Я опишу хід уроків і дізнаюся, що принесуть вам її вправи і чому вони вас навчать.
Що таке силова йога?
Йога уособлює філософію та медитацію, що виникла у Стародавній Індії. Поєднуючи окремі асани, йоги навчаться керувати своїм тілом і розумом. Використовуючи методи медитації та дихання, вони покращують якість свого життя. Є кілька видів йоги, але сьогодні нашою основною темою буде силова йога.
Силова йога - це сучасний спосіб занять йогою, він жодним чином не пов’язаний з релігією. Суть полягає у фізичних вправах, в яких ми робимо акцент на правильному диханні та ефективності окремих положень.
Курс уроку силової йоги
Багато людей не знають, як працює силовий клас йоги. Кожен практикуючий йогу проводить свої уроки по-різному. Сьогодні я розповім вам, як ми проводимо уроки в студії силової йоги La joga Žilina. У наступних рядках ви дізнаєтесь про окремі фази вправи.
- Початкове та остаточне розслаблення
Ми використовуємо початкове та кінцеве розслаблення як спосіб звільнити наше тіло від стресів і напруги. Під час початкового розслаблення ми освоїмо техніки дихання і ми навчимося залучати м’язи тазового дна та центр тіла. Ми зосередимо увагу на правильному диханні протягом усього уроку.
- Тремтіння
Це дуже важливо перед самою вправою хороша агітація, коли ми надаємо необхідне розтягування м’язами та суглобами.
- Привіт сонцю
Плавна вправа привітань із сонцем є частиною кожного уроку. Таким чином більше ми зігріваємо тіло, м’язи та суглоби. На уроках ми використовуємо спрощені привітання з сонцем, привітання з сонцем A зі спрощеннями/труднощами, відповідно до можливостей клієнтів. З більш досвідченими клієнтами ми також практикуємо привітання з сонцем B із залученням позиції воїна 3 та крісла.
- Динамічна послідовність
Динамічна послідовність складається з вправ, зосереджених на стан і міцність. Ми вибираємо складність динамічних раундів відповідно до можливостей людей. Завдяки динамічній та статичній послідовності кожен урок відрізняється та цікавить.
- Статична послідовність
Статична послідовність базується на витривалості в базових і більш вимогливих позиціях йоги. Сюди ми зміцнюємо окремі частини м’язів і ми також зосередимось на зміцненні центру тіла. Ми також використовуємо варіації балансових позицій для поліпшення стабільності та впевненості в собі.
Що приносить силова йога?
- підвищення сили, гнучкості, фізичної форми та стійкості
- зняття болю в спині та суглобах
- спалювання жиру
- прискорення метаболізму
- зміцнення м’язів
- зняття стресу і напруги
Що ви дізнаєтесь, займаючись силовою йогою?
Займаючись йогою, ви забудете про повсякденні проблеми та стреси, які ви відчуваєте на роботі чи в родині. Ви навчитесь знаходити баланс у своєму тілі за допомогою правильного дихання та вдихати нове життя. Ви зрозумієте важливість правильних вправ, і виявите, що якість набагато важливіша за кількість.
Для кого підходить силова йога?
Силова йога - це dдинамічні вправи, придатні для всіх. Ви можете спростити або ускладнити окремі позиції відповідно до ваших можливостей та відповідно до вказівок інструктора. Якщо вам потрібно відпочити під час уроку, ви будете використовувати положення розслаблення. Йога також підходить людям з різними проблемами зі здоров’ям, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви хочете займатися правильно та ефективно, не соромтеся відвідати нашу студію силової йоги La joga у Жиліні.
Зараз у нас літній захід. Придбайте абонемент і отримайте ще один абсолютно безкоштовно.
Автор статті: Еріка Краснекова
Студія силової йоги La joga Žilina