соусом

Сьогодні ми представляємо вам рецепт, який є тільки 300 калорій. Рис - одна з основних їж, яку ми повинні їсти, незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні. Тож ця страва на основі рису та брокколі та з невеликою кількістю сої стає блюдом, яке ви матимете рацію, якщо сидите на дієті. Пам’ятайте, що соусам не дуже рекомендується дотримуватися дієти, тому кладіть на свою тарілку лише чайну ложку, адже соя також має сильний смак, тому цієї кількості буде достатньо.

Інгредієнти що нам потрібно:

  • 55 г. з рис.
  • 200 г. з брокколі.
  • 50 г. з цибуля-порей (необов’язково, це надати страві трохи більше смаку).
  • 75 г. з кабачки (необов’язково).
  • Трохи Сіль.
  • Десертна ложка соєвий соус.

Кроки слідувати:

  1. Зварити рис з водою і сіллю. Коли воно буде готове, його добре зливаємо.
  2. На сковороді з олією подрібнюємо брокколі, цибулю-порей і кабачки. Ви можете додати більше овочів, якщо вам захочеться.
  3. Ми добре підрум'янюємо овочі, достатньо буде 5 або 6 хвилин покритого.
  4. У ту ж сковороду додати рис і соєвий соус і добре розмішати.

І готовий до вживання. Здорове, насичене блюдо лише з 300 калоріями.