Як справи з новорічними постановами? Згідно з дослідженнями, від 75 до 80 відсотків людей не в змозі їх утримати.

невдач

Ось чому ми зібрали найкращі поради щодо того, як дотримуватися ваших рішучих планів напередодні Нового року. Варто вкласти в це енергію: експерти кажуть, що нова діяльність стає звичкою через 21 день, а частина особистості - через 6 місяців. Таким чином, правильно підібрана новорічна постанова рано чи пізно може призвести до значних і позитивних змін у вашому житті.

Тож дотримуйтесь новорічних резолюцій

Зосередьтеся на одній обітниці за раз! Якщо ви хочете більше змін у своєму житті, зберіть свої плани у список, відсортуйте їх за пріоритетом, а потім починайте з найважливішого. Не діліть свою увагу, не рубайте, не хлюпайте між планами, виконання єдиної обітниці вимагає достатнього самоконтролю.

Подумайте про конкретні цілі! "Я буду витрачати менше" - надто загальна мета. Але ви можете вирішити виділити заздалегідь заздалегідь визначену суму на місяць (наприклад, 5-10 тисяч форинтів), щоб ви могли відстежувати, де ви знаходитесь у досягненні своєї мети, і якщо ви відхилитесь від визначеного маршруту, ви зможете легко повернення.

Обітниця повинна бути виконана. Таким чином ви зможете мінімізувати ймовірність невдачі. Якщо мета спочатку здається неможливою, переформулюйте її. Важливо, щоб ви прийняли те, що повністю залежить від вас. Ви навряд чи можете вплинути на підвищення заробітної плати або підвищення, якщо ви все одно не в повітрі, більш реально вирішити піти годиною раніше; робіть менше кава-брейків або складайте плани, як ефективно розподілити свої робочі завдання.

Усвідомте причину свого рішення. Наприклад, якщо ви обіцяєте займатися протягом години двічі на тиждень, запишіть на аркуші паперу переваги регулярних вправ і поставте свої замітки на видному місці, щоб ви могли отримати в них мотивацію, навіть якщо відчуваєте, що слабшаєте тим часом.

Довіряй собі! Подумайте, як важко виконувати новорічні постанови, і вірте, що досягнете своєї мети. Впевненість у собі дуже важлива.

Йдіть поступово! Вам не потрібно відразу скинути 20 фунтів за місяць або викидати опівночі наполовину заповнену коробку сигарет у смітник. Подумайте спочатку про те, що вам потрібно для схуднення, складіть план: поставте собі за мету схуднути на 5 кілограмів протягом наступних шести місяців за допомогою більш здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Напишіть список покупок нових інгредієнтів для здорового харчування, складіть тижневе меню, заплануйте свої тренування на тиждень. Якщо ви завзятий курець і вам спочатку вдається зменшити кількість викурених сигарет, це результат, а потім ви можете рухатися далі заздалегідь визначеним темпом.

Нагороджуйте себе, коли вам вдалося досягти більшого результату. Нагорода повинна бути чимось, що нагадує вам про вашу мету та про те, наскільки добре ви просуваєтесь.

Не здавайтесь, якщо вас потрясло. Подібні речі трапляються з людьми іноді, це не причина втрачати свою попередню роботу. Швидше, робіть правильні висновки і наступного разу намагайтеся протистояти спокусі.

Уникайте ризикованих ситуацій! Подумайте про ситуацію, навколишнє середовище чи схильність до спокус і спробуйте уникнути їх.

Поговоріть про свої цілі! Поділіться своїми новорічними рішеннями з членами сім'ї, друзями - бажано людьми, які вас підтримають. Ви можете легко знайти партнера для схуднення або тренувань, когось, хто також планує виділити трохи грошей до кінця року: якщо ви зійдетеся, легше дотримуватись обітниці!