29 травня 2017 р. За посиланням www.teinteresa.es

тінтереза

Температура зростає і підвищується, тому багато любителів спорту бачать, як їм доводиться відкладати свою спортивну діяльність до вечора або переносити її на ранні години, щоб не померти від спеки під час тренувань. Сьогодні в TeInteresa ми хочемо допомогти всім цим спортсменам підтримувати свій розпорядок дня та дати їм трохи додаткових за допомогою цих порад щодо найкращих продуктів харчування при поєднанні їжі та спорту.

Можливо, ви все ще є одним з тих, хто воліє залишити спорт на наступний рік, тих, хто воліє скористатися знижками на їжу вдома, або тих, хто вже вважає неможливим знову сісти на велосипед, хоча ми впевнені що після прочитання цього ви повернетесь до здорової їжі та спорту. Дайте нам шанс?

Очевидно вода

Це може здатися очевидним, але літо не пройде без того, щоб спортсмен зазнав теплового удару від занять спортом у небажані години або від того, що він почав займатися фізичною активністю без належного зволоження. Ось чому, хоча це здається очевидним, завжди потрібно пам’ятати той факт, що перед початком щоденних занять бігом, їздою на велосипеді чи в тренажерному залі ми повинні бути надзвичайно зволоженими. При більш високих температурах нашому тілу потрібно набагато менше, щоб потіти піт, тому необхідна хороша доза води до, під час та після.

Гідрати, довгостроковий резерв

Людський організм, а отже, і спортсменів, має різні способи отримання енергії - від кисню до цукру або гідратів. Влітку організм страждає сильніше, коли справа стосується спортивних занять, тому вам доведеться тривалий час сортувати свої сили, тобто вуглеводи.

Цільнозерновий хліб, макарони, піца можуть стати чудовими супутниками подорожей, коли справа доходить до продовження практикувати звичні спортивні звички. Звичайно, не забувайте про воду як основу для всього.

Салати, тунець і морозиво

Ще раз і з наміром продовжувати займатися нашим улюбленим хобі, ми пропонуємо вам ряд продуктів, які можуть дуже допомогти вам почувати себе добре, незалежно від високих температур. Для цього салати забезпечуватимуть нас зволоженням, крім продуктів, таких як олія, помідор або цибуля, які допоможуть нам дати нашому тілу свіжу, поживну та ефективну їжу для боротьби із спекою. Тунець - це ще один елемент, який ми можемо приймати окремо або включати в наші салати, який забезпечить білок, тоді як морозиво може стати хорошим способом знизити температуру тіла, завжди без надмірностей, і відновити частину необхідної нам глюкози, яка нам потрібна.

Гідратація, здоровий глузд і міра

Коротше кажучи, коли мова заходить про заняття спортом та насолоду від своїх хобі, вам потрібна лише дієта на основі вуглеводів та води, розумний розум не займатися спортом у години, коли сонце є найвищим і помірним. Якщо бувають дні, коли спорт недоцільний, не намагайтеся продовжувати намагатися, єдине, що ви можете зробити, - це зазнати незначних незручностей, таких як тепловий удар, непритомність або низький рівень цукру в крові, а також тепловий удар. Яке ви запам’ятаєте наступного дня, повірте нам.