Цей рецепт снука з часником на грядці із салату зі шпинату та квасолі - це повноцінна підготовка, якою можна здивувати вдома. Якщо у вас більше немає ідей для підготувати філе риби або ви не знаєте, який гарнір подавати, зверніть увагу на рецепт, яким поділився Розі І. Мендес, і вирушайте до дуже оригінальної страви з рибою, шпинатом та квасолею.
Снук, також відомий як морський окунь, - це риба з фантастичним смаком. Крім того, оскільки це біла риба, відсоток жиру та калорій, які вона забезпечує, є мінімальним, замість того, щоб мати велику кількість корисних білків та кислот Омега 3.
Поліпшіть своє здоров’я, включаючи у свій раціон такі здорові та поживні страви рибне філе з часником, Ви побачите, як доглядати за собою, а дієта не така складна з вишуканими стравами, як це.
- 2 філе робало
- 1 пучок шпинату
- 3 зубчики часнику
- 1 гілка петрушки
- 200 грам квасолі
- 1 цибулина
- 1 щіпка солі та перцю
- 1 гілка коріандру
- 1 тире оливкової олії
- 1 струмінь винного оцту
Ми почнемо з зварити рибу, для цього очистіть снук. Маринувати з часником, оливковою олією, сіллю, перцем. Покладіть на дуже гарячу сковорідку на 2 хвилини з кожного боку.
Снук - риба, яка також відома під назвою морський окунь.
Для зробити гарнір З нашої часникової рибної страви зварити квасоля в такій кількості води, щоб покрити їх. Залиште al dente.
З іншого боку, наріжте цибулю жульєном. З’єднайте в мисці з подрібненою кінзою, оливковою олією, винним оцтом, сіллю і перцем.
Пасеруйте часник на сковороді з оливковою олією і покладіть сушені листя шпинату. Нехай готують правильну сіль і перець.
Потім подайте рибне філе з часником, відклавши обсмажений шпинат та квасоля. смачного!
Ви також можете зробити ці насичені філе морського окуня з цитрусовим нальотом замість класичного приготування часнику, для цього перевірте рецепт риби в цитрусовому соусі. А якщо вам подобається смак морського окуня або морського окуня, ви можете приготувати інші рецепти, такі як морський окунь у креольському соусі.
Якщо вам сподобався рецепт Рибне філе з часником, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти морського окуня.