Навіть не рухайтесь і худніть! Мрія багатьох, хто не захоплюється рухом і волів би, якби хтось чи хтось доклав зусиль за них. Однак останнє дослідження тепер містить новаторські знахідки, які порадують особливо ледачих.
Є хороша новина для тих, хто не займається спортом, але все ж хоче підтримувати форму! На думку вчених, гаряча ванна має таку ж користь для здоров’я, як фізичні вправи. Просто зануртесь у гарячу воду і розслабтесь. Ванна зробить за вас всю «роботу»!
Важко повірити, але вчені мають чіткі докази. Під час інтенсивних фізичних навантажень тіло нагрівається, а температура тіла підвищується. Те саме відбувається, коли ви приймаєте гарячу ванну. Через підвищення температури тіла наслідки обох видів діяльності подібні.
Зупиніть інсульт завдяки сауні
Стів Фолкнер з британського університету Лафборо протягом 20 років стежив за 2300 чоловіками середнього віку. Серед учасників, які відвідували сауну приблизно раз на тиждень, половина померла протягом цього періоду часу. Серед тих, хто відвідував сауну два-три рази на тиждень, померло 38 відсотків. Результати дослідження свідчать про те, що збільшення використання сауни знижує ризик смерті від інсульту або інфаркту! Ймовірно, це пов’язано з посиленим кровотоком та зниженням артеріального тиску, що виникає під час перебування в сауні.
Втрачені калорії в гарячій ванні
В іншому дослідженні Фолкнер перевірив вплив гарячої ванни на здоров’я учасників дослідження. Вони були обладнані спеціальними моніторами, які реєстрували рівень цукру в крові, а також термометром для вимірювання внутрішньої температури ядра тіла.
Однією з переваг фітнесу є здатність організму підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. У першій частині дослідження учасники приймали годинну ванну в гарячій воді, яка мала 40 градусів Цельсія. Після ванни вони отримували легку їжу. У другій частині дослідження вони провели годину на велосипеді. Результати були чудовими! Тривала ванна в гарячій воді спричинила втрату 140 калорій, що схоже на 30-хвилинну швидку ходьбу. Вони їли на велосипеді до 630 калорій. Хоча гаряча ванна не мала такого великого ефекту, дослідження чітко показало, що завдяки їй ми можемо спалити багато енергії.
Однак слід мати на увазі, що для деяких гаряча ванна не підходить. Серцевий слід бути особливо обережним. Крім того, цей вид схуднення можна розглядати лише як доповнення до класичної вправи. Тільки фізичні вправи та здорове харчування - це запорука міцного здоров’я та спалених калорій. Якщо ви додасте розслаблення в гарячій ванні, ви ще більше підтримаєте втрату ваги.