння: як жити активним, радісним життям на останніх етапах життя, як реалізувати себе, як насолоджуватися радістю старості. Бо є.

У своїй класичній книзі «Мистецтво старіння» німецький психолог Фріц Ріман перелічив переваги старості в десяти пунктах: ми стаємо мудрішими, розумовішими, тому ми можемо змінювати життя, наші емоції поглиблюються, ми можемо знайти себе, ми можемо стаємо більш безкорисливими, ми можемо стати більш безкорисливими., наші прагнення прояснюються, наше духовне життя може збагачуватися. Перш ніж ми зможемо переконатись, скільки добра чекає нас у сутінках нашого життя, сам Ріман попереджає: емоційні та красиві ілюзії можуть допомогти нам не підготуватися до старості, що може призвести лише до розчарування: образи, гіркоти та ненависті молоді.

Насправді всі ми знаємо, що старіння - це не весільна процесія. Наука забезпечує точні дані щодо середньої зміни. Вага та сила м’язів зменшаться з 30 років, а до 90 років становитимуть 30 відсотків від попереднього значення. Кількість нервових волокон зменшується на чверть, а вага мозку падає з 1400 грамів до 1060 грамів. Зір і слух погіршуються, життєва ємність легенів вдвічі менша від юнацького віку, а швидкість провідності нервових волокон зменшується на 15-20 відсотків. На опис недоліків старіння може знадобитися багато часу, навіть спираючись на роботи тих самих авторів, які стверджують, що існує радісна старість - але для цього потрібно працювати. До неминучих компромісів слід підготуватися і укласти їх.

"Я ніколи не почував себе так добре у своїй шкірі, як зараз".!

- каже 76-річний Золтан Сіладжі, який до виходу на пенсію був старшим економістом та викладачем університету.

У похилому віці, у сімдесятих, його життя змінилося, він одружився знову. Він та його партнер, Агнес Валло, терапевт-терапевт-інтерніст, почали шукати спільну діяльність, яку вони могли б робити разом і в якій би вони могли обидва знаходити радість і успіх. Золтан Сіладжі сидів за робочим столом, закінчив навчання як медіатор (медіатор) та тренер (особистий радник), а потім вони разом розпочали медіацію стосунків та консультування щодо врегулювання конфліктів. Вони допомагають тим, хто звертається до них, впоратися з віковими кризами, наприклад, як успішно старіти.

За словами Золтана Сіладжі, сьогодні він почувається краще, ніж будь-коли раніше, частково тому, що в його житті немає "обов'язкових кіл", неминучих завдань. Раніше один піднімався за іншим: вибір пари та кар’єри супроводжувався безперервними іспитами в університеті, до того часу, коли він закінчив школу, йому доводилося стикатися із завданням отримати будинок, побудувати кар’єру, виховати дитину. Зобов'язання на зворотному боці зобов'язання. Сьогодні ви нарешті можете звернути увагу на те, що змушує вас почуватись добре. У своєму попередньому житті він мав успішну кар’єру, але він не міг би й мріяти, що найбільша радість у його житті - тоді на іншому, віддаленому етапі його життя - може бути допомога іншим, вирішення проблем інших людей. Він каже, що йому також довелося постаріти, щоб нарешті зрозуміти, як любити свою дружину, дочку, онука чи навіть своїх учнів. І як це оцінити, як визнати це, коли ти повертаєшся від них у кохання - раніше не було дуже добре, щоб показати свої емоції.

Старіння насправді є важким викликом для адаптації. На думку американських дослідників, типовою стратегією є переслідування когось із залежних від своїх близьких. Є ті, хто марширує в позиції їжака і захищається, навіть коли ніхто не атакує. Є ті, хто обирає заздрість, злість, тікаючи до інших звинувачуючих, ненависних до себе способів поведінки. Чи потрібно говорити, що натомість потрібна конструктивність? Спробувати перебудувати рамки свого життя в нових, суворих умовах.

Ágnes Valló попереджає, що нам потрібно підготуватися до старіння та виходу на пенсію. І частина цієї підготовки - це зміни, які приймають обмеження часу, що залишився, але також має можливість оцінити добру новину через шістдесят років: попереду, мабуть, десятиліття. Час ще є, варто докласти зусиль. Наприклад, будьте готові мати спосіб спробувати багато речей, які ви хотіли робити раніше, але не могли зробити це через брак часу. Медичний психолог наводить приклад подруги, яка починала заняття фортепіано з нуля після шістдесяти років. Сьогодні він грає Ліста. Звичайно, він не дасть концерту, але знайшов невичерпне джерело радості. Ágnes Valló

у пацієнта 72-річного інженера був діагностований рак, і він не проводив хіміотерапію - два його брати померли від однієї хвороби під час хіміотерапії. Він зробив щось інше: піддавшись своєму юнацькому бажанням, він почав малювати. У міру розвитку його техніки ріст пухлини якимось чином зупинився. Лікарі прогнозували це на півроку, коли він відмовився від стресового лікування. П’ять років тому нещодавно у невеликій галереї відкрили виставку.

Звичайно, художній талант не засинає у всіх, суть у тому, щоб знайти того, хто зайнятий і любить чогось досягти. Вивчення мови - це гарна ідея, але лише за умови, що вона має мету, наприклад, довго бажану подорож. Деякі люди починають викладати, з оплатою чи без них, і добровольцями відвідують лікарні чи бідні кухні.

Мені теж потрібен рух. Одне із загальноприйнятих місць в американській літературі про самодопомогу полягає в тому, що люди похилого віку потребують навіть більш регулярних, навіть більших фізичних вправ, ніж молодші - на відміну від старого радіотурніру, де старші могли зупинитися раніше. Однак фізичні вправи - будь то їзда на велосипеді по легкій місцевості, розслаблююче плавання або просто прогулянки - також повинні приносити задоволення. Гірше, ніж нічого, це прямо небезпечно для руху, щоб перебільшити самопокарання. Харчування також може бути серйозним завданням. Згідно з геронтологічною літературою, ви можете збільшити свою додаткову тривалість життя на 40-50 відсотків, які після сімдесяти років вносять у ваше тіло на 30 відсотків менше калорій, ніж ті, яким сорок. Порада терапевтів, навпаки, полягає в тому, щоб радіти і їжі. Ну, зробіть для цього кнопку!

Що стосується переконань громадськості про неминучість інтелектуального занепаду, Золтан Сіладжі має гарну репутацію. Існує панацея, яка крім патологічних випадків запобігає дурості. Це називається навчання. Увага, протягом 90-го століття кросвордів недостатньо, хоча це, безсумнівно, краще, ніж нічого. Однак найкраще чомусь навчитися. Наприклад, навчання викладанню нової мови або навіть нової професії. Кулінарія? Діяльність із соціальної допомоги? Робота столяра? Один кращий за інший.

Ілюстрація: MTI Фото: Дьєрдь Варга

Недавні дослідження чітко показують, що людина, яка старіє (сюди входить вік 60-75 років), дуже ефективно здобуває нові знання. Справді, так званий процес сенсорної реєстрації, коли інформація з навколишнього середовища потрапляє в короткочасну пам’ять, вже йде складніше, можливо, тому, що ємність короткочасної пам’яті обмежена. Тож для людей похилого віку вже не працює вбудовувати матеріал за ніч до прослуховування, здавати іспит, а потім забути про все це. Правда, раніше це не мало особливого сенсу. Тому літні люди з самого початку повинні зберігати матеріал у довготривалій пам’яті: вони повинні розпізнавати, переглядати зв’язки, зв’язувати факти, чим більше зображення, тим краще.

- На тлі так званих конфліктів заходу сонця зазвичай виникає страх, тривога

- каже Ágnes Valló. - Коли члени літньої пари катують одне одного або стають сварливим, неприємним товариством для своїх дітей та онуків, вони часто несуть у собі конфлікти та скарги, які можна вирішити якоюсь роботою - можливо, навіть терапією. Багато разів мова йде лише про фіксовані звички. Про те, що хтось не помічає, що їхні діти дорослі, і їм більше не потрібно - звичайно, не можна - розповідати їм тутті, як їм жити. У будь-якому разі, настав час звернутися до них за порадою: це може викликати у них бажання розповісти набагато більше про себе. І онуків виховувати не треба! Фактично. Тілос. Їх добре виховуватимуть батьки. Бабуся та дідусь робили все, що міг, якщо дитина пристрасно цікавилася: чим вона раділа, що йому шкодило. Старомодні стосунки часто переходять у негативний фокус. Він знову залишив шкарпетки, більше не мив ванну, не складав туалетну дошку, які шкарпетки одягнув знову. У такі часи людині просто потрібно запитати себе: чому я тоді закохався в цього чоловіка? Що ви зберігаєте від цих старих якостей? Що це додало до мого життя? Наскільки менше я був би, якби ми не зустрілися?

На думку медичного психолога, успішне старіння, збереження якості життя має важкий для прослуховування, майже секретний ключ. І це старомодна сексуальність. Прагнення до еротичного задоволення - навіть якщо це не подобається деяким моральним дудкам - супроводжує нас протягом усього життя, залишається частиною нашого існування. Це було безліч разів доведено медичними, психологічними та соціологічними дослідженнями. Проте багато хто зачиняє ворота, опускаючи затвор. Якщо у чоловіка було три невдачі - що може трапитися з кожним старше 60 років - він часто відмовляється від сексу: у нього це вже не працює.

І ніхто не каже людям похилого віку: секс - це не те саме, що погоня горобця

- Ágnes Valló цитує назву Кама Сутра як механічну частину статевого акту. Секс - це близькість, любовне спілкування, радість. Це як транспортні судна, - додає Золтан Сіладжі. Любов, яку ви вливаєте, повернеться і до вас. Ágnes Valló додає: незалежно від того, скільки нам років, нам не потрібно відмовлятися від оргазму. Справа не лише в тому, щоб обіймати, гладити один одного взагалі. Оргазм без еякуляції легко виявити, навчитися - і не складно.

Згідно з даними ОГС, люди у віці 40-60 років проводять більшу частину часу за роботою, за ними йде сон, а потім телевізор. Середнє співвідношення - понад шістдесят, час, проведений перед телевізором після сну, є головним. Особливо в житті чоловіків. У випадку з жінками попередній обсяг роботи по дому не зменшується, і це є значущим, навіть інтерпретованим як творча діяльність, це, безумовно, означає фізичні вправи.

Але лякаюча кількість чоловіків розвалюється перед телевізором - і залишаються такими до своєї смерті. Проте є доведеним фактом, що основною причиною фізичних та психічних симптомів старіння є не занепад організму, і вони не пов’язані із захворюваннями старості. Вони набагато більше спричинені тим, що люди похилого віку просто відмовляються від діяльності, яка підтримує різні здібності та функції організму. Вони від них відмовляються. «Використовуй це або втрачай» - англійська приказка: використовуй його або втрачай.

У будь-якому випадку, медичний психолог має прощальну пораду переважної більшості, яка, звичайно, ніколи не піде на терапію: щодня вигадуй щонайменше три речі, якими вони можуть насолодитися.