Якщо ви страждаєте від болю, однією з перших стратегій, яку може порадити ваш лікар, є схуднення. Ось декілька порад для схуднення та догляду за суглобами

Фактом є те, що багато станів здоров’я погіршуються надмірною вагою: від серцево-судинних захворювань до діабету, астми та інших хронічних захворювань може посилитися і спричинити відсутність контролю. Але надмірна вага також збільшує ризик болю в певних частинах тіла, таких як стегна, коліна та стопи, оскільки це створює на них більший навантаження.

допомогти

Це пояснює Медична школа Гарвардського університету, підкреслюючи, що схуднення часто може допомогти полегшити деякі типи болю.

Хоча, за даними цього медико-освітнього центру, Першим кроком є ​​пошук здорового та приємного плану харчування, який допоможе досягти цілей щодо зниження ваги та підтримки. тривалий термін, Рекомендується включати деякі фізичні навантаження, щоб доповнити ваші зусилля.

Приступаючи до фізичних навантажень, ви можете виявити, що багато видів фізичних вправ важче виконувати, оскільки через надмірну вагу ви страждаєте від болю в колінах або стегнах.

Тим не менше, вправи, щадні до суглобів, такі як плавання та водна аеробіка, можуть допомогти вам просто збільшити фізичну активність, не піддаючи суглобам ризик від заподіяння шкоди собі або більшого болю від удару.

Пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-які вправи, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, який може порекомендувати інші способи включення фізичних навантажень, не погіршуючи при цьому біль у суглобах.

З іншого місця, Щоб контролювати свою вагу за допомогою дієти, дотримуйтесь цих простих правил, що допоможе вам зменшити калорії:

Немає чарівної відповіді на те, скільки ваги потрібно скинути, щоб змінити, скільки болю ви відчуваєте в суглобах. Але, втрата всього 10 фунтів або 10% загальної ваги може допомогти вам відчувати менше болю, але ви повинні пам’ятати, що це може різнитися в залежності від людини, тому вам слід заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб ви могли поставити реалістичні цілі.