Минулого разу ми презентували дослідження, що стосується проблем навколо різні стратегії створення дефіциту. Дослідники порівняли, чи краще створювати дефіцит такої ж кількості щодня, або мати два дуже низькокалорійні дні на тиждень, і бути на рівні утримання протягом решти 5 днів. Сьогодні ми пропонуємо вам ще одне нове дослідження, опубліковане в листопаді 2018 року, яке пов’язане з цією темою.

дослідження

Результати дослідження вказують на порівнянна втрата ваги у всіх трьох групах (постійний дефіцит, дієта 5: 2 і тиждень: тижнева дієта) через 52 тижні (один рік). Це відповідає більшості інших досліджень з цього питання і, звичайно, попередньому внесок. Простіше кажучи, знову ж таки особисті переваги окремих перемог та деякі бонусні бали ми не можемо призначити з перервами натще.

Ближчий попередній перегляд:

Загалом мова йшла про 322 учасники (56 чоловіків) із зайвою вагою та ожирінням у віці від 18 до 72 років. У цьому дослідженні порівняно три стратегії створення дефіциту. Ціль була досягнута в плані тижня дефіцит рівень 30% у всіх групах. У групі з постійним дефіцитом протягом тижня (група "CCR"), а також у групі, яка підтримувала дефіцит протягом одного тижня, а потім рівень підтримки протягом другого тижня (група за тиждень: тиждень), жінки споживали 1000 Ккал і чоловіки 1200 Ккал на добу. У третій групі, яка їла 2 дні, а решта 5 днів на тиждень була на рівні підтримання (група "5: 2"), жінки споживали 500 ккал, а чоловіки 600 ккал.

Слід зазначити, що метою дослідників було бачити результати поза лабораторією. Це означає, що їжа не була надана, а учасники готували її самі вдома. Звичайно, такий підхід значно обмежує можливість ефективного контролю. Отже, жодне значення (з точки зору впливу на зменшення) не може бути надане цьому дослідженню як дослідженню, яке більш ретельно контролюється за допомогою більш точного контролю та контролю активності. Крім того, дефіцит не підтримувався протягом усього дослідження, що свідчить про те, що через деякий час мотивація зникла, і людям просто вистачає. На це вказує також той факт, що лише 56% учасників (146 із 322) завершили розслідування. У групі "тиждень: тиждень" 60% учасників кинули навчання, у групі 5: 2 58% учасників вибули, а в групі CCR - 49% людей. Через рік учасники мали порівнянні результати. В середньому: група CCR - 6,1 кг, група 5: 2 - 5 кг, тиждень групи: тиждень - 5,1 кг.

2018: Headland ML та ін. Вплив періодичного порівняння з постійним обмеженням енергії на втрату ваги та підтримку ваги після 12 місяців у здорових дорослих із надмірною вагою або ожирінням.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.