точно

Щоденні витрати енергії та дохід є основою форми нашої фігури. Зрозуміло, що якщо ми хочемо залишатися худорлявими, нам не слід перестаратися з їжею. Однак деякі продукти можуть бути корисними.

Незалежно від того, чи йдеться про намір схуднути, чи, наприклад, з’ясувати (чим користуються переважно спортсмени та культуристи), в меню є безліч продуктів, які можуть почати пекти і разом з фізичними навантаженнями зробити його ще більш ефективним. Якщо ви їх ще не зустрічали, ось принаймні декілька вибраних.

Імбир

Відомий головним чином як винищувач вірусів, але також ефективний при проблемах з травленням та болях у м’язах. Регулярне вживання імбиру допомагає регенерувати м’язові волокна, має протизапальну дію і, згідно з науковими знаннями, сприяє прискоренню метаболізму та печіння при щоденному споживанні.

Пластівці вівсяні

Хоча вуглеводи та енергія потрапляють разом з ними в організм, це вуглеводи, які повільніше засвоюють організм і діють як джерело енергії протягом декількох годин. Цікаво знати, що споживаючи такі «повільні» вуглеводи, ви спалите більше енергії протягом дня, ніж ті, хто споживає вуглеводи у вигляді солодощів або різних варіацій цукру.

Лосось

Дуже часто це частина меню професійних спортсменів - причина зрозуміла. Це багате джерело омега-3 незамінних жирних кислот, і хоча слово "жирний" може вразити вас, воно є дуже здоровою частиною раціону. В організмі вони зумовлюють процеси спалювання нездорового жиру, а також перешкоджають його накопиченню.

Насіння льону

Незважаючи на це, вони містять цінні жирні кислоти омега-3, є багатим джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка сприяє зниженню рівня холестерину, підтримує імунну систему та благотворно впливає на опорно-руховий апарат. Не в останню чергу, він також активізує процеси спалювання жиру в організмі.

Грейпфрут

Цитрусові, що містять важливі вітаміни та мінерали, також містять так званий нарінгін, який перешкоджає накопиченню жиру в організмі. Наукове дослідження показало, що регулярне вживання грейпфрутового соку тричі на день допомагало випробуваним скинути кілька кілограмів, не виконуючи фізичних вправ та не змінюючи свій раціон.