Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Коли ми йдемо в супермаркет, ми зазвичай беремо продуктів навіть не знаючи, які інгредієнти та поживні речовини. Це можна перевірити в етикетки, однак є люди, які не знають, як їх читати або що в них рецензувати.

поживні речовини

Ось чому тут ми розповідаємо вам моменти, які слід враховувати при виборі товару.

У відповідності з інформація ISSSTE та Cofepris (Федеральна комісія проти санітарних ризиків), продукція повинна мати етикетці фронт, який показує поживність та енергетичне споживання продуктів.

Елементи, які слід перевірити:

Калорії
Тут енергетична цінність продуктів відображається або в контейнері, або в рекомендованій порції. Якщо ви прагнете схуднути, не годиться споживати багато калорій, інакше ви отримаєте протилежний ефект.

Насичених жирів
Цей тип жиру вважається «поганим», оскільки він підвищує рівень холестерину в крові. Ідеальним є споживання продуктів, які мають низький відсоток насичених жирів.

Інші жири або загальний жир
Ще один елемент, який з’являється на етикетках - це загальний жир, який вказує кількість жиру в продукті. Рекомендований прийом - не вживати більше 30% з них.

Загальний цукор
Кількість цукрів, яку він забезпечує, також зазначено на етикетках продуктів. Високе споживання цукру може призвести до ожиріння, а також до діабету 2 типу.

Натрію
Більшість продуктів супермаркету містять велику кількість натрію. Купуючи їжу, слід перевірити, щоб вона мала 5% або менше натрію, якщо вона перевищує 20%, найкраще її поміркувати.

На звороті продуктів також є етикетка, на якій перелічені інгредієнти зазначеної їжі; перші - це ті, яких продукт містить найбільше, і бажано, щоб це були такі поживні речовини, як білки, харчові волокна, а також вітаміни та мінерали.

Американське онкологічне товариство Згадайте, що ще одна річ, яку потрібно перевірити на етикетках товару, - це порція або розмір порції. У цьому розділі вказується кількість їжі, яку передбачається з’їсти, а також кількість усіх елементів (жирів, цукру, вітамінів, клітковини), які містить кожна порція.