Багато, багато разів і багато різних порад було дано про те, як зменшити щоденне споживання калорій, не будучи тим часом напруженим і роздратованим. Останнє відкриття засноване на чудовій ідеї - можливо, нарешті у вас є секрет ідеальної ваги?

Однією з основних причин ожиріння в багатьох випадках є занадто багато перекусів - протягом дня ми часто вносимо калорії непомітно і розуміємо лише тоді, коли блискавка улюблених штанів підстрибує на нас. Але вчені зараз знайшли спосіб зменшити споживання калорій до 40 відсотків - і рішення не коштує нічого.!

Шоколадний папір, залишки: ефект фісташки

Теорія Джеймса Пейнтера та його команди така: якщо ви не викинете з'їдений протягом дня шоколадний папір і не зробите це зі шкаралупою відгодівлі насіння - соняшнику, фісташки, волоського горіха - "залишки" вам нагадають калорій, які ви спожили в той день. Це дасть вам відчутні докази перекусу - зменшення вашої тяги до більшої кількості їжі.

таким

Рішення отримало назву "фісташковий ефект", і дослідники показали, що ті, хто живе своїми днями, як описано, їдять у середньому на 86 калорій менше. Звичайно, працювати між обгортковими паперами може бути незручно, але сенс дослідження полягає в тому, що видимі докази нагадують перекуси.

Дослідник Джеймс Пейнтер засвідчив: "Залишення оболонок і обгорткового паперу сприяє зменшенню споживання калорій." Фісташковий ефект "- це найпростіший із способів звернути увагу на наш раціон - ми можемо досягти цього без особливих обмежень, щоб не закушувати занадто Це ще й тому, що приціл «доказів» допомагає контролювати себе і позбавляти нас від непотрібної їжі, яку вживали у великій кількості в минулому. Наприклад, фісташка - дуже хороший вибір: сміливо їжте її замість шоколаду та чіпсів, але ми повинні звернути увагу на помірність скорлупи фісташкових попереду.

Дослідження підтверджують тезу

Департамент сімейних та споживчих наук Університету Східного Іллінойсу провів дослідження зі 140 студентами: половина студентів, коли вони йшли на лекцію, отримували насіння закусок, які вже були очищені, а інша половина мала стільки ж насіть, але все-таки з оболонкою. Ті, кому не доводилося турбуватися від очищення закусок, споживали в середньому 211 калорій, а хто не мусив лущити насіння, в середньому 126 калорій. Результати дослідження вже опубліковані на медичному веб-сайті під назвою Appetite - бачачи результати, горезвісні закусочні повинні спробувати цей дуже простий і безкоштовний метод!