розтин

Як ви зміцнюєте свій імунітет під час поширення коронавірусу, що їсти, чому важливий сон, як робити вправи? Інтерв’ю зі спеціалістом з питань харчування Мартіном Чупеком дав портал sme.sk.

"Коли є страх заразитися, необхідно споживати харчові продукти, які містять не тільки багато калорій, але й мікроелементи, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи", - сказав Мартін Чупка, радник спеціаліста зі спортивного харчування. Він наголосив, що ці продукти захистять нас від вірусу.

За його словами, масове придбання борошна або швидкопсувних продуктів харчування, яке люди здійснювали відразу після повідомлень про спалах пандемії, було логічним підходом, але не зовсім правильним. "Якби був голод, цукор та борошно врятували б нам життя. Однак ми не відчуваємо голоду, їжі буде достатньо, тому доцільно зосередитись на продуктах, наповнених іншими речами, а не просто порожньою енергією ".

То на які продукти ми повинні зосередитися, щоб підвищити свій імунітет? На думку експерта, важливі вітаміни та антиоксиданти. "Це вітамін С, пробіотики, цинк або селен. Ми також можемо отримувати ці речовини з натуральної їжі. У випадку з пробіотиками - бриндза, квашена капуста або кефір. Слід мати на увазі, що бактерії в кишечнику складають 75 відсотків імунітету ". Саме результати розтину людей, які померли від коронавірусу в Італії, показали, що однією з основних причин смерті була перебільшена аутоімунна реакція на їх легені.

Мартін Чупка нагадує, що якщо ми маємо кишку в хорошому стані, особливо велику, ми можемо зміцнити свій імунітет. "Темні ягоди, такі як чорниця, ожина та журавлина, також важливі. Вони містять найбільше антиоксидантів з усіх фруктів та ефективно борються з вірусними інфекціями ".