Цього разу ми будемо глибоко знати 90-денну дієту або дієту Ріни.

ДІЄТА дієта

Сьогодні велика кількість людей має можливість вибору якого типу дієти дотримуватися, щоб мати ідеальну вагу пропорційно їх зросту та віку. Вони обирають здоровий спосіб життя.

Однак те, що для одних є гарною дієтою для інших, може стати проблемою, оскільки деякі організми мають більшу тенденцію до додавання зайві кілограми, до вашої маси тіла, незважаючи на здорове харчування.

Незважаючи на все це, нескінченна кількість дієтичних можливостей робить їх зовнішній вигляд пристосованим до смаків чи потреб кожної людини.

Короткий зміст

Що таке дієта Ріна?

Дієта, створена в 2000 році американським лікарем, який любить спорт, відома як дієта Ріта.

Цей лікар після незліченних досліджень наголосив на важливості уникати змішування між продуктами харчування. Для того, щоб організм отримував найбільшу користь, окремо, від кожного виду поживних речовин.

Таким чином можна досягти оптимального харчування, не припиняючи вживати їжу, яка нам подобається, щоденного вживання і одночасно зміцнюючи здоров'я, підтримуючи ідеальна вага для кожної людини.

На чому заснована ця дієта?

Ця дієта складається з усіх видів і класів їжі, завдяки цьому вона вважається дуже повноцінною і простою у дотриманні.

З цієї причини цей тип дієти став дуже популярним у більшості людей, які шукають відповідь або рішення своїх проблем із зайвою вагою в дієтах і одночасно прагнути схуднути здоровим способом.

Система схуднення, яка пропонує Дієта Ріни є дуже вражаючою, оскільки вона триває лише 90 днів і включає найрізноманітніші харчові продукти, поживний і смачний для тих, хто робить ставку, щоб слідувати цьому.

Що мені потрібно знати, щоб дотримуватися дієти Ріни?

Щоб трохи більше зрозуміти цей особливо дієтичний спосіб дієти та мати можливість застосувати його переваги важливо глибоко знати склад та класифікацію продуктів харчування.

Важливо також мати знання про деякі типи дієт, таких як такі: Безвуглеводна, з білками, без глютену, для людей з будь-яким станом здоров’я, комбінована, вегетаріанська, веганська, для схуднення або культурних, ідеологічних та етичних дзвінки або релігійні.

Тому вкрай важливо дізнатись про інші дієти, про які вже говорили в той час, і, отже, мати можливість мати деякі пункти порівняння.

Дієтичні типи для порівняння з дієтою Ріни

Ми збираємось зробити короткий огляд найпоширеніших дієт та їх спільного з дієтою Ріни. Це допоможе нам краще зрозуміти загальну концепцію цієї дієти.

Зонна дієта

Ця дієта включає жири, вуглеводи та тваринні білки серед 5 прийомів їжі, дозволених протягом дня.

Цей тип дієти може прискорити обмін речовин і підняти рівень енергії в організмі.

Рекомендується вживати жири та білки у 30% та 40% у вуглеводах.

Рекомендується зважувати їжу, щоб споживати точні рекомендовані кількості.

Веганська дієта

Ця дієта не підкоряється необхідності схуднути належним чином, можна сказати, що вона виникла як ідеологія захисту тварин та здорового споживання їжі.

Суворий аспект цього режиму полягає у формуванні звичка уникати споживання тваринного білка у всіх його формах (яловичина, риба, птиця або будь-який інший вид тварин).

Ви також не можете споживати будь-які похідні, такі як молоко, яйця, масло та сири.

Органічна дієта

Це тип дієти, який надає пріоритет споживанню чистої їжі без консервантів та добавок, щоб забезпечити їм довге життя.

Також не є дієтою для схуднення. Але спосіб, можливо, ідеологічний, зберегти здоров’я, харчуючись здорово.

Уникайте обробленої їжі та рафінованого цукру.

Його мета - позбавити організм від шкідливих для здоров'я хімічних речовин.

Середземноморська дієта

Ця дієта завдяки своєму походженню складається із споживання харчових продуктів, що надходять з околиць Середземного моря, переважно свіжих продуктів, таких як свіжовидобута риба з моря.

Фрукти, овочі, боби та овочі слід вживати якомога природніше, без консервантів або будь-яких видів добавок.

Продукцію потрібно намагатися придбати безпосередньо у людей, які їх вирощують. Тому вони не вживають жодних видів консервованої квасолі та ковбас.

Уникайте продуктів, багатих клейковиною (пшениця, овес або ячмінь серед інших).

Червоне м’ясо дуже мало споживають любителі середземноморської дієти.

Дієти для схуднення

Цей тип дієти є одним з найпоширеніших, проте він був відхилений через кількість обмежень, породжених його застосуванням.

У цьому типі дієти ми намагаємось виключити, здебільшого, споживання жиру (смажена їжа, масло, майонез, соуси, цукор-рафінад, солодощі, морозиво та вуглеводи, такі як рис, макарони, біле борошно, як кукурудза, так і пшениця, торти, коржі, тістечка, тістечка, шкідлива їжа (гамбургери, піца, інші) деякі сири, забороняє безалкогольні напої, колу, алкоголь та солодкі фрукти, такі як банани, серед інших.

Кетогенна або білкова дієта

Цей режим має особливість у своєму повсякденному розпорядку сприяти зменшенню значною мірою споживання вуглеводів та збільшенню значною мірою споживання білків.

Його мета полягає в тому, щоб викликати прискорення метаболізму, щоб спалити зайвий жир в організмі.

Дисоційована дієта

Це той, який розподіляє продукти за їх типом і не дозволяє змішувати їх між собою під час прийому всередину.

При такому виді дієти втрачається велика кількість маси тіла.

У цьому класі режиму можна сказати, що дієта Ріна зустрічається, оскільки вона має подібні характеристики з дисоційованою дієтою, оскільки вона не змішує білки з вуглеводами.

Наукове пояснення полягає в тому, що для кожного виду цих продуктів необхідна середовище, кисле або лужне, щоб засвоюватися без розладів шлунку чи кишечника.

Класифікація продуктів харчування за їх функцією

Ми спробуємо пояснити, які види їжі існують, щоб зрозуміти найкраще функціонування дієт і як кожен тип їжі впливає на них.

Пластмаси чи будівельники

Вони складаються з білків різного походження: молочних продуктів та їх похідних, червоного та білого м’яса, яєць, бобових, злакових культур, горіхів та насіння, таких як мигдаль, волоські горіхи, фундук, каштани, фісташки та інші.

Цей тип їжі є що втручатися у розвиток кісткової та м’язової тканини за вміст у ньому вітамінів A, B, D, а також заліза та цинку.

Енергійний

Ось такі складається з вуглеводів і жирів, які забезпечують енергію та калорії організму.

Серед них є олії та жири тваринного або рослинного походження, серед деяких горіхів, таких як фундук, волоські горіхи, насіння соняшнику, кеш'ю, арахіс, а також борошно, хліб, рис, макарони, цукор, солодощі, десерти, шоколад, мед та ін.

Іншими словами, саме вони забезпечують життєву силу організму, покращуючи, в свою чергу, настрій.

Саме вони дозволяють бігати, стрибати, здійснювати, тримати в русі, не відчуваючи втомленості та втоми.

Ці продукти також містять фосфор, цинк, магній, калій, залізо, кальцій.

Регулятори або протектори

Ця група продуктів харчування, необхідна для харчування людини, є відповідає за оптимізацію функцій кожного органу тіла та систем, що його складають.

Вони складаються з вітамінів та мінералів. Які містяться у фруктах, молочних продуктах, яйцях, овочах і служать для профілактики захворювань, захищаючи зір, шкіру, кістки, а також уникаючи запорів через високий вміст клітковини та води (кавун, виноград, папайя, банани тощо).

З іншого боку, важливо підкреслити користь вітамінів, що містяться в цих фруктах, оскільки вони є важливою частиною харчового циклу дієти Ріна.

Наприклад: вітамін А Він чудовий своїми великими перевагами для очей та шкіри. Цей вітамін міститься в багатьох фруктах, таких як манго, а також у моркві, огірках, помідорах, брокколі, шпинаті, редисі та молочних продуктах.

Вітамін В що зміцнює імунітет, присутній у апельсинах, спаржі, авокадо, зародках пшениці та рибі серед інших продуктів.

Вітамін D присутній у деяких морських тварин. Це чудові джерела цього найвідомішого вітаміну, відповідального за збереження кісток і зубів.

Ще один вітамін, який присутній у регуляторах і протекторах, - це С (першокласний антиоксидант).

Ще один з основних плодів Дієта Ріни - яблучна, багата флавоноїдами та інші ідеальні поживні речовини, що сприяють схудненню.