Якщо ви хочете схуднути, не встановлюйте конкретних цілей.
Той, хто вирішив боротися із зайвими кілограмами дієтою, знає, що це довга і важка подорож, яка вимагає рішучості та сильної волі. Однак, якщо ви трохи розслабитесь, ви зможете отримати кращі результати. Як це зробити?
В рамках нашого раціону ми часто ставимо різні цілі - схуднути в улюбленому одязі, позбутися від шин навколо живота або просто скинути п’ять кілограмів на місяць. Однак саме ці думки уповільнюють процес схуднення.
Згідно з останніми дослідженнями, вам слід твердо вирішити схуднути, але не дуже суворо і точно. Це означає, що не слід визначати цілі занадто конкретно. Замість того, щоб вирішити скинути 5 фунтів за місяць, скажіть, що чудово, якщо ви можете схуднути від 3 до 6 фунтів. Кажуть, що ваша дієта має більше шансів на успіх.
У цьому випадку ви набагато частіше досягаєте своєї мети, ніж якби намагалися скинути точну кількість кілограмів. Після такої вдало дієти у вас з’явиться мотивація продовжувати худнути і намагатися набрати бажану фігуру.
Якщо ви вирішите втратити від 2 до 4 кілограмів на місяць, верхня межа цієї мети збільшить її інтенсивність і нижню межу її досягнення. Навпаки, якщо ваша мета - втратити 3 кілограми на місяць, ви зменшуєте складність і одночасно досяжність своєї мети. Ви бачите різницю?
Результати досліджень показали, що люди прагнуть досягти результатів при схудненні, якщо вони не надто конкретні. Таким чином, вони мають мотивацію досягти вищої межі своєї мети і продовжувати худнути.