дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Результат: -1,5 кг (незрозуміло)

19.07.2014

Я повинен подумати про те, щоб виконати кухаря OKJ також зараз. Я точно не знаю, коли буде іспит. Думаю, це очікується у жовтні. До жовтня ще 13 субот. Моя ідея - впасти в гріх десертами по суботах (можливо, це також більший шанс, що інші члени сім'ї з'їдять від мене смаколики). Але це все ще трохи, тому що існує 20 десертів, і тоді я навіть не говорив про продукти, які мені також доведеться вживати на день злочину, але якщо я покладу десерт на день, я перевищу мою добову норму калорій на тонну.

Проблема в тому, що є 20 предметів, а один предмет складається з трьох страв (зазвичай супу, основної страви, десерту). Якщо я хочу зробити все так, як це записано в книзі (і надалі не даватиму), то на практиці це означає, що я буду використовувати тушонку замість олії для рагу. Замість підсолоджувача цукор у солодощах і, звичайно, велика кількість білого борошна.

Також може бути так, що я готую, а потім розподіляю їжу. Але я повинен скуштувати це, щоб знати, що я створив. Без цього не обійтися. Я навіть можу з'їсти трохи цього. Це здається хорошим напрямком, але, знаючи себе, я не думаю, що це стійко. Третій варіант - це спорт. Мені потрібно перенести свої калорії! Про біг не може бути й мови, бо він не витримує мого коліна. Думаю, я залишатимусь на велосипеді. Але як щодо моїх принципів, що немає білого цукру і білого борошна? Я в розпачі!

А про третю проблему я навіть не говорив. Я не дуже хочу їсти м’ясо. Правда в тому, що я взагалі не їв м'яса з січня. Я змушений це зламати зараз. З одного боку, тому що калорійність також пише, що мені потрібно споживати більше білка. Насправді я бачу, що я їжу дуже жирне. З іншого боку, партія OKJ 20 шеф-кухаря наповнена м’ясними стравами. Я повинен щось розібратися!

незрозумілим

Жінки, як правило, мають справу із занадто великою кількістю відразу і перевантажують себе. Тоді я зараз глибоко вдихаю і закінчую хвилювання. Я зосереджуюся на сьогоденні, а теперішнє полягає в тому, що відбудуться невеликі сімейні збори, що є ідеальним способом закінчити мої десерти. Я переглядаю рядок товарів і вибираю вареники з сиром. Це навіть не здається таким калорійним десертом. Я підрахував, скільки він містив, і на совок виходило лише 80 калорій. Половина вареників була не покрита міддю, а кокосовими шматочками або підсмаженими скибочками мигдалю, тож калорій було ще менше. Однак я не міг зупинитися і приготував для нього соус макрапоне-нектарин. У цьому було набагато більше калорій. Для сніданку Я з’їв 2 з них. Цього було досить.

Обід вийшло трохи інакше, ніж я думав. Це була смажена куряча грудка з картопляним пюре та огірковим салатом, а також циганський стейк з картоплею фрі. Я взяв дуже мало кожного з них. За калорійністю я розрахував по 10 дкг кожного. Не знаю, наскільки воно займає своє місце. Мені було важко з’їсти м’ясо, оскільки я вперше з’їв більше м’яса укусу з січня. Я не переборщив і зараз, можливо, це могло бути 8 стін.

Я подбаю про м’ясо. Я не хочу і погано падаю, але його калорійність дуже низька, і я нарешті також досяг свого базового рівня калорійності білка. Плюс, мені доводиться звикати до смаку м’ясної їжі, інакше як я буду добре готувати страви до іспиту?

На десерт Я знову з’їв дві вареники з сиру. У мене була невелика провина з цього приводу. У мене немає ні принципу не їсти білий цукор, ні принципу білого борошна. Я вирішив, що завтра приготую ще одну порцію вареників з сиром у дієтичному варіанті.

Я також згрішив за обідом. Увечері я зустрів свою дівчину, і ми опинились у відомому ресторані швидкого харчування. Я вибрав морозиво з фруктовим соусом. За калорійною базою це 226 калорій. Оскільки після цього я нічого не хотів, це навіть не здається настільки поганим.

Сьогодні я не міг займатися спортом, а також не міг звертати увагу на споживання рідини. Може, я міг би випити літр води.

Я був голодний перед сном ввечері, але не хотів їсти об 11 ранку. Це було гарне рішення, баланс нарешті зрушився! Два дні тому він стояв у вазі 70 кг, і тепер я ледве вірив своїм очам. Він показав 68,5 кг. За один день я схудла на 1,5 кг!

Супер! Нарешті є результат. Це дає мені багато сил продовжувати йти далі. З іншого боку, я не уявляю, що сьогодні мені вдалося схуднути за допомогою не дуже дієтичного меню. В принципі, я прийняв 1395 калорій. Я це пишу, в принципі, тому що я не розрахував соус для вареників з сиром, і не записав точно порції обіду. Але вміст кожної їжі був калорійним. Можливо, кількість може бути секретом. Можливо, я з’їв менше, ніж думав. У будь-якому випадку це викликає роздуми. Відповідно до них, можна їсти все, але дуже мало. Так, але це не здорові продукти. Думаю, поки що щодня дозволяю собі злочин щодня на тиждень. Просто через іспит.

Цікаво те, що показує основна частина калорійності розподілу поживних речовин. Сьогодні я просто вніс у свій організм достатньо білка. Сьогодні я їв найменше вуглеводів. Однак я знову перевищив споживання жиру. Виходячи з цього, можливо, зрозуміло худнути.

У будь-якому випадку, я сьогодні завдячую цьому великими плечима. Я пишаюся собою, що зміг перестати їсти лише кілька, але все ж смачно їв і добре жив. Я пишаюся тим, що за три дні досяг результатів.

Щасливого вечора всіх!