• Актор поділився в Instagram екстремальним планом тренувань, якого він дотримується.
  • У 2017 році Уолберг був найбільш високооплачуваним актором у світі.

уолберга

Одне із зображень, яким актор Марк Уоберг поділився в Instagram, де він демонструє свої вправи.

Актор Марк Уолберг поділився у своїх соціальних мережах вимогливий щоденний план тренувань вам потрібно залишатися в тонусі, включаючи, але не обмежуючись цим, вставання на світанку, щоб потренуватися.

У відео, опублікованому на Instagram TV, 47-річний актор відповів на запитання своїх фоловерів і підрахував як ваш режим та план тренувань.

Відповідно до цієї рутини, Уолберг встає щодня о 2.30 ранку на світанку і молиться півгодини, з 2.45 ранку до 3.15 ранку, коли вона снідає "вівсянка, чорниця та арахісове масло", збирає ВВС.

Потім актор тренуватися 95 хвилин, з 3.40 ранку до 5.15 ранку, щоб знову поїсти, в даному випадку "протеїновий коктейль, три бургери з індички та п’ять шматочків солодкої картоплі".

Після душу Уолберг півгодини грає в гольф, а о 8:00 - робить паузу ще на одну закуска: 10 котлети з індички.

Щоб оговтатися від інтенсивних вправ, проведених рано вранці, актор вдається до кріотерапія, лікування, що використовується багатьма спортсменами, яке проводиться при дуже низьких температурах завдяки рідкому азоту і застосовується для полегшення болю в м’язах і суглобах. Після цього сеансу актор повертається до виступу ще одна зупинка, щоб поїсти, в цьому випадку салат з курки на грилі з двома вареними яйцями, оливками, авокадо, огірком, помідорами та салатом.

Починаючи з 11 ранку, художник - одружений з 2009 року на моделі Рея Дарем, з яким у нього четверо дітей, проводить час з родиною, відвідує робочі збори або приймає дзвінки.

О 13:00 він робить ще одну обідню перерву - «стейк із зеленим перцем», - каже він, - а о 14:00 відновлює свою роботу, яку поєднує з іншими сімейними завданнями, наприклад забрати дітей до школи о 15:00 Їжте знову о 15:30, в даному випадку "шматочок калкана, тріски або морського окуня, з деякими овочами, картоплею і пак-чой. І я п'ю багато Аквагідрату - марки води".

Пізніше, о 16:00, актор повертається до тренувань на годину, а після обіду з родиною о 17:30., він лягає спати о 19:30. вечора.

Не підходить довгостроково

Виступаючи перед ВВС, професор прикладної спортивної науки Джон Брюер стверджує, що, хоча тіло Уолберга пристосувалося до цього "екстремального" плану, "я підозрюю, що Через 5 або 10 років я, можливо, не буду вести такий спосіб життя. Ви можете втратити силу волі зробити це, або ваше тіло може сказати достатньо ", - додає він.

Крім того, Брюер вказує, що "не потрібно робити те, що зробив Уолберг досягти стану здоров’я та добробуту, який рекомендували б більшість лікарів ".

В дану хвилину ще троє людей приєдналися до тренувального режиму актора: його тренери Брайан Нгуєн та Бо Клірі та його шеф-кухар Лоуренс Дюран, група, яку Уолберг назвав у своїх соціальних мережах "4 am club", the 4:00 club.

Відповідно до критеріїв Більше інформації